Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Okk wróce ze szkoły to opisze dokładnie co robiłem ;)),dzięki za rady spróbuje wydłużyć czas pomiędzy seriami ;)
...
Napisał(a)
Noo dopiero co weszłem na kompa .Jak sie ma dwie siostry to niestety Bóg kazał sie dzielić xD.No a więc tak zaczne od tego co robiłem wczoraj
-martwy ciąg 3/15 15kg
-przysiady ze sztangą 3/15 15kg
-wyciskanie sztangi w leżeniu 3/15 30 kg
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/15 15kg
-uginanie ramion ze sztangą 3/15
-wyciskanie francuskie sztangielkami 3/15 7 kg
Jak mówiem odstępy miedzy seriami to maks 20-30 sec ;),lecz teraz dzięki waszym radom zmieniam to ;).
Dziś aeroby niezbyt wycięczające bo jutro mam zawody w siake więc nogi sie przydadzą ;p xD ;)
-martwy ciąg 3/15 15kg
-przysiady ze sztangą 3/15 15kg
-wyciskanie sztangi w leżeniu 3/15 30 kg
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/15 15kg
-uginanie ramion ze sztangą 3/15
-wyciskanie francuskie sztangielkami 3/15 7 kg
Jak mówiem odstępy miedzy seriami to maks 20-30 sec ;),lecz teraz dzięki waszym radom zmieniam to ;).
Dziś aeroby niezbyt wycięczające bo jutro mam zawody w siake więc nogi sie przydadzą ;p xD ;)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Tym to tylko jedno w głowie ...
Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-01-18 22:33:52
...
Napisał(a)
jedna rok młodsza jedna 18 .ale tu nie o tym xD
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Pozdrawiamy siostre Konwanatora
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
Popieram Boksero zacznij fbw. Zagęscisz mieśnie, poprawisz siłę i przy odpowiednim żarciu zredukujesz trochę fatu. Bardzo dobry trening.
...
Napisał(a)
xDD chłopaki dziewczyny zostawcie w spokoju xD :D
, dziś w siatke zawody wygraliśmy !! juhuu :D nogi mi padają ale spróbuje zrobić trena ;)
, dziś w siatke zawody wygraliśmy !! juhuu :D nogi mi padają ale spróbuje zrobić trena ;)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
Trening 15 latka do oceny.
Następny temat
trening do sprawdzenia
Polecane artykuły