Kowanator - Redukcja i Siła

No i niestety nie poszło po mojej myśli,bałem sie o nogi ale one i plecy jakoś poszły,gdy zacząłem robić rozpiętki prawy bic zaczoł mnie boleć,czułem na zawodach że jest coś z nim nie tak,więc dziś dam mu odpocząć a jutro zrobie to czego dziś nie zrobiłem + aeroby.;/

cóż w tym sporcie to nie ma że czasem boli, trzeba iść do przodu (oczywiście też nie do przesady)
ja jak podnosiłem 180kg w mc to w lustrze widziałem cztero-krotnie swoje odbicie
ale poszło

Kowanator - mógł byś opisać ten ból co dokładnie się dzieje ?
może to po prostu Zakwas

xDD,wiesz nie chce od razu skończyć z kontuzją dlatego odpuściłem i dałem bicowi troche odpocąć,dziś robie to czego nie zrobiłem

czułem bul w mięśniu,nie wiem jak to opisać xD,łapały mnie skurcze w bicu troche dziwnie sie czułem xD,więc odpuściłem i dałem mu odpoczac.

potasu brak kolego potasu
chociaż ja go spożywam dużo to i tak mnie skurcze w 2-głowych ud łapią

rbcio biore 4 tablety vita-minera dziennie xD
a potasu jest dużo bo pije również wody mineralne min 1 dziennie :D
poprosty przemęczyłem go wczorajszą siatką,
dziś dokończyłem trening czyli
-rozpiętki sztangielkami 3/10 po 10kg
-szrugsy 3/10 20 kg
-ug.ramion sztangielkami w podp, o kolano 3/10 10 kg
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/10 20 kg

nadal bicek troszeczke bolał :D
klatka widze dobze dziś pracowała
ogólnie jestem zadowolony,troszkę śnieżek sypie jednak myśle że ok 15 wybiore sie na aeroby ::P

No i po dzisiejszych aerobach :D czuje się świetnie :P,teraz tylko zadbać o dobry posiłek i na dziś kończymy z jedzeniem ;)

no i bardzo dobrze z tymi aero:) tak trzymać!

;)) xD,dziś 5-cio powtórzeniowy trening xD,bedzie wycisk xD,no ale co sie nie robi dla formy :)