Kowanator - Redukcja i Siła

Do siadu z pewościąbym więcej dorzucił,ale nie mam stojaka takiego i musze z łużka brać więc jest mały problem
Dziś 2h biegania na powietrzu za piłą,ale ziimno

Pozro :D

chyba musze Ci nakrecic jak sobie 70kg zarzucam z ziemii żebys zobaczył że 50kg to nie dużo xd

jak obwody? waga? wyglad?

xD ale nie porównuj mnie do siebie ;)
dobrze jest widać duże zmiany w jakości mięśnia,a waga powli w dół,nie ważyłem sie ostanio ale widaż jest lepiej ;)
Ostatnio nie pisałem bo tak straszna pogoda że nie można było z domku wyjsć ;/

No i dziś trening ;)

podciąganie sztangi w opadzie 3/10 27,5 kg
przysiad 3/10 40 kg (jak mówie biore z łóżka i sporo sił trace ;/ :D
rozpiętki 3/10 12 kg
arnoldki 3/10 12 kg
szrugsy 3/10 27,5 kg
uginanie ramion 3/10 12 kg
wyciskanie w wąskim uchwycie 3/10 30 kg

Trening ok,plecy dobrze dziś pracowały ;))
ogólnie na ++

No malutki, jedziesz jedziesz
Jak widać w lustrze postepy to znaczy ze jest dobrze, u mnie podobnie, lustro na plus, cyferki juz nie za bardzo. Ale chyba grunt to to żeby dobrze się czuć
Postaraj się coś z tymi siadami pokombinować

Dajesz dajesz :D
Pamietam jak ja na starym mieszkaniu nie mialem wiecej obciazenia i robilem po 30+ powtorzen 40kg na siadach, zeby ten ciezar nadrobic

Powoli i do przodu, taki sport

Przepraszam za tak długą nieobecność ale niestety neta nie miałem ;)
trening jak najbardziej w sobote był ;p
martwy ciąg 3/5 40 kg
przysiady 3/5 45 kg (ztrasznie zadowolony jestem :D,dosyć ciężko szło szczególnie zażucenie ale poszło ;p
wl 3/5 45 kg lżej jak z siadami :D
wyciskanie nad głowe 3/5 25 kg
uginanie ramion ze sztangą 3/5 25 kg
wyciskanie francuskie 3/5 12 kg :D

Wszystkim dziękuje za dodanie otuhy ;)
Postaram się nie zawieść ;))

moim zdaniem się troche operdalasz xd w mc mniej niż w siadach i wl?... a do tego tylko 5 powtórzeń stary, mógłbyś się postarać:) no wiesz, tak dla mnie:D

toć przecież jade trenem wodyna 15 10 5 xD
to jak zrobić żeby w 5 powtórzeniowym wycisnać więcej ? :D:D:D
no masz racje w mc mógłbym dołożyć więcej ale nie chce przesadzić xD ;P
a z bieganiem narazie jak widać nie ma mowy ;/
jak rano u mnie -20 wow :D

kurde nie gadaj że przesadzasz.... człowieku rusz dupe xDD a i ty robisz ten plan wodyna to progres stosuj w ćwiczeniach a nie stałym xd
np przysiady
15x 20kg
15x 30kg
15x 40kg

10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg

5x40kg
5x50kg
5x60kg

rozkminiasz? i musi być więcej obciązenia w 5 niz w 10 i w 10 niz w 15;] nie bój się kurde, ja odkąd tylko zacząłem ćwiczyć chciałem i chce dalej jak najwiecej podnosić a ty tak stoisz w miejscu i stoisz xd wysil sie!

Boksero :D dzięki za słowa otuchy :D
ale chodzi o to że robie progres co jakieś 2 tygodnie ;))
nie robie progresu podczas treningu ;pp
niestety ostatnio mam ograniczony dostęp do neta ;/,wczorajszy trening

-podciąganie sztangi w opadzie 3/15 25 kg
-przysiady 3/15 35 kg
-rozpiętki 3/15 10 kg
-arnoldki 3/15 10 kg
-szrugsy 3/15 35 kg
-uginanie ramion ze sztangielkąw podp o kolano 3/15 10 kg
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/15 35 kg

Po treningu jestem całkowicie wykończony,:D
jak mówie staram sie dać z siebie maksa,dla cb ciężar może jest mały ale dla mnie odpowiedni ;P :D:D
Gdybym wrzucił więcej nie dałbym rady wykonać ćwiczenia odp technicznie jak i wql mógłbym nie podnieść ;p