dwie

[...] na duzy ruch jest praca jaka wykonuje , a nie jest lekka pracuje w UK w magazynie ruchu mam duzo :). W zwiazku z tym mam jedno pytanie nie wiem czy polykac jedna tablete czy dwie dziennie.Plan mam taki aby polykac jedna o 5:30 rano na czczo a pierwszy posilek mam o 9 rano , nastepny mam o 15.Czy to ma wogole sens ? Pracuje od 6 do 2 prace mam [...]

[...] jak przy zejściu. Po aerobach byłem tak zaje.chany, że ledwo stałem na nogach. Duża potliwość to plus ale ogólne wrażenia nie ciekawe. Oczywiście moja wina, że zarzuciłem dwie sztuki. Dzisiaj postaram się nie popełnić tego błędu i zobaczymy jak będzie. Na plus, chociaz nie wiem czy to skutki vipera - po raz pierwszy od kilku miesięcy czuje się [...]

jak masz dwie puszki to spokojnie wcinaj dwie porcje w kazdy dzien

[...] sprintów tempem 17-20sek na 100m ,truchcik i dopiero moze isc ostro na 5km.I to jest jeden z wielu mozliwych treningów. A najlepsi Kenijscy zawodnicy biegaja 5km około 2 min{dwie minuty,} szybciej od Polaków.Dla kilkudziesienciu Kenijczyków 15 min to srednie lub troche mocniejsze tempo treningowe.A TYLKO KILKUNASTU !!!!Polaków jest wstanie zejsc [...]

[...] że dieta jest jak najbardziej oki. ko x3 -taka ilość wraz z kre-al. wystarczy ci na dwa cykle. ko przed treningiem i w jego porze porcja. kre-al. rano i po tren. po dwie kaps. a w nietr. rano też dwie. olimp l-glutamine 400g x2 -rano, przed i po treningu po 5g. olimp matrix 5 kg - w miarę ew. niedoborów białka w diecie a także jako [...]

[...] to: Dieta na dzisiaj: 6.00 Jedno jabłko,100g płatków, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein (Teraz dlaczego jabłko... "Badania wykazały, że jedzenie zaledwie jednego jabłka dziennie wspomaga kontrolę wagi i hamuje apetyt" Journal Agriculture Food Chemistry, były tam jeszcze inne aspekty ale nie wszystkie potwierdzone... [...]

[...] 60 seconds Zamienilem rozpietki na plaskiej na rozpietki na maszynie, bo chce priorytetowo gorna czesc klatki zrobic. A wiec tutaj troche za latwo, na maszynie 31kg na dwie rece. Jako ze wtorek i piatek ciezary trzeba dobierac do rozbicia miesnia zwieksze ciezar troche wiecej, Cel na za tydzien : 41kg c1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: [...]

[...] mogę zrobić miski na potreningu dlatego wklejam w paincie, dziś trening :-D ale czuję jeszcze ostatni, bo MC daje mi w kość jak żadno inne ćwiczenie %-) Dziś rano w metrze, dwie zaspane blondynki, jedna pyta drugą: - masz gumy - nie, a ty? - no chyba nie pytałabym Cie gdybym miała... Rano mnie to rozbawiło, zresztą również kilka osób stojących [...]

To dwie opcje albo wracasz albo wyszukaj tam jakieś syrenki to się nudzić nie będzie %-)

To dwie opcje albo wracasz albo wyszukaj tam jakieś syrenki to się nudzić nie będzie %-) Dziękuje... Mam dość problemów na głowie :-D

Tylko ,że Ossy jeszcze chyba nie ma oficjalnie w kalendarzu. Miały być podobno jeszcze jakieś dwie teo typu w hotelaach wtym roku ale chyba sie nie zapowiada, ze nagle 3 imprezy dojdą jeszcze do kalendarza (oby nie bo się załamię %-) )

11.08 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 7/7/7/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x110/ 8x130/ 8x145/ 8x150kg 3. MC 4x 6x160/ 5x175/ 4x185/ 1x200kg 4. Wiosło jednorącz hantlą 4x 8x42/ 8x48 /8x52 /8x60kg 5. Wiosło T szeroko 3x 12x30/ 12x35/ 12x40kg 6. Narciarz drążkiem 3x 12x41/ 12x45/ 12x50kg po treningu: 40min cardio Dwie godziny maratonu [...]

[...] ugotowanego w wodzie bez przypraw albo sernika posłodzonego cukrem a nie słodzikiem... Ja prdl. tu nie chodzi o słodką bułkę, a o skrajności - przynajmniej ja tak to odbieram. Można zjeść bułke, ba, nawet dwie, ale popadać ze skrajności w skrajność to też nie jest dobre.. Szukanie złotego środka, ok, ale trzeba wiedzieć kiedy za dużo to za dużo

Może przez to panoszenie się tak Go nisko oceniali hehe. A tak serio znam trochę Rodka osobiście i (niestety) w realu i w necie są to dwie różne osoby...

Widzialem na insta i u Zagora i u cb i odrazu zaczalem sie smiac %) wiedzialen ze tak bedzie Ale pizza w Pl a pizza w Uk to dwie inne bajki tak samo kebsy czy sushi Wyyebe cie ze znajomych chyba %) Bo smaka robisz jak nie maslo orzechowe to pizza ps.co dzis wymyslisz ? %) Pozdro

Ja tam może za dobrym przykładem nie jestem :D ale aktualnie chodzę na dwie siłownie %-) i raz robiłem wyciskanie na skosie na smithie tu i tu i różnica jakieś 20kg %-) między jedną suwnicą a drugą Zmieniony przez - lasican1 w dniu 5/19/2018 1:33:07 PM

Teraz chyba Siedlce za 2tyg Mistrzostwa Polski XPC a w maju rozważam albo Niemcy albo Francja są dwie fajne imprezy. Ale to oczywiście wszystko zależy od zdrowia jakie będzie

[...] 4. Bench press 401 8x60, 8x80, 8x97,5, 8x97,5 5. Rozpiętki w bramie 301 4x13x4sztabki 6. Dipsy 201 4x12xcc 7. Skullcrusher 301 4x13x30kg 45min cardio na czczo +45min przed 6 posiłkiem (zrobiłem nadprogramowo, tzn jutro mam z głowy dwie sesje i tylko jedną zrobię bo w dnt krece x2 Waga 99,3 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-10 22:59:56

Haha a u mnie dzisiaj też wjezdza :-D Z tego co wtedy jedliśmy to tylko dwie wersje mógłbym jeść na okrągło haha a reszta taka bez wow

[...] energii. Przyjmuj 3 łyżki stołowe (1 łyżka stołowa= 12g) MCT przed ranną sesją aerobiku i 3 łyżki przed treningiem popołudniowym. Jeśli ważysz mniej niż 80 kg, bierz tylko dwie łyżki stołowe. Dni 11-13: Przyspieszamy metabolizm Na tym etapie oragnizm w mniejszym stopniu wykorzystuje białko w celach energetycznych, a metabolizm zwalnia, co jest [...]