dwie

No Panowie daliście mi extra pomyśl na trening klatensteina z tym wyciekiem jednoracz. Btw polecam tez rozpietki "jednoracz" tzn normalnie bierzemy dwie hantle do rak jak do zwyklych rozpiet itp. I najpierw robimy 3-5p jedna ręka, druga jest w pozycji / tak by nie byla klatka rozluźniona a caly czas spięta. I tak na zmianę, raz lewa, raz prawa, a [...]

Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P

[...] czy tak dominują? W zeszłym roku napisali w którejś gazecie po debiutach, że nogi miałem za małe, więc staram się je zrównać z górą %-) W pozach to wygląda inaczej, łapcie dwie fotki jeszcze ;-) Waga jest 93kg, wszystko idzie zgodnie z planem :-) Seba te obszerne boczne jakoś mi zawsze dobrze reagują. Czuję je bardzo dobrze na treningach Już [...]

[...] zmiany, trzeba tylko potrenować i dopasować każdą nową pozę pod siebie. Ja jestem za tą zmianą, dlatego, że ujednolici pozowanie, ułatwi ocenę sędziom, bo łatwiej porównać dwie osoby robiące pozę w ten sam sposób niż na dwa różne sposoby. Na pewno będzie też mniejsze pole ukrywania swoich słabych stron podczas pozowania. Ciekawi mnie tylko co z [...]

Fajna sala. Będziesz już wprowadzać te dwie piramidki, znaczy "schodki do załamania"? Dipy też w ten sposób będziesz trenować?

[...] i dziś już myślałam o dniu wolnym. Nie wiem czy tak się rozleniwiłam w ostatnim czasie czy rzeczywiście potrzebuje dnt. Niestety przy 4 treningach biegowych i 3 siłowych są dwie opcje - albo codziennie trening bez wolnego, albo jeden dnt i w któryś dzień dwa treningi, siłowy i biegowy. Muszę się zastanowić jak to rozwiązać. Poza tym dzisiejszy [...]

Taką drabinke jedną czy dwie zalecales?

[...] - podciągnie łopatkowe 10x 3 serie - narciarz z gumą 15x - wznosy nóg do ringów 3x - wznosy kolan na ringach w pozycji dipów 3x5 - ściągnie gumy do klaty 2x15 Pierwsze dwie superserie (inverty z pompkami i łopatkowe ze zwisem) https://youtube.com/shorts/09cUsi7_a6s?feature=share Chciałam zrobić odwrotne MU na ringach ale mam zakwasy po [...]

[...] na PS3 mamy dużo ;-) wszystkie przeszliśmy z mężem na 100% %-) Młody też coś z nami grał, ale tak dla zabawy. Póki co nie wciągnęły go. Wczoraj off i cały dzień w biegu, dwie imprezy, goście.... Dziś za to start w I etapie GPK 23 km Słabo poszło. No nie da się niedosypiać, nie ogarniać diety i nawodnienia, być po roztrenowaniu, biegać [...]

[...] wygladasz, na wszystkich fotkach jakie wrzucilas, i w bieliznie i w legginsach czy dopasowanej bluzce, to wygladasz NORMALNIE jesli chodzi o propoprcje gora-dol (bo zawsz epodkreslasz ze jestes jak dwie rozne osoby :-D), fajna sportowa sylwetka, silna sprawna zdrowa, takze teges... :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.11.2022 14:41:24

jeszcze dwie godziny i koniec

tylko trzeba spełnić dwie podstawowe rzeczy aby było udanie

Tym ze jest niedowartościowany i odważyłem mu sie odpysknąc i sie zaczęło. Szkoda gadać. Jak wychodził zlecił mi zrobienie 170 posiłków do końca dyżuru, normalnie ledwo dwie osoby by sie wyrobiły śle sie tak wkoorwilem ze rozumiałem je i jeszcze 30 min siedziałem na kiblu i popalałem efajke, jak przyjdzie ranami zobaczy ze sam zrobiłem te [...]

A nie, są dwie porcje w torbie. Super Szalu w składzie nie ma, ale mi wystarczy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e454afb2b1004550a9d9e32b45c2e359.jpg

Ja dzisiaj walne sobie delikatnie dwie miarki show time

a przy tygodniach z 8powtórzeniami to przypadkiem nie dochodzi jedna seria czyli 3serie a nie dwie (czyli 3x8) :-> :-) ?

[...] zdanie innych,mianowiście chciałbym zwiększyć dawki na jakieś pół roku może mniej żeby zrobić forme na lato i ogólnie zobaczyć jak to bedzie na mnie działać chciałbym brać dwie fiołki na dwa tygodnie lub jedną na tydzien , nadal bedzie to z tego co wiem dawka bardzo mała i nie wpływająca negatywnie na organizm jestem pod kontrolą lekarza , [...]

ja bym jednak zacząć proponowął od jednego- najbardziej podstawowy i jedziesz, sprawdzasz, zastanawiasz sie co ci służy a co w nastepnym planie jest do wyrzucenia itd. w nastepnym- ewentualnie- mozna juz ując dwie wersje, jednakże nie jestem tak do końca przekonany co do słuszności- przynajmniej jak wspomniałem, jeszcze nie teraz.

Kaka21- fajnie ze tutaj wpadłaś :-) Powiem tak - zawsze jak byłam u kumpeli piłam ze dwie latte lub trzy do tego oczywiscie fajki- pełen relaks na tarasie wieczorem . Wiesz czego mi teraz brakuje z tych dwóch rzeczy - tej latte {{:-({{:-( |-)|-) wczoraj miałam już ochotę zapalić ... A początek rzucania palenia był taki fajny- ze jak schodziłam [...]

To teraz patrzcie ułożylem wiersz... ma miec forme edukacyjno-rozrywkową fajnie jak usmiechniecie się, czytając go, ale jeszcze lepiej jesli czegos sie dowiecie startujemy 'Szkockie bicze' Witam Panów oraz Panie przedstawie tu sposob na ciała zregenerowanie banałem jest spanie, banałem odżywanie, na nic sie zda nawet cynku łykanie, jeśli [...]