[...] jajek, bana i olej koko 2. Lunch: szarpana wieprzowinka na chlebie zakwasowym, jajko sadzone, fasolka sniadaniowa (sos pomidorowy, nie z puchy!), ziemniaki pieczone....plus dwie kulki lodow na deser ! 3. Smoothie z owocow jagodowych, sezam, proch 4. Kasza gryczana, kiszony, gulasz wolowy, oliwa Lunch mnie swietnie trzymal. W tym tygodniu z [...]
[...] heh ale 1,5 h to pies miał kiedyś dużo komend przerwa-biegaj czyli łażenie, wąchanie, olewanie wszystkiego co po drodze, ćwiczenie komend, teraz ma ze dwie przerwy, obracamy to w godzinkę, trochę mi przeszkadza bo niewygodnie się biega z psem u nogi i smyczą ale jest pies to trzeba się i z obowiązków wywiązać :) ... no [...]
[...] Amen. To naprawdę nie jest trudne. W praktyce: - na śniadanie dajesz jajka plus owsiane - na drugie jakieś mięsko/jajka/ryba plus np strączkowe w formie sałatki - 3 i 4 posiłek to "obiad" dzielony na dwie porcje: mięsko+kasza, ryż - i na kolację możesz dać ten twarożek Uzupełniasz brakującym tłuszczem, warzywkami i koniec filozofii. Powodzenia.
Genialne rozpiska. UFC 181 i 182 to dwie najlepsze rozpiski w tym roku Jon Jones vs. Daniel Cormier - kibicuje JJ, ale Cormiera też bardzo lubię, może nie jest tak efektowny, co nie zmienia faktu że przy JJ mało kto jest. JJ genialnie wykorzystuje warunki i wydaje mi się, że zawsze kiedy będzie mógł użyć tego skilla- czyli zawsze kiedy będzie [...]
[...] - 15g masło klarowane mlekovita - 300g ziemniaki - 200g warzywa na patelnie z Lidla - 350g soku z granatu i jabłka 4 Posiłek - Odżywka białkowa SFD WPC Econo 30g na wodzie - dwie mandarynki 5 kolacja - jajecznica z 5 dużych jaj - 3 bułki pszenne - szklanka kakao typu instant np Quick Caco z biedry. Jeśli wszystko jest w miarę okej. Mogę [...]
Wiec tak..seria jest taka jak napisales..na opakowaniu jest ona wybita wraz z data zas na ampulce jest naklejka na ktorej sa nadrukowane te dwie informacje..wiec jak to w koncu jest?Mam trefny towar?
[...] sprostac swojemu idealowi. Kiedys, przed kontuzja wayzylem juz ponad setke grubo, nawet wgzlednie nie otluszczony, i bez "detali" tak jakos srednio mi sie podobalo. Zreszta, jedna, dwie serie wiecej w skali treningu, co to jest, zwlaszcza ze dajesz w ten sposob z partyzanta dodatlowe bodzce tym "bardziej oklepanym" miesniom...
[...] infraspinatus i subscapilaris. Takie mile ustrojstwa co od wewnatrz rozdzieraja ci plecy przy lopatkach. Starcze te dwa polaczyc w lekka superserie przed treningiem plecow, dwie seryjke, na wyciagu na rozgrzewka i po miechu widac roznice: http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBSeatedExternalRotation.html + [...]
Witajcie :) Odkopuję stary temat. @puma666, napisałeś na którejś stronie "Starcze te dwa polaczyc w lekka superserie przed treningiem plecow, dwie seryjke, na wyciagu na rozgrzewka i po miechu widac roznice: + " Mam zamiar wykonywać ćwiczenia na rozrost zębatych i myślałem, ze powinienem ćwiczenia połączyć z klatką, a tutaj mówisz o [...]
dokładnie, dwie kwestie: - czasami polskie władze mnie załamują... jakby nie mogli go aresztować po walce... bez sensu, zupełnie. Naprawdę, ręce opadają. - Andrzej wielki szacunek dla Ciebie, szczególnie że Szpilka wypowiadał się o nim bez szacunku. Szkoda, że do walki nie dojdzie. Nie lubie gości którzy sami jeszcze nic nie osiągneli a o innych [...]
[...] się coraz lepiej i przychodzą już osoby które chcą właśnie ją bo kolega wziął i ma na niej znacznie lepsze efekty niż na tych renomowanych. Są firmy które sprzedają dwie różne kreatyny na ten sam rynek, więc nie widzę powodu żeby ktoś nie miał trzech kreatyn na 4 rynki? Poza tym chyba nie żądasz ode mnie takich papierków jak przedtawiają [...]
Dzisiaj zacząłem dietę. 9:30 wstałem. O 10 dwie kiełbasy białe na wodzie, 2 kawy rozpuszczalne, Jogurt naturalny 0,5 litra. O 13 na siłownie. Myślałem, że będzie ciężko, bo mało węgli, ale było spoko. W poniedziałek udało się na klatę 42kg x 15, więc dziś poszło 45kg i udało się. 3x15 i w ostatnim obwodzie dwa razy tylko faza negatywna. No to w [...]
Chyba 1g na 10kg masy ciała-ale dotyczy to BCAA, wylicz, żeby przyjmować tyle BCAA z tych aminokwasów i bierz, podzielone na dwie porcje przed i po treningu.
[...] zbyt niska, oscylując wokół 20 tysięcy dolarów za walkę, drugie tyle za wygraną, rosnąć o kolejne 5 tysięcy z każdą walką. W praktyce oznaczałoby to 90 tysięcy dolarów za dwie wygrane walki w pierwszym roku występów. Mamed uznał że walcząc w Polsce zarobi więcej. Cała sprawa została „sprzedana” w prostym przekazie, UFC nie docenia naszego [...]
Ja nie rozumiem. Przegral dwie walki w slabym stylu, a dalej go trzymaja. Teraz bedzie dodawac filmiki jak ciska sie po worku, ze niby ogien odzyskal..
[...] o tyle przykra jest ta decyzja, ponieważ UFC już po raz trzeci rezygnuje z jego usług. Na 3 jego ostatnie walki przypada jedno zwycięstwo przez poddanie z Drew Doberem oraz dwie porażki przez decyzję z Leandro Silvą oraz Kevinem Lee. Oprócz Escudero z organizacji odchodzą również Szkot,Robert Whiteford (12-4, UFC 2-3), Amerykanin,Clint Hester [...]
[...] Derrick Krantz (0-2 UFC) Krantz przegrał z Vicente Luque w walce w short notice w swoim debiucie w UFC, a następnie przegrał przez jednogłośną decyzję z Song Kenanem. Jego dwie walki były ekscytujące i zapowiadało się, że dostanie jeszcze jeden pojedynek w UFC, ale tak się nie stało. Thomas Gifford (0-2 UFC) Gifford został rozbity na miazgę [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
