weź dwie plastykowe butelki 2 litrowe, wrzuc do nich pełno mokrej ziemii, obwiąż dwie sznurem i taśmą a do tych dwóch butelek przyklej też ciężarek 3 kg żeby było za co złapać. Tylko ze taka konstrukcja bedzie wazyla ponad 10 kg.
Ja lekko nacinam nożem w połowie i później dopiero naciskam , żeby podzielilo na dwie połówki, przeważnie wychodzą dwie ładne i równe połówki, a później już na pale dziele jeszcze na pół, czasem jedna wyjdzie większa, czasem się ukruszy, ale to raczej wielkiego wpływu nie ma , nie ma co sobie głowy p******ami zawracać...
Tak po skladzie wegli potrzebowalbym jesc dwie porcje co dawalo by mi tez lacznie 100g bialka ja potrzebuje 200 to szamie dwie piersi po 200g i dzienny limit zaspokojony chociaz 3razy 100 gram ryzu to 50g bialka czyli musialbym zmiejszyc wage piersi? Czy lepiej jak kupie geinera 80g i zostawie to bialko w spokoju
Noo dopiero co weszłem na kompa .Jak sie ma dwie siostry to niestety Bóg kazał sie dzielić xD.No a więc tak zaczne od tego co robiłem wczoraj -martwy ciąg 3/15 15kg -przysiady ze sztangą 3/15 15kg -wyciskanie sztangi w leżeniu 3/15 30 kg -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/15 15kg -uginanie ramion ze sztangą 3/15 -wyciskanie francuskie [...]
Łyżka stołowa (lub dwie) przed posiłkiem prosto do buzi. Nie stanowi to dla mnie problemu, przyzwyczaiłem się. Nie tylko Ty masz, moi znajomi też bardzo narzekają:) Polanie posiłku oliwą to już nie to samo, gdyż wtedy oliwa spływa i nigdy nie wiesz ile dokładnie przyjąłeś.
karol napisal dwie rzeczy gdzie latwo o kontuzje przepuklina i iraz kregoslupa .... ja jestem po operacji przepukliny do tego czasu az byly z nia problemy cwiczylem bez pasa zakladalem tylko do martwego w ostatnich seriach jak i przysiadow.... teraz na treningu mam zawsze dwa pasy jeden przepuklinowy taki nie bardzo usztywniajacy plus zwykly pas [...]
Niestety, 200kg tylko 3x. Choć siłowo dałbym radę raczej 6x, to podskoczyło mi ciśnienie i przy 3 razie zrobiło się ciemno przed oczami. Goście mówili że bania to zrobiła mi się purpurowa jak krążki na sztandze %-) No nic, nie dziś to następnym razem. W regresie za to dałem do pieca i 180kg poszło na 10x ;-) Później na wkvrwieniu odwaliłem mega [...]
W przerwie wezme on podawal dwie firmy ta o ktorej mowisz i jeszcze jedna jest ciekawe sposoby byly odnosnie depilacji i brazowienia kiedy co i jak wezme i przesle Ci fotke potem
[...] Jak się nie uda, to wyjdę w juniorach open a nie w klasyku ;-) Zacytuję to co wczoraj napisał Sylwek, bo zgadzam się tu w 100%: "Najgorsze jest to,że nie da się w dobę czy dwie odrobić takiej straty,płaskości.... nabijemy się,ale 3-4 dni później będzie właśnie odpowiedni efekt i wygląd. Zbije,zrobię z siebie "szmatę" , strace na [...]
P0ki - jadł ryż i rodzyny bo tak mu zaleciłem. Sprawa wyglądała tak że wagę miał zrobić, wiec nie pił już wcześniej. Nie pił by dwie dobry to by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, [...]
P0ki - jadł ryż i rodzyny bo tak mu zaleciłem. Sprawa wyglądała tak że wagę miał zrobić, wiec nie pił już wcześniej. Nie pił by dwie dobry to by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, [...]
[...] Piszesz czesto ze nawet zostawiasz zapas z najciezszych seriach? Moglbys jakos sie odniesc do trenowania do upadku miesniowego itp.? Nie mowie ze kazda seria ale np. Jedna, dwie w dwoch, trzech cw.? Jakie jest twoje zdanie? I czy jest to konieczne by konczyc serie do upadku a nawet wykonywac powt. wymuszone ( pomoc partnera) gdy wszystko inne [...]
[...] soczewek nie wyżre W szatni wzięłam prysznic, wytarłam się i po minucie znow byłam mokra Pozatym chyba zacznie chodzić z dwoma torbami na siłke, bo do jednej się juz ledwo mieszcze - recznik na trening, recznik pod prysznic, dwie pary butow, ciuchy, suszarka, zel i szampon, szejker z odżywką, woda mineralna Powinni mi tam szafkę na stałe dać
[...] sniadanie bedzie pierwsze a wez ze soba bialko i wypij za 2 h po sniadaniu , ajesli nie idziesz to wypij serwatke i za 20 min zjedz sniadanie , ktore mozesz rozlozyc na dwie czesci bo nie ma sensyu tyle bialka na raz brac 2 posilek - ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g brokuly albo jakas salatka + gainer Optimum nutrition Mighty ONe [...]
[...] panierki masz kilka opcji: - bułka tarta z przyprawami - kruszone płatki kukurydziane - panierka panko (Dostępna w głównie w hipermarketach) - Gotowa panierka z lidla Te dwie ostatnie są najbogatsze w smaku jednak mają bardzo dużo soli no i składem będą na pewno gorsze niż dwie pierwsze opcje. By jeszcze bardziej zoptymalizować tłuszcz [...]
jednoracz jest lepiej, ekspresyjne ćwiczenie z pomoca nog, polubisz taki styl wyciskania i zaczynaj zawsze od słabszej nogi, a MCtym razem klasyk :-)) od ciezar sztangi, która ćwiczyłaś podziel na dwie hantelki i weź połowę tego ciezaru ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-11 11:12:46
odrobina narcyzmu jeszcze nikomu nie zaszkodziła No nie wiem, nie wiem, kupiłam dziś dwie pary portek rozm. 40, w których wyglądam bosko :-D Nie chciałabym przegiąć %-) A niedawno przekonywałaś pania w sklepie, że sukienka 42 będzie za ciasna :-D (ja nadal czekam na zdjęcie w niej)
[...] czyli na słodko z kremem czekoladowym. http://img716.imageshack.us/img716/2418/ge0r.jpg Na tyle wyrastają, że można je swobodnie przekroić na pół i potraktować jak dwie kromki. Czwartek http://img43.imageshack.us/img43/7430/wjmp.jpg http://img189.imageshack.us/img189/9192/9qha.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-08-30 00:00:51
Kowanator - Redukcja i Siła
