[...] mówią o tym, jak to potrzebują rygoru, najbardziej potrzebny jest...luz bez poczucia winy. Z tym ad 1. po prostu siądź na tyłku między seriami i odczekaj te kulturystyczne dwie minuty. Dużo osób tak szybko robi trening, że wymęcza się wytrzymałościowo i siłowe osiągi mocno na tym tracą. Jeśli faktycznie chcesz iść po rekord, to ten odpoczynek [...]
[...] 5 Wznosy tulowia z opadu (?) 1.ok 2a. ok, ale z talerzami się nie robi wygodnie, więc wróciłam do hantli 2b.ok 3. ok 4a. dalej rozbite na tradycyjne serie. pierwsze dwie na raty, generalnie robię wznosy na ławce skośnej, bo łatwiej mi się lordozę kontroluje, ale jest też trudniej. z serii na serię ten skos robi się coraz mniejszy, aż w [...]
nogi i tyłek bez zarzutów A nie wiesz przypadkiem jak to zrobić, żeby sędziowie patrzyli tylko od pasa w dół? Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-01 23:37:27 zapomnieć o majtkach acz nie wiem co na to Pani Nawrocka i dwie pozostałe Panie, które będą sędziowały debiuty...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] croissanty wejdą z tym jak złoto do tego obok jeszcze masło orzechowe i tak sobie te croissanciki maczałem :)) batonik wafer z sfd tez niczego sobie, typowy wafel :-D teraz sobie leże na plecach %-) troche przymuliło, ale za godzinke dwie normalny posiłeczek! fajny klip jak ktoś nie widział https://www.youtube.com/watch?v=CW5oGRx9CLM Pozdro ;-)
[...] jak wygrywał ,jak ponosi porażki to już sie od niego odwracacie ??Zero szacunku mam do takich ludzi.A widze że na forum takich nie brakuje ,jesteście dla mnie zerami po prostu.Pokój. P.S. do Mariana ,z tego co wiem roy tak samo jak Darek ma dwie ręce ,dwie nogi i jedną głowe ,więc niewidze powodów dla których to Michalczewski nie miałby szans.
[...] trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryż z groszkiem i marchewką oraz surówka, po południu: podobnie udko z kurczaka gotowane, ryż (przyprawa vegeta) mizeria, deser: truskawki, banany, kiwi pokrojone i zmieszane (średnia porcja) wieczorem: dwie parówki, dwie kromki chleba posmarowane serkiem śmietankowym + osobno twarożek. Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-06-07 20:42:00
Luzik. Możesz tam dorzucić na zmianę biceps i triceps, ale to raczej rzecz drugorzędna. Brzuch też dowal po sesji, ze dwie, trzy serie nie więcej, raz na dół brzucha, raz na górę.
[...] i zazwyczaj wygląda to tak: śniadanie: jajecznica na jednym albo dwóch jajkach, jakies warzywo i kromka ciemnego chleba drugie sniadanie: jogurt jakis slodzony typu 7 zbóż/dwie kanapki na ciemnym chlebie, w kanapkach mam rukole, kielki i pomidora/jogurt naturalny z platkami gorskimi na obiad jem zazwyczaj mala miseczke tunczyka z pomidorem i [...]
[...] trzema ostatnimi kostkami jest o kant dupy bo sam parę razy tak rozwaliłem kostki :| Znam, też kilka osób, które rozwaliły 5 i 4 kostkę, ale już żadnej, która pierwsze dwie. Wniosek jest jeden ta metoda się nie sprawdza! Ponadto na ulicy są lepsze sposoby niż używanie pięści chociażby łokcie, nogi i parter :]. Czy taka odp. Ciebie [...]
[...] 2004), finalista japońskich mistrzostw w ABUDABI COMBAT (ADCC). Kanechika stoczył 4 zawodowe walki w formule MMA, min. z Alanem Karaevern i Yukiya Naito. Ma na swoim koncie dwie wygrane walki: pierwszą oraz ostatnią, którą stoczył w październiku ubiegłego roku z Akira Homura. Jako mocne strony 26-cio letniego Japończyka wymienia się siłę, chwyt [...]
Nie sądze zeby to było za czesto bo to tylko połowa mozliwosci. Wiec mozesz zrobic jedną serie rano a po powrocie dwie serie, pozniej juz normalnie. Jezeli zobzcysz ze dwie godziny to za mała przerwa to rób co 3 jednak wydaje mi sie nie ma takiej potrzeby.
[...] jeżeli chodzi o to zestawienie to tfb treca jest już raczej zbędne bo karnityna i green tea już będzie a kofeinę proponuję uzyskać z kawy... green tea trzy razy po dwie kaps., karnitynę dwa, trzy razy po 500-1000mg. w jednej dawce a kawę dwa, trzy razy dziennie/dwie łyżeczki jednorazowo- np rano ale raczej po posiłku i przed treningiem/.
[...] tak 70%opini że kosa 30 % że lipa ;-) Z czasem się tolerka wyrabia ,ja teraz jak coś wrzucam 2 kapsy Tak samo z efka inj kiedyś 1amp 25 mg mnie trzepala teraz muszą iść dwie. Kolejna sprawa czego oczekujemy od takich produktów ? Jak mega wytrzepania to polecam 2 kapsy blue megicka od wxn na czczo ;-) Brak jakiś efektów ubocznych nie [...]
[...] :) O mrożonkach nie pomysłalm, napewno skorzystam :) I musze jakiś warzywniak blisko znaleść :D Bo ile mozna w kółko ogórki i pomidory Do BCAA to też poczatkowo łykałam po dwie i utwierdziałaś mnie żeby przy tej wersji zostać :) Co do zachcianek - to już się boję - mam słabośc do lodów :D A zaczyna się okres lodziarski Zdjęcia napewno będą, [...]
[...] treningu brak - w sumie zgodnie z planem :). Siłownia będzie jutro Cieszy mnie to bo już za dużo lenistwa a propo rzuciło mi się gdzieś u kogoś ze nie powinno się jeść więcej niż trzy puszki tuńczyka tygodniowo. Hmm dużo w tym prawdy?? I dlaczego?? Bo ja potrafiłam zjeść dziennie dwie puszki w ramach tzw szybkiego dania gdy brakowało czasu
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
