Kowanator - Redukcja i Siła

no i dla porównania podobny tren z 24 stycznia ;)
-podciąganie sztangi w opadzie 3/15 15kg
-przysiady ze sztangą z przodu 3/15 15kg
-rozpiętki sztangielkami 3/15 7kg
-szrugsy 3/15 15 kg
-ug,ramion w podporze o kolano 3/15 7kg
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/15 15kg


osobiście uwarzam że progres poszedł ładnie do przody,ale ciebie boksero chyba nie da sie zadowolić xDD
No i odkąd mam ławeczke codziennie robie brzuszki ;)

Brzuszków nie musisz codziennie robić, daj odpocząć mięśniom trochę.
Brzuch 3 razy w tygodniu wystarczy według mnie

Co do progresu siłowego, to bardzo dobrze że idzie do przodu.

Fajnie by było gdybyś nagrał filmik z treningu (najlepiej MC, SQ, WL). Zawsze można by zobaczyć jak z technika i jak tam sobie radzisz

Śledzę Twój dzienniki- więc nie opj3rdal@laj się

Funn :D
Może trening wygląda na opierdzielający jednak zobaczcie że
3x w tygodniu mam zamiar biegąć (bieagałem już z miesiąc ale pogoda ;/)
3x w tygodniu trening i gra w piłe (grałem 2 tygodnie i odwołane do poprawienia pogody ;/ ;)
Tak więc gdy to dojdzie będzie naprawde na maksa ;))

ale chodzi o to że w tym treningu progresuje się z serii na serie xd musisz to robić:) i co 2tyg dokładasz, w twoim przypadku 10kg xD

xDD to teraz mi o tym mówisz ? :D:D
A ja cały czas jak głupi robiłem jednym ciężarem te powtórzenia xDD
No to zmienie teraz powoli wszystko :D
Ale z ciebie c*** boksero ;pp
nie powiedziałeś od początku tego :D:D

Boksero stronę wcześniej wspominał o progresji


Żyjesz tam jeszcze ?

Tak Funn ;p
żyje ale jak mówiłem nie mam dostępu do neta i wchodze u kumpla a pogoda niestety nie zadowala ;))
Trening czwartkowy
miałem zrobić ten co boksero mi powiedział jednak tym mi sie dobrze ćwiczy i są efekty także narazie przy nim zostane ;))

-martwy ciąg 3/10 40 kg
-przysiady 3/10 40 kg
-wyciskanie leżąc 3/10 40 kg
-wyciskanie nad głowe 3/10 25 kg
-uginanie ramion ze sztangą 3/10 25 kg
-wyciskanie francuskie 3/10 10 kg
Trening był bardzo dobry spociłem sie niesamowicie :D

od poprzedniego takiego trenngu dołożyłem
mc - 12,5 kg
przysiad 12,5 kg

więc chyba nie jest tragicznie pozdrawiam i prosze sie nie denerwować z mojej nieobecności
w następnym tygodniu powinno już być ok ;)

Dzisiejszy trening B5
-podciąganie sztangi w opadzie 3/5 25 kg
-przysiad 3/5 45 kg
-rozpiętki 3/5 14 kg
-arnoldki 3/5 14 kg
-szrugsy 3/5 40 kg
-uginanie ramion w podborze o kolano 3/5 14 kg
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/5 40kg

Trening ok udało mi sie zapanować nad ciężarem :D:D

Od ostatniego takiego treningu doszło
-podciąganie sztangi - 5 kg
- przysiad 10kg
-szrugsy 10kg
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 10 kg

;)
małe postępy ale są co najważniejsze ;))

Faktycznie, postępy są. Dlaczego robisz rozpiętki w fbw?

ty kutaj*ie ! mówiłęm Ci o tej progresji!!!!:D

dobrze idzie coś powoli;]