karol jak te dwie osoby sie nie zgłoszą do końca tygodnia nagrody przepadają http://www.sfd.pl/Czerwcowy_konkurs_Sklepu_SFD__Mega_nagrody_!-t752343-s30.html
Witaj Tolol Zainteresowało mnie stwierdzenie "z moim brakiem masy chyba nie bede sie przejmowal zawartoscia krety w gainerze" w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem [...]
Pięknie napisane Leyus z tym że jest w tym ziarno nieprawdy: Choc faktycznie ton jego wypowiedzi sugeruje jakoby byla to jedyna wlasciwa droga wręcz przeciwnie, głoszę dwie zasady : 1. każdy trening działa 2. żaden nie działa wiecznie gdybyś czytał uważnie to dostrzegłbyś że po zakończeniu określonego cyklu treningowego który polecam radzę [...]
[...] FBW ale jakos mi niewchodzilo robic cale cialo na jednym treningu pierwsze dwa miesnie zdojone a reszty juz nieczulem dlatrego postanoowilem podzielic cialo (miesnie) ma dwie grupy i przeplatac treningi A klata barki triceps (czyli wszystko to co pcha) Wyciskanie na prostej 4 serie Wyciskanie na skosie w gore 4 serie wyciskanie na barki [...]
[...] taki ciezar, ktory normalnie mozesz wycisnac zza karku 2 razy. Powstawanie w trakcie przysiadu pozwoli Ci podniesc wiekszy ciezar. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Zrob dwie serie na rozgrzewke i trzy z maksymalnym dla Ciebie ciezarem. Martwy ciag - 5x5: zaloz mozliwie duzy ciezar ale pamietaj, ze najwazniejsza jest prawidlowa technika. [...]
[...] w t-nation, nie ukrywam że to jest kosa i dla mało kogo: Każda faza/cykl trwa przez 3 miesiące, trening 3x w tygodniu. 5×5 w jego wykonaniu wyglądało tak, że pierwsze dwie serie były ciężarem rozgrzewkowym na 60% i 80% procent a następne trzy ciężar stały. Wznosy grzbietu zacząć należy bez obciążania się , a stopniowo co trening to robić. [...]
Aha, no to bardzo interesujące nowości nas czekają. BCAA MC w puszcze już wcześniej gdzieś na sfd zauważyłem, ale tamte dwie nowości to bardzo ciekawa sprawa. Pozdrawiam!!!
Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]
[...] owsiany, ale chyba za bardzo zaspany jestem i coś nie wyszło... wyszła owsiana breja... smakowo nie taka zła ale zdjęciem ryzykować nie będę. A poniżej foto dwóch posiłków do pracy, kurczak+ryż+sałatka warzywna ze słonecznikiem. Sałatka jest do rozłożenia na dwie porcje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77dfb5e28bb44fd8a51ff5f6bffe29e1.JPG
[...] może zmiana techniki bo się filmików naoglądałem jak to musi być. Muszę się zastanowić co było nie tak. 5x 4x 3x 2x 2x 3x 2x 3. Martwy Ciąg Przed marwtym ciągiem zrobiłem dwie serie odwrotnych skłonów na ławeczce. 15x40kg rozgrzewka 10*60kg 10x70kg 8x80kg 10x70kg 4.Szrugsy 15x50kg 15x60kg 15x60kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą Dzisiaj [...]
[...] Sorry że nie pojawiam się za czętso, ale ten tydzień raczej tak będzie. Treningu nie odpuszcza zeby nie było ;-) ale z racji przygotowań na święta, i wyjazdu ( za dwie godziny ruszam na święta do rodziny ) mam ograniczony czas.. :-) A odnośnie moich planów po świętach.. od poniedziałku chciałbym żeby moja suplementacja wyglądała tak: [...]
[...] dla mnie udanie. Właściwie wszystkie moje plany legły w gruzach. Chińskie knajpy też nie wyglądają tak jak się zachwalały na necie. Syf z lekka ale jeść trzeba. Znalazłem dwie w miare bezpieczne opcje. W jakimś tam markecie zakupiłem skakanke ;) i ćwiczę teraz codziennie abo co drugi dzień, w zależności jak tam na fabryce się działo. A teraz [...]
[...] bo nie bardzo jest co ugotować. Z tego wszystkiego dosłownie czuje się jak wypluty. Jakieś skurcze mnie zaczęły łapać - po prostu masakra. A najgorsze w tym wszystkim są dwie rzeczy: - to że strasznie zaczęło mnie brać na słodycze.. Wtrząchnąłem już dzisiaj paczkę OREO :) - zaczynam dostawać dylerki z racji odstawienia ciężarów.. chyba się [...]
A właśnie BICEPS to jest na dwie ręce czyli: Jedna Bicepsy: Uginanie z obciążeniem: 25-20-25-20 20-15-20-15 I druga: Bicepsy: Uginanie z obciążeniem: 25-20-25-20 20-15-20-15
Plan jest w miare ok. Tylko dwie uwagi: 1. Za duzo wyciskan na klate. Wyciskanie glowa w dol zamien sobie na rozpietki na maszynie lub sciaganie linek wycagu. 2. Podciaganie szangielki w opadzie wzdluz tulowia to cwiczenie nie na barki a na plecy Poza tym jak ktos juz wczesniej zauwazyl: jesli plan dziala to nalezy go stosowac. Pozdrawiam
[...] brązowego, parę kartoników kaszy, suszone śliwki, figi i daktyle http://imageshack.us/a/img834/8303/36677748.jpg rybki - codziennie sztuka, a jak nie da rady w DT, to w DNT dwie /SFD/Images/2015/12/31/d1106b39a9ff43049f4f00660c40ec26.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0d9526c0e0d04dc6963970943d848759.jpg w worku różyczki kalafiora [...]
[...] trzeci lek ktory bralem byl to lek Dicloberl 75mg/3 ml , bralem go przez 5 dni w zastrzykach.(te dwa inne leki bralem przez tydzien aglam jedna tabletka dziennie a to drugie dwie tabletki jedna rano jedna wieczorem) chyba od 9-14 stycznia dokladnie. no libido mam znacznie obnizone, ale nie do zera w piatek mialem ochote wzialem viagre bylo [...]
Czerwcowy konkurs Sklepu SFD - Mega nagrody !
