Kowanator - Redukcja i Siła

ok ;) wkurza mnie bo mam zbyt mało obciążników i bede sie musiał bawić w przekładanie ;),no ale niestety efekty słabsze ;),postaram się dołożyć,może od 25 zaczne bo naprawde mc do lajt ;)

no to dokładaj co trening 5kg aż będzie ciężko:)

ok ;p ;)
Dziś spacerek po lasku ;),biegać nie zamierzam :D,już mnie gardło boli a co mowa jak sie znów powietrza zimnego nachłepce :D:D:D
godzinny spacerek powinien wystarczyć po obiadku ;))
a wieczorkiem skakanke rusze jeszcze :D

noo godzinka spacerku,wiało ostro :D do domku cały biały wróciłem,ale to nic :D:D
zakwasy mnie na klacie trzymają jeszcze ;/ :D:D

dziś również godzinny spacerek trafem się udał :D:D
trening przeprowadze ok 18 ;)
a z wagą narazie jest ok idzie powoli wdół ;)
gdy bedzie mniej niż 80 wstawie foto ;)

no ale ile jest teraz:)?? tez chyba sobie zrobie spacerek godzinny:)

narazie ponad 1 kg mniej ;)
jak zaczynałem miałem dokładnie 87 xDD
miałem z***aną wage :D

a teraz troche więcej niż 84 ;)
czyli ponad 2 kg :D

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-02-02 11:30:53

Dziś ostry trening :D
myślałem że padne :D:D
a więc :
-podciąganie sztangi w opadzie 3/10 22,5 kg - to było dosyć łatwe ;p
-przysiady 3/10 22,5 kg - poszło też dosyć ;p
-rozpiętki 3/10 12 kg - były schody :D tyle ile brałem w serii po 5 powtórzeń xD
-szrugsy 3/10 22,5 kg - lajcik
-uginanie o kolano 3/10 12,5 kg - było ciężko bic bolał strasznie ale jakoś poszło :P
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/10 22,5 kg

Ogólnie bardzo dobrze poszedł ;))
nadal mam zakwasy w klacie i barkach ale czuje efekty także jestem jak najbardziej zaadowolony ;))

Może jakiś filmik ? Nie wiadomo jak z techniką w mc i siadach, a to jest bardzo ważne