dwie

[...] dobrze przygotowane nie mam żadnych zastrzeżeń,tylko ta pogoda!!! do zawodów zgłosiło się ponad 100 osób,ale w dniu zawodów wystartowało 79.organizatorzy podzielili nas na dwie grupy. kobiety i juniorzy startowali jako pierwsi,a reszta po nich. trzymałem kciuki za żonę,ona nie przygotowywała się do zawodów. poprostu czasami troszkę biegała.po [...]

[...] z gazet/sfd zmieniane na moje potrzeby - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? ¤ przed siłownia parę minut na skakance, później krążenia, rozciągania etc i na koniec dwie serie z małymi ciężarami - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? ¤ nie ma instruktora, siłownia w piwnicy - Ile jestescie w [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - w zależności jaki trening...te dwie opcje zawsze ze soba musza współgrać, nie wyobrazam sobie pocisnąc 200 na płaskiej bez techniki - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - trenuje je bardzo skrupulatnie sa bardzo wazne - czy macie [...]

[...] jak juz sprzedalem te fajki i zarobilismy te kilka stowek za kladzenie kostki brukowej. Patent mielismy taki ze patrzylismy jaka jest jedna stacja przed stacja docelowa, max dwie, najlepiej mala wiocha. Wiec szlismy do kasjerki i mowilismy ze kumpel nas podwiezie do tej stacji i z bedziemy od niej jechac do Londynu (czy gdzie tam akurat [...]

Faridrox - wklejałem w tym temacie linka ile trzeba na miesięczne przeżycie na Londyn, Newcastle jest tańsza ale zaplanuj tyle samo lepiej się miło zaskoczyć niż nie miło. Z robotą w Newcastle nie ma problemów jak znasz język, jak bez języka to nie wiem bo ja znam ale znam takich co i 8 miechów szukają :D Ale jak się mieszka u rodziców i Cię [...]

[...] wogole jakikolwiek powazny kurs holenderskiego po polsku a zloze ci wirtualny poklon :D tymczasem styknie zrobic tak: http://www.utfg.net/?s=learn-dutch-with-audio I od reki dwie pierwsze rzeczy juz sa wypas, ze nie wspomne ze jak pogrzebac glebiej to masakra. Generlanie kazdy Holender zna conjamniej 4-5 jezykow, bylem w Holandii i ja ich kuhwa [...]

[...] mi się ta oferta. I podoba mi się, że są suple z Niemiec. Tam zawsze są nieprzekombinowane suple, a działają jakby nie wiadomo co w środku siedziało. Więc możliwości są dwie. Firmy zza oceanu lecą w kulki z etykietami, albo ładują słabej jakości surowiec. Albo i jedno i drugie. Kupując odżywki niemieckie można mieć pewność, że będzie dobrze. [...]

Antos, zaślepienie badaniami a branie ich pod uwagę przy dostosowywaniu treningu pod indywidualne potrzeby to dwie różne kwestie.

Ok, po kolanie ani sladu, to cieszy. Dzis spora niespodzianka na silce, wlasciwie dwie. Pierwsza - kupili jakis atlas i tam jest cos na wzor bramy do rozpietek oraz drazki z roznymi chwytami. Bede mogl urozmaicic podciaganie. Druga - trening. Zdolowany lekko szedlem, no i niepewny kolana. Wszystko poszlo jednak gladko :-) unoszenie nog ze zwisu [...]

[...] argument to yebanie sie z posilkami. Tu moge sie z autopsjii zgodzic, ale tez po czesci. Dla mnie to bez roznicy pozniej bylo, bo robilem jedzenie za raz, a dzielilem na dwie porcje i zmienialem "dodatki". To tak w skrocie. Podsumowujac: IF spoko, jest to alternatywa i ciesze sie sprobowalem i wroce na redukcji na to pewnie. Robienie jednak [...]

Na trening zawsze jest czas :-D Już prawie opanowałem opuszczanie się na jednej ręce, zaskakująco szybko mi poszło. A odnośnie pogody - dla mnie bomba, wolę taką niż -20, można skrzyknąć kumpli, nałożyć dwie bluzy i lecieć pograć w nogę albo w kosza.

[...] 7 powtórzeń w 3 seriach to zwiększam ciężar o 5 kg albo robie więcej serii. W przysiadach to o 5 kg co trening, ale aktualnie lekkie problemy są dlatego dokładam jedną albo dwie serie, żeby pokonać bariere, więc teraz nie dodam obciążenia tylko dążę do 5 powtórzeń w 3 seriach i dopiero wtedy myślę zeby dodać 5 kg więcej, do tego mam zasadę że [...]

Tak na prawdę jednak - to masze metabolizmy różnią się jedynie nieznacznie. Gdyby było inaczej - mielibyśmy dwie dziedziny fizjologii czy biochemii: męską i kobiecą.

Z tym że dawka zalecana przez producenta, a ilość która coś faktycznie daje to dwie różne sprawy

[...] zaparte napewno 10x bardziej sie na tym znaja odemnie. Wczoraj sie zwazylem po pierwszym dniu na elektroniczniej wyskoczylo 113.5k okolo 21.30. Nastepne wazenie jak skoncze dwie paczki TS, omegi, zielonej i bialka. Mam nadzieje ze utne sporo. Wrocic do malej dawki wegli? dodam ze zasnolem kolo 2 i wstalem o 8. Zamiata mnie dosc ostro i serducho [...]

[...] kompletnie wszystkie tableki. Raczej juz do nich nie wroce, a najblizsza wizyta to lekarz. Nie wiem ocb, czy to od tabletek czy moze od przeciazenia...co radzicie? co wziasc/zjesc/wypic zeby to serducho przestalo mnie uciskac;/ jestem slaby i caly czas odczuwam bol w sercu :( wziolem dwie aspiryny ale nie dziala, boje sie ze to cos powaznego

Wojtek zmiany są potrzebne. ;-) Teraz mam dwie opcje... wersja bikini i wersja pro. ;-D Na konsultacjach zdecydujemy, którą wybrać, a potem szlif do perfekcji.

mam sugestie co do diety. na śniadanie lepsze byłaby jakaś owsianka . 500g piersi bym rozłożył na dwie porcje po 250g ,a twaróg dałbym na wieczór 1 jajka ,ew owsianka 2 250g piersi i brokuły 3 pizza 4 250g piersi i coś tam 5 twaróg

Mamy dwie podstawowe metody treningu interwałowego: metoda intensywna – polega na stosowaniu niedużej liczby powtórzeń i charakteryzuje ją intensywności wysiłku w granicach 90-95% tętna maksymalnego przeplatanego dłuższymi „aktywnymi” przerwami, w czasie których tętno spada do około 60% tętna maksymalnego. metoda ekstensywna – opiera się o [...]

Fabioo - ta siłownia jest na wojska polsiekgro, tam sa dwie kwiaciarnie obok siebie. niedaleko jest biblioteka. Musimy sie ugadac to wpadniemy tam razem.