Kowanator - Redukcja i Siła

Okk wróce ze szkoły to opisze dokładnie co robiłem ;)),dzięki za rady spróbuje wydłużyć czas pomiędzy seriami ;)

Noo dopiero co weszłem na kompa .Jak sie ma dwie siostry to niestety Bóg kazał sie dzielić xD.No a więc tak zaczne od tego co robiłem wczoraj
-martwy ciąg 3/15 15kg
-przysiady ze sztangą 3/15 15kg
-wyciskanie sztangi w leżeniu 3/15 30 kg
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/15 15kg
-uginanie ramion ze sztangą 3/15
-wyciskanie francuskie sztangielkami 3/15 7 kg


Jak mówiem odstępy miedzy seriami to maks 20-30 sec ;),lecz teraz dzięki waszym radom zmieniam to ;).
Dziś aeroby niezbyt wycięczające bo jutro mam zawody w siake więc nogi sie przydadzą ;p xD ;)

co do tego dzielenia, ładne te siostry? i w jakim wieku

Tym to tylko jedno w głowie ...

Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-01-18 22:33:52

ryba pewnie po 5 lub 25 lat:D

jedna rok młodsza jedna 18 .ale tu nie o tym xD

o jak sie ładnie składa, 18 lat mówisz

Pozdrawiamy siostre Konwanatora

Popieram Boksero zacznij fbw. Zagęscisz mieśnie, poprawisz siłę i przy odpowiednim żarciu zredukujesz trochę fatu. Bardzo dobry trening.

xDD chłopaki dziewczyny zostawcie w spokoju xD :D
, dziś w siatke zawody wygraliśmy !! juhuu :D nogi mi padają ale spróbuje zrobić trena ;)