dwie

[...] i juz na drugiej stronie? Puh.. Ja zatem krotko. Wczoraj jeszcze rano umieralam, ale zrobilam sobie dzien wolny od pracy, wylezalam sie, wyspalam, zjadlam budyn, rosol i ze dwie kanapki raptem, ale w koncu przeszlo cholerstwo. Jakis wirus to musial byc- dobrze, ze nie ostry. Poszlam wieczorem na pierwszy swoj w zyciu pilates. Taka mam ogolnie [...]

Dwie pochwały już były, niech będzie i trzecia! MC robi się ładne a w przysiadzie na 100% dasz radę więcej:-))

[...] juz tak rozowo. Niestety zaczelam od zbyt wysokiego CE i po prostu nie dalam rady progresowac :-( tak jak chcialam. Wytrzymka. Mialo byc 15 minut, ale dalam rade tylko 9.30 i 3 obwody. Te przysiady i martwy mnie zalatwily na amen. I miska. Do tego woda, dwie kawy, pokrzywa, wiesiołek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1290ac2dd34b8cb53338117616dc00.jpg

[...] gornego do klatki 8-10 10,10,10,10x 3 sztabki ( poprzednio 4 sztabki) 3b. sciaganie drazka prostymi rekami 4x6-8 plus dwa dropy 8,8,8x 3 sztabki plus dwa dropy 20,20 po dwie sztabki Na koniec orbi - 10 minut Wrazenia: Ad1. Ale sobie dałam wycisk, myślalam o Ziutce, która szaleje w wyciskaniu :-D nawet zrobilam podejscie do 27 kg, ale sztanga [...]

[...] 15x sit up 20x wypady chodzone Dalam rade jedynie 3 obwody w 9 minut. Wciaz jestem cieniasem wytrzymkowym, ale probuje :-) Miska: Stan wydecia: ( w skali 0-5) dzis 2 :-) Szalwia, tymianek, dwie kawy, woda, wiesiek, melisa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f61a79c79c468a9088de40fa646040.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-18 23:58:53

Aineko - jestem tak umarnięta zakwasowo, że naprawdę z premedytacją nie poszłam na mój ukochany pilates. Ledwo unoszę ręce o paręnaście cm w bok... @-| Mam natomiast dwie sprawy. 1. Czy to cwiczenie 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki [...]

[...] tym ćwiczeniu mam niewielki. Mobilnosc słaba... 1. wyciskanie sztangielki jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek 4x10x 5 kg na rękę Niby zrobiłam po 10 powtorzen, ale ostatnie dwie serie ze sporymi przerwami... 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 3x10x3 kg na strone Barki mnie paliły :)) 3. shoulder box 2 x6 6x2 kg na strone, 6x1 [...]

[...] 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6, plus 15 kg x 5,4 Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6,6,6 Przy wyzszych kg zaczynam ciagnac lapa, a nie plecem. Zostane przy nizszych kg. Michy ze dwie sprobuje zaraz dorzucic, tylko je wmontuje w nowy system. Dziwnie, kiedy wegle sa w innym miejscu :-) Info ogolne- wciaz mam remont, dziecko moje ma na 7.30 do szkoly i [...]

[...] 3x6-8 na rękę Sztanga 20 kg plus 10 kg x6,6,6,6 plus 12,5 kg 6,6 Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6, plus 15 kg x 5,4 Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6,6,6 W porzadku. I dwie michy. Dalszy odrzut od wiekszej ilosci warzyw. Spisalam co jadlam nie planowawszy. Zle nie jest, tak mysle. Chociaz głodno mi troche. [...]

Nie lubię jesieni. Popadam w jakieś pseudo-depresje i kołdra jest moim najlepszym przyjacielem. Wczoraj nie mogłam spać i po pracy dziś padłam na godzinną drzemkę. Ledwo się spięłam do treningu, ale znowu przerwa była już za długa. Zrobiłam dzień drugi jako trzeci i tym samym zakończylam tydzień 4 i zaczynam 5. 1a.przysiad z hantlami na pudło [...]

[...] pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I I dzisiejsza micha. Picie - dwie herbaty zielone, woda, kawa Suple - mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a775d2c4bb5d49b299ccd12bb4d2e4f0.jpg

Corum - dziękuję };-) Apogeum grzyba chyba przede mna. 3 dzien na 20/80 B/T. Robie rózne hocki klocki, żeby przetrwac, ale łatwo nie jest. Dwie noce nieprzespane. Czuje sie jakbym byla na krawedzi zalamania nerwowego. Albo juz nie pamietam jak kiedys cierpialam, albo mam mega atak. Obym dala rade bez leków... Bo to uspi na moment i nawrot [...]

[...] na boki 2x 30 kroków na strone 60sek przerwy Plus przysiady. Wczoraj micha ładowana. Byłam na parapetowce i pani domu zrobila wszystko pode mnie. Bardzo to było miłe. Wpadły dwie małe lampki wytrawnego winiacza. Dzis mnie boli glowa, ale nie wiem czy to od wina, czy moze przez to, że moja corka cała noc wymiotowala i zasnelam dopiero o 5 rano. [...]

[...] Jeśli mam być szczera to znowu raz czuję to ćwiczenie jak trzeba, a raz nie.... Na koniec 15 minut power walka. Super się ćwiczyło, pustki na siłowni totalne :-) Micha czysta nieliczona: Placek owsiany z bananem i brzoskwinia, dwie kawy z mlekiem, losoś z ryzem jasminowym i surówką, odzywka tiramisu, mniam :-D i na kolację zaraz robię mozarellę.

[...] przypomne jeszcze cos to napisze :D ogolnie fajny byl jedynie poczatek ladowania pozniej caly czas brzuch bolal a tak od 15-16 to jadlem po troszke tylko raz na godzine-dwie bo tak brzuch bolał bralem nospe ale chvja dawalo nastepnym razem musze cos wymyslic zeby nie czuc przejedzenia jeszcze zapomnailem dodac obwody miesni takie same ale [...]

+ 1kg kurczaka + 1,4l wódeczki to będą dwie najwspanialsze noce od dawna jutro o 7 wyjazd :D

jedzenie jedzeniem ale ja mam dylemat bo niewiem czy w dwie noce sie nayebac czy lepiej w jedna sie nacpac

1,5kg żelków ja *******e ;o ja ostatnio kupiłem dwie paczki po 200g ale zjadłem tylko 80g bo z cukrem sie nie mieściłem bo niby tylko 100g...ale ty mozesz jak widac więcej

Dobry ten dziennik do ktorego link dodał Ties dwie srony wczesniej %-)

[...] tym bezpiecznie go punktuje pchanymi z dystansu prostymi. Obstawiam że Vitek wymęczy go w początkowych rundach, być może nawet Adamek jakoś zremisuje w tym czasie jedną czy dwie rundy dając z siebie maxa póki starczy mu sił....a potem Vitek skończy spuchniętego i poobijanego rywala tak jak to zwykle robi. Zmieniony przez - GB w dniu 2011-08-24 [...]