[...] bo nie mogę do postu zrzucić rozpiski z dzienników dietetycznych. Nie wiem w jaki sposób to zrobić, ale może jutro rano mąż mi pomoże bo widzę, że ja i komputer to chyba dwie sprzeczności}:-a może to przychodzi z wiekiem? Po rozpisaniu dnia w dzienniku wyszła mi kaloryczność dzienna 1850 w tym 147g białko, 72 tłuszcze i 170 węgle. W następnym [...]
[...] OHP / drążek 20 x 10 / 6 30 x 5 / 5 41 x 5 / 5 47,5 x 5 / 5 54 x 7/3/2 (rest pause) /5,5,5 Unoszenie w opadzie tułowie (coś mi się pochrzaniło, założyłem po dwie 5, razem 12) rest pause 9,7,5 (dooołożyć) Biceps łamaną rest pause 30 x 8,4,4 (dołożyć) Dzień dobry 20 x 10 40 x 10 52,5 3s x 12p (kurde, nie chcę za bardzo dokładać [...]
Conor ma podwójną presję. On musi wygrać tą walkę bo inaczej jego największy medialny argument, jakim jest własne EGO, ostro podupadnie. Zostałby pas i i dwie porażki z facetem, który wcale jakimś wybitnym fighterem nigdy nie był. Pytanie czy McGregor uciągnie to psychicznie.
lapcie jeszcze dwie ;p http://images43.fotosik.pl/209/df7fb92a27dcf277med.jpg Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-10-03 22:09:59 Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-10-03 22:10:28 Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-10-03 22:10:56
[...] pike nożną i treningi. Na piłce sie wychowałem i jest teraz zawodnikeim lolalnej drużyny i nie wiem czy jestem zdolny ją rzucić raczej nie a treningi na domowej siłce (chociaż mało mam sprzętu)uwielbima i jwszcze ta praca która mi tyle sił odbiera trzeb asobei jakos radzidz. wiem ze lepiej jest robić jedną rzecz dobrze niż dwie byle jak!!
[...] robiło się je obrze) Plecy: - Martwy ciąg 3s (Znakomite ćwiczenie robi mi sie je super!!!) - Podciąganie na drążku 3s (Pierwsza seria poszla szybko i fajnie a następne dwie to prze siłe i troche malo powtórzeń) Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos 3 serie (obniżłylem poziom i robilem pod mniejszym katem niz osattnio będe tak [...]
Don Garcia to zacząłeś od tego co ja ... jak mnie brat wziął na siłownię to wyciskałem rónież 30 kg ... tzn. sztangę 20 kilową i dwie "piątki" po bokach ... i w sumie też mnie waliło że wszyscy inni targają więcej bo tak sie złożyło że była to strażacka siłownia i wszyscy mieli po średnio 30 lat więc taki miałem fart że sie ze mnie nie [...]
zgadzam sie w 100%.robienie tzw prio jednoczesnie na dwie tak duze grupy miesniowe jak plecy i nogi nie moze zakonczyc sie sukcesem i faktycznie po fotach nogi sa nr1 do rozbudowy.zdjecia tez czasem lubia przeklamac rzeczywistosc. wiecie co robic Panowie wiec pozostaje tylko wypelniac plan na 100% i notowac progres. powodzenia;-)
o jakość posiłków dbam już od dłuższego czasu (0 fastfood'ów, prawie w ogole slodyczy, pije tylko herbaty i wode) za godz/dwie wrzuce jakis zarys diety.
[...] dzieje się ze mną coś dziwnego, wszystko mnie swędzi w taki inny sposób niż normalnie }:-( - BETA ALANINA (czysta) - stosuje 2800 mg 30 min przed treningiem i tyle samo w DNT podzielone na dwie porcje 30 min przed śniadaniem i obiadem. - KREATYNA - jeszcze nie biorę i chyba nie ma sensu skoro siła wzrasta z treningu na trening i bez niej?
jedna płaska miarka creashot ma 35 gram czyli 3/4 miarki trzeba walić , odnośnie stamina booster dwie mega kupowate łyżeczki od herbaty mają 20 gram ( czyli porcja 1 łyżeczka )
[...] swoją moc%-) ; / Rozpiętki- ok, ok. Uginanie- na sto procent będzie lepiej :-) Ściąganie- no tutaj będę musiał kombinować jak ściągnać drąg tak aby usiąść i w dodatku mając dwie zajęte ręce położyć coś na uda%-) ale spokojnie, coś wymyślę. Przedramiona po tym jak skały, polecam to ćwiczenie. W ogóle siedzę już napalony na grzbiet8-) szkoda [...]
w temacie tabeli dwie uwagi: 1. jak tu pisano każdy jest inny. Istotne znaczenie ma wytrzymałość siłowa. 2. podejrzewamż ecześc ludzi bedzi einterpretpowała tabele tak żę gdy wyciśnie np. z tabeli 8 X 80 kg to odpocznie i bedzie chciał wycisnać 100 kg na maxa. A to jest tak że np. n aponiedziałkowym treningu wyciskam 8 X 80 kg i wtedy po [...]
eta i Oma to kombionacja niestworzona, jeżeli raz spróbujesz nigdy nie zrezygnujesz. Bo to Jelfa prezentuje i gwarancje oferuje. Jeśli pojawi sie kompleksik, zapier****** Novaldexik, no i micha ucieszona, bo w dupeczke wchodzi Oma, igła 4rka, spirutusik, jak w masełko wchodzic musi. A braciszek Methanabol też chce działać jak anabol. Dwie, [...]
[...] ciezko go bylo wlozyc, praktycznie trzeba bylo znowu przekluwac (wiem, wiem, bylam masochistka ) Po kilku razach mi sie znudzilo i wyjelam, a dziurki zarosly, zostaly tylko dwie male blizny, takie kropeczki. Za to w ciazy z tych kropeczek zrobila mi sie gruba krecha i mam teraz takie cudo nad pepkiem Trzeba placic za wlasna glupote. No ale [...]
[...] ale kup sobie, nie jest droga... jest lepsza od wody utlenionej, potem jak sie troche zagoi to bedziesz mogla co jakies czas woda utleniona polewac.... no i kup sobie ze dwie saszetki masci tribiotic, sprzedadza ci bez problemu. krew u niektorych leci a u niektorych nie, u mnie niestety baaaardzo leciala i dostalam opatrunek na pol brzucha :P [...]
[...] basenie(nie wiem czy chlor wpływa negatywnie na rany ?)za drugim razem na WFie, przez 2 godziny ranka zdaży sie zakleic i wtedy muszę ją rozrywać...zwilżenie mało daje. Te dwie sprawy mogą mi bardzo zakłócić plany związane z gojeniem się pepka ;-((( Jeśli Tribiotic nie pomoze to sprobuje tej maści ktora polecasz.Wielkie dzięki , że mi [...]
[...] Cię boli pępuś i nie możesz pływać przez niego)... "za drugim razem na WFie, przez 2 godziny ranka zdaży sie zakleic i wtedy muszę ją rozrywać...zwilżenie mało daje. Te dwie sprawy mogą mi bardzo zakłócić plany związane z gojeniem się pepka" oj szkoda że nie możesz w spokoju przeżyć tego okrezu gojenia się, nie dadzą Ci babska od w-f'u [...]
Anik- redukcja
