Szacowanie ciezaru MAXymalnego, na podsawie serii na sub-max obciazeniu

ok 82,5 kg


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Byk'u,
Dzieki! czasami rece opadaja . . .

no...


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

w temacie tabeli dwie uwagi:
1. jak tu pisano każdy jest inny. Istotne znaczenie ma wytrzymałość siłowa.
2. podejrzewamż ecześc ludzi bedzi einterpretpowała tabele tak żę gdy wyciśnie np. z tabeli 8 X 80 kg to odpocznie i bedzie chciał wycisnać 100 kg na maxa. A to jest tak że np. n aponiedziałkowym treningu wyciskam 8 X 80 kg i wtedy po regeneracji np. za dzień czy dwa poprze zrozgrzewkę wycinie tą 100 kg.
3. ze swojego doświadczenia wiem że najpewniejszym sprawdzanem jest 3 razy 90% to wtedy na regeneracji 100 jes pewne. Achodiz oto że duzó osób ćwiczący ku;ltyrystycznie ma lepiej rozwinięta wytrzymałośc siłoą ( taką na 8-15 powtórzeń ) niż samą siłe. Dlatego warunek 3 razy 90 % jest pewniejszy i gdyż jest to sprawdzian siły a nie wytrzymałości siłowej jak np. wyciśnięcie 10 razy 75 %.
Czyli jka ktoś dyga np. 100 kg 3 razy to po dniu odpoczynku powinien be zproblemów dygnac po rogrzewce 110 kg.

pozdrawiam Tompzo

Tomasz "Tompoz