Wojtek - przygotowania jesień 2020

Fat załadowany na 2 tygodnie

haha no fatu przeyebana ilość, a tak teraz pomyślałem jakby dać mix 500 masła i do tego jakieś 700ml lodów śmietankowych/waniliowych

ja myślałem nad mixem
500g masła, 500g nutelli
i smarować tym chleb tostowy oczywiście już zrobiony foodgasm

ale to wtedy najlepiej na bieżąco robić tosty, smarować jeszcze ciepłe i szamać od razu

Pierwszy czit w tym roku %) Heh :D

Póki co nie mogę ćwiczyć typowo siłowo, stawy się oddzywają...
Bez dobrego zaplecza ciężko o klamoty z kosmosu.
Na razie lecę kulturystycznie... a że koło mnie zamieszkał Zagór (1,5km) to mam kompana do workout'u Tak więc działamy razem z treningami

Wczoraj barki/triceps
1. Wyciskanie hantli 4x 45x10 , 50x4
2. Wyciskanie z przed głowy hantla 4x
3. Wznosy boczne stojąc 4x
4. Odwrotne krzyżowanie linek w bramie 4x
5. Prostowanie ramion na linkach 4x
6. Pompki na maszynie 4x
7. Prostowanie ramion podchwyt z trójkątem 4x
15min cardio

Dziś nogi
1. SQ 170x5 , 180x5, 190x5, 200x5
2. Wypychanie suwnica 4x
3. Prostowanie nóg na maszynie 4x
4. Uginanie podudzi leżąc 4x
5. Żuraw 4x
6. Przywodziciele maszyna 3x
7. Odwodziciele maszyna 3x
15min cardio



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-22 19:29:32

I do jedzenia %)

No tak Mati masz rację, to też

Wczoraj rest, wpadłem do Zagóra na kawę i skończyło się jak zawsze
Ale tragedii nie ma bo podsumowując dzień weszło może razem 3500kcal, gdzie tej pizzy 32 dałem na oko 1500...myślę że to i tak za dużo bo nie była duża ani tłusta
Dziś lecimy plecy
Ps polecam w Warszawie Game Of Pizza jadłem drugi raz i jest bardzo dobra, dowóz do 5 rano Także jak kogoś przyciśnie w nocy to idealnie Ceny też spoko





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-24 10:23:56

Widzialem na insta i u Zagora i u cb i odrazu zaczalem sie smiac %) wiedzialen ze tak bedzie
Ale pizza w Pl a pizza w Uk to dwie inne bajki tak samo kebsy czy sushi
Wyyebe cie ze znajomych chyba %)
Bo smaka robisz jak nie maslo orzechowe to pizza ps.co dzis wymyslisz ? %)
Pozdro