28.03.2013 Dzień interwałowy 13:40 min ćwiczeń z filmiku: Tu wprowadź tekst linku... (już niedługo zrobię całe 17 minut, czyli dwie rundy. już niedłuuugooo!) Miska - bez szału, ale jest: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77b1bda0d8343e7b42ef56cc27c30fd.png Kolejne pytanie się pojawiło w mojej głowie, będę bardzo wdzięczna za odpowiedź: nie znoszę długich [...]
[...] - jak to? nawet przy diecie redukcyjnej?:> a ona z pewnością w głosie oświadczyła, że TAK, NAWET WTEDY, i będzie jeszcze większa dysproporcja, więc mam teraz zrobić kolejne dwie serie dynamicznie po 30 wejść. pomyślałam sobie "co k.rwa???", no ale nie byłam na tyle asertywna by powiedzieć to na głos i zrobiłam jak kazała :/ co mnie ani trochę [...]
[...] ACE, omega3 napoje: woda, herbata, kawa stresik + niedobór snu = OJEZU JAKA JESTEM GŁODNA! 8-O jadłabym jeszcze, oj jadłabym... no ale na dzisiaj stop. to mleko na koniec to jeszcze dwie antycypowane kawy - długie noce ciągle przede mną, niestety jakieś one takie mało romantyczne ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12cc23362c7b47ee9580444f68ae9d1d.png
[...] do wykonania dla początkującej baby. No ale skoro kontuzjogenne, to nie chcę w to brnąć :-{ Więc chyba czas najwyższy na następnym treningu na woodchopperka? Widziałam dwie wersje - "ściąganie" linki z góry do kolan bądź z góry na wysokość barków - która wersja jest tą właściwą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c73920535724be5b44383aacdfa84c4.jpg [...]
[...] założenia że nie zaszkodzi wykończyć zapasy ;-) przygotowuję się też do uzupełnienia zapasów (nie mam już Selezin ACE i inne suple też powoli się kończą) – jak puszczę z dymem ze dwie stówy to też motywacja wzrośnie, bo przecież nie po to się suplementuję, żeby zajadać to syfem, nie?:D Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-09-03 22:32:54
[...] pomiary będą dopiero za tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ee43bea16e40bba311985d89c95a6f.PNG I kilka misek (wszystkich już nie będę uzupełniać, bo jeden post zająłby dwie strony :P) 2.12.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3259ac9426f94c818dbbe003e414383b.png 3.12.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 6 minut 1. martwy [...]
[...] trening, ale jako, że dziś mam wesele to bardziej się tym ciężarem pobawiłem, żeby te zakwasy rozgrzać, rozciągnąć się itp. Ten tydzień nie był zbyt dobrze zaczęty - dwie wycieczki, wesele - ogólnie niezbyt dało się przykładać czy to do treningu czy diety. Ale cały czas do przodu. Nie stawiam siłowni przed życie, więc siłownię dopasowuję [...]
Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D sadzac po ilosci serii stawiam, ze trenujesz klatke 1x w tygodniu (kazda pewno inna pratie ciala rowniez) taka strategia moze sprawdzic sie [...]
Witam. Zajmuje tutaj w tym temacie zbędne miejsce jak mi się początkowo wydaje,a może okaże się bardzo ważnym instruktażem sprzedaży."ryjek69"wystawił dwie rzeczy na sprzedaż,lecz problem w tym ,że nawet nie wiem jak mam sobie te dwie kurtki wyobrazić. W informacji podany jest numer gg aby otrzymać więcej informacji lub jakie kolwiek [...]
na taki skromniejszy cykl nawet jedna puszka dużego cp starczyć już może 70 porcji po dwa razy dziennie i w niektóre jedna- cykl około 6 tygodniowy/wiec taki średni/ już jest. reszta kombinacji to już po dwie puchy cp dwie małe na wiekszy cykl i cp i xp p jednej jak już wcześniej chyba wiele razy powtarzano...
saib ( hm czemu ja widzę twoją wypowidź jako ostatnią? choć wiem, że są jeszcze dwie? coś mi tu szwankuje necik pomimo mego sms,a charetatywnego ) najlepiej jak by się na ten temat wypowiedział autor tego tematu, a nie Ty osoba kompletnie mi nie znana! moim skromnym zdaniem moja wypowiedź wniosła bardzo dużo: po pierwsze, odświerzyłem temat po [...]
[...] może być już stały ciężar. Ale też nie ma przeciwwskazań, żeby zrobić mini piramidkę - czyli np. 3 serie z rosnącym ciężarem i jeden regres lub 2 serie z progresją ciężaru a dwie z regresją. Poeksperymentuj trochę. w plecach pozostanę przy jednym wiośle i dołożę serii, a szrugsy może zrobię 3 serie w zakresie 20-15. ok Co do nóg to poszukam [...]
Ja też miałem nieproporcjonalnie małe łydki. Trening, który pomógł: Wsipięcia na palce na maszynie shmitta - 200kg, max powtórzeń, po ich wykonaniu odrazu pomocnicy zdejmują dwie dwudziestki po bokach i znowu robisz max powtórzeń itd. aż do momentu, w którym na gryfie zostaną dwie dwudziestki. Potem dokładasz dwudziestki i robisz maxa, aż znowu [...]
[...] ale akurat to byl zart z mojej strony ze sobie podjem ; ) Obok mnie w robocie, w piekarni sprzedaja sensowne kanapki na pelnoziarnistym chlebie, wiec wczoraj kupilam sobie dwie z mozarella i dzisiaj na sniadanie tez. Nie chce i nie zalezy mi na trzymaniu 1500-1600, wlasnie caly moj cel prowadzenia tutaj dziennika polega na tym, zeby z tego [...]
[...] dzis do fizjo, znowu wczoraj czulam to przeskakiwanie na biordrze nawet przy uginaniu na pilce, dziwne to jest i mnie denerwuje. Miska dzis na szybko, salatka z awokado, jajkiem i oryginalnym serem feta z oliwa i pomidorami, sniadanie pracownicze bylo wiec wsunelam dwie bulki z zoltym serem a na kolacje ugotuje kasze jaglana z owocami czy cos.
[...] myslalam ze jedna porcja bialka nakladana ta ich lyzeczka, czy lopatka to jedna porcja = 30 gr a dzis rano dosypujac whey do owsianki zobaczylam na opakowaniu ze 30 gr to dwie takie lyzki. Czy to znaczy ze przez tyle lat myslalam ze jadlam 30 gram a jadlam 15...? #wiemzenicniewiem Wykupilam 2 tygodniowa wejsciowke do Pure bo multisport mnie w [...]
[...] myslalam ze jedna porcja bialka nakladana ta ich lyzeczka, czy lopatka to jedna porcja = 30 gr a dzis rano dosypujac whey do owsianki zobaczylam na opakowaniu ze 30 gr to dwie takie lyzki. Czy to znaczy ze przez tyle lat myslalam ze jadlam 30 gram a jadlam 15...? #wiemzenicniewiem Wyobraź sobie że też to kiedyś przeżyłem. Świat się zatrząsł. [...]
lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)
