dwie

[...] być chuda wieprzowina lub indyk) dodać sos do spaghetti lub koncentrat pomidorowy -50g, ugotować makaron bezjajeczny z pszenicy durum - 100g, dodać przyprawy, sól i pieprz dwie łyżki groszku zielonego. Koniecznie spożyć surówkę może być z białej kapusty lub inną -100g. Na deser jedno duże jabłko. - 200G. Ok. 900kcal. 45G białka, 30g tłuszczu, [...]

[...] mają proporcjonalną podstawową przemianę materii do masy ciała. Wykluczam tutaj jakieś skrajne przypadki związane z poważnymi schorzeniami. W momencie jednak, gdy damy dwie osoby na deficyt kaloryczny - 500 kcal. Jedna może schudnąć bardziej, druga mniej. Nie zależy to jednak od szybkości podstawowej przemiany materii, ale od siły [...]

[...] to tluszcz mi nie zaszkodzi wiec warzywa podsmazalem. - co do picia gainera miedzy posilkami to nie mam jak w pracy a jestem w niej od 8 do 16 zanim wroce do domu jest 18 dwie godziny odpoczynku i trening. A moze znacie jakis dobry sposob na regenracje? Bo z tym napenwo jest umnie problem... wczesniej trenowalem 4 razy w tygodni i po prostu [...]

Co do zrodel wapnia i innych witamin i mineralow to goraco polecam algi i glony morskie.Tutaj dwie najciekawsze: Spirulina sklad: http://www.spirulina.pl/spirulina/sklad-spiruliny-2.html chlorella sklad: http://www.meridian.az.pl/index.php?dzial=sklad Juz dawno odszedlem od tabletkowych form witamin i mineralow.Na tym czuje sie znacznie [...]

co do dawkowania to jedna miarka rano i popołudniu nie bawie sie w 1/2 miarki bo dostalem ulotke orginalna z firmy ULTIMATE i tam bylo napisane ze dwie dawki dziennie rano na czczo i popołudniu i tak stosuje! aha i 1 galaretka dr.etkera starcza mi na dwie porcje :D:D

[...] jest elementem zaskoczenia, a sposob wyslania przeciwnika w tym kierunku. Jak chcesz sie dowiedziec jakie umiejetnosci ma twoj przeciwnik i czy mozesz na nim ta jedna lub dwie techniki zastosowac, oraz skad sie dowiesz czy gosc ma pojecie o walce w parterze? Zapytasz go przed walka? Albo gdy sie juz nauczysz jakiegos wejscia w nogi to bedziesz [...]

Nie masz za co przepraszać. Po prostu są dwie wersje, zresztą nie do końca obie potwierdzone, i jedni lekarze trzymają się jednej inni drugiej. Jeśli Ja sam miałbym coś polecać to na pewno bym nie polecał ani nie negował stosowania tej witaminy. Zwyczajnie podałbym tą informację: Po prostu są dwie wersje, zresztą nie do końca obie potwierdzone, i [...]

[...] na odtrucia komórek wątroby!!!co do leków na "szybkie myślenie i kumanie" proponuje tussipect który działa rewelacyjnie na diecie tłuszczowej wzięty rano na czczo dwie tabletki powinny wystarczyc, skoro z maturą startujesz powiedzmy rano o 8 to 2-3 table plusza aktiv i dwie tabletki tussipect na czczo stykną, jak masz pytania to wal

[...] kurczaka 500g, basmati 50g, ser toast light, warzywa na patelnię po azjatycku, ketchup kotlin B136 T32 W132 Tutaj podzieliłem na posiłek do roboty i przed pracą ( dwie tortille przed pracą, ryż i cała reszta co pozostała w trakcie pracy) Dzisiaj założone makro to ok 2800kcal, tutaj "wykorzystane" ok 2160kcal, także jeszcze coś wpadnie, [...]

[...] sam takie medale odbierałes bedac we dwóch w kategorii, oczywiscie nie Twoja wina ze nie miales rywali, ale oganizator. w tym wypadku ja zadbał o to zeby kategorie byly pelne. bedzie jeszcze zmiana w kateogri kobiet bo dojdzie kategoria do 67.5kg, a jezeli Juniorów 19 i 23 bedzie wystarczajaco to podziele ich na dwie grupy open do 90kg i +90.

Wyniki pewnie będą za "dosłownie dwie minutki" :)

Wyniki pewnie będą za "dosłownie dwie minutki" :) Też myślę że będą dosłownie za momencik... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-06 15:08:22

[...] jechać do pracy). Pomyślałem że się nie poddam, wypiłem przedtreningówkę i pojechałem na siłownię. Właściciel akurat pojechał załatwiać swoje sprawy więc byliśmy tylko we dwie osoby. Zacząłem od wyciskania hantli, po serii na 27 kg jak spojrzałem w lustro już wiedziałem że będzie dobrze. Regres miał być na 20 kg ale wiedziałem że za dużo nie [...]

[...] wolę mieć trochę mniej kcal w diecie a czasami pozwalać sobie na wyjście ze znajomymi/ dziewczyną (w granicach rozsądku, nie 10.000 kcal i kilka piw) np. na sushi/ burgera/ dwie gałki loda niż jeść dużo, dowalać na mieście i za chwilę znowu redukcja. Tak więc dokładam mocno aż waga zacznie rosnąć, potem już raczej delikatnie po 100-150 kcal lub [...]

[...] siedząc - 14x12 ciężko ale zachowana technika i na tym ciężarze najbliższe kilka tygodni, cel to więcej powt przy jesczse lepszym tempie, 14x11 Jakby lżej więc za tydz dwie rozgrzewkowe, 9x18 dobra walka ale ma być 20 powt stabilnie w dobrym tempie, za tydz 14x12+, 14x12+, 9x20 7. Prostowanie - 45x14 bardzo dobra seria i tempo, 45x12 jw, [...]

W ćwiczeniach głównych dwie serie robocze: 1x6-9, 1x9-12 W pierwszej serii jak osiągnę 8-9 powtórzeń danym ciężarem to dokładam delikatnie +2,5 kg, w drugiej 11-12. Jak 6-7 powtórzeń to powtarzam ciężar na kolejnym treningu. Dosyć dobrze to się u mnie sprawdza, pierwsza seria jest w niskim przedziale - bardziej siłowa, drugs już z nieco [...]

[...] chociaż bardziej skupiać się nad mm, za tydz 115x8+, 95x12-15 6. Uginanie - 20x15 jak w prostowaniu, dobry progres i czucie dwójek, 15x20 jw, ekstra mm, tutaj też zostają dwie serie, za tydz 22x15, 17x15-20 7. Glute press - 35x15, 15 lekko! 25x21 dobre czucie, za tydz 40x12-15 x 2, 30x20 8. Wspięcia - 140x15 nawet dobre czucie łydki, 140x15 [...]

[...] maksymalnym spięciu, dobre czucie, 9 szt x 17 jw, bdb czucie, za tydz 14 szt x 10, 11 szt x 12-15, 9 szt x 17+ 5. Tył barku - 3 szt + 1 kg x 11 czuć tutaj spadek mocy więc dwie kolejne na mniejszym ciężarze, 2 szt x 18 dobre tempo i czucie, 2 szt x 16 jw, dobrze weszło, pełne skupienie, za tydz 3 szt x 10-12, 2 szt x 20, 16+ 6. Uginanie - 20 [...]

[...] 50 kg x 6, 60 kg x 3, 72 kg x 8, 65 kg x 12 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 14 szt x 10, 14 szt x 10 + 11 szt x 8 + 8 szt x 13 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 czarna guma x 10, dwie gumy x 10 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, 50 kg x 7, 40 kg x 12 8. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 12+2, 12 kg x 11+3 9. Młotki [...]

[...] z pomocą, ciężko, weszło dobrze ale też nieco zbyt duża praca bicepsów, za tydz powtórka 6. Podciąganie - Fioletowa guma x 9 nawet spoko ale można dociągać ruchy wyżej, dwie gumy x 11 sztos, mega czucie pleców, bardzo dobre dopięcie u góry 7. Drag curl - 30 kg x 6, 40 kg x 3, 47 kg x 7 tak jak 50 słaba jakość i technika, niepełne ruchy do [...]