Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem skąd taki nick mi się wziął %-) Jednak pocę się głównie na głowie, a wiadomo jak to jest z tym cholernym teraz wiatrem. Skakanka by była bardzo okej, ale przyznam że nie umiem na niej skakać. Czyli marsz na bieżni byłby okej? Tak sobie myślę czy też nie chodzić np. w soboty na basen na godzine/dwie. Na pewno wtedy szybciej te 8kg zleci, nie?
[...] kończę trening, idę do szatni i wyciągam pudełeczko z posiłkiem, może nie z restauracji, ale schludnie spakowanym, zwyczajnym. Przychodzą do szatni laski z jakichś zajęć, dwie rozmawiając mijają mnie i komentują, myśląc, że chyba przez słuchawki nie słyszę. - Widziałaś co ona je? - Boże, jak to śmierdzi, dopiero co spaliła, a już żre. [...]
[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING wolne O dziwo mięsnie czułam ale bólem bym tego nie nazwała.Raczej pracą :-) także zadowolona [...]
[...] herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń ,obciążenie łączne 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce [...]
Dziś jeszcze odpuszczę .Z szyjąlepiej ale jak mocno skręcam głowę to jeszcze boli.Wyszedł mi wreszcie katar po tygodniu więc jest nadzieją że to badziewie mnie puści. Miska z dziś plus dwie kromki chleba bezglutenowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec69efbbf5c43938849dcf3796d981e.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-22 20:19:48
Tabl biorę dwie sztuki dziennie. czyli bierzesz 2* po 25 Euthyroxu? I jeszcze jedna kwestia: pewnie wiesz, ale wolę napisać - Euthyrox bierzesz na czczo, popijając małą ilością wody, dopiero po 30-60 minutach jesz śniadanie ;-).
Wiek : 25 Waga : 66,5 kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,pupa,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka [...]
A więc spowiedź :-D WYMIARY: ***Komentarz** Zmierzyłam się dopiero TERAZ, czyli PO TRENINGU i obiedzie }:-(, więc zawałka lekka, bo normalnie robię to ranno, po obudzeniu - jutro sprawdzę wymiary w ten sposób. Poza tym jestem na początku okresu, czyli jestem lekko opuchnięta jeszcze od wody. A poprzednie wymiary są z okresu - grypowego lezenia w [...]
Esther - aktualne foty sa na stronie 11 (chcialam to w tytule dziennika dac ale cholera poleglam 8) ) Wiem ze cialo fitnesski a chudzielca to dwie inne rzeczy. Jednak wole zyskac miesnia, miec napięta skórę i fajny jedrny tylek. Rzeźba to to co "w mijej głowie" wydaje mi sie ze chce robic. Fakt. Kiedyś uwazalam (jeszcze za czasów 79kg grubaska) ze [...]
[...] na przedramionach. ** Goblet był bez stepów i z hantlami (inna siłka, brak stepów i kettli) także nie specjalnie się tu zmachałam @-) *** Zajmunali mi 6 kg i dlatego robiłam dwie serie po 7 kg. Nie chciałam już latać na drugi koniec siłki i prosić o pożyczenie na chwilkę :-D zwłaszcza, że na tej baba w strefie wolnych ciężarów to egzotyka #-P co [...]
[...] trochę mnie przez to zaczęło boleć w szyi i moim "przesuniętym" kręgu. Prostowanie w porządku 4. Szrugsy też dały radę, mogę zwiększać. 5. Unoszenie bokiem pierwsze dwie serie dość łatwo, ostatnia już ciezej, 6. Ewidentnie za mały ciężar :-) Trening myślę poszedł ok. Zastanawia mnie jedynie to, że nie byłam spocona jak prosiak :-)) czy [...]
[...] :-P Wyciskanie żołnierskie: przy 20kg nie potrafię bez pomagania sobie kolanami i staram sobie nosa nie złamać :-> Wznosy: zdecydowanie lepiej je czuję niż RHE - pierwsze dwie serie robiłam z zatrzymaniem w górze na 1s, trzeciej już nie dałam rady w ten sposób. Czy to dobry pomysł aby zatrzymywać się na dłużej zamiast brać coraz cięższe [...]
[...] 40kg - ostatkiem sił i drążcymi łapami ale udało się 8-) Bułgary: dopiero ostatnia seria dała mi popalić, aż musiałam sobie przysiąść na dobrą chwilę Invert rows: pierwszze dwie serie na linii klatki poszły ok, a jak obniżyłam do wysokości pępka to już nie było tak gładko %-) tu widzę pole do manewrów, typu jeszcze niżej drążek lub step pod [...]
micha wczorajsza czysta 1500 BTW 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_23.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała/zielona warzywa: kapusta, pieczarki, rzodkiewka suple: vitamin olimp, tran Muszę przyznać, że przy 150g węgli czuję się zdecydowanie lepiej :-PP przynajmniej nie mam głupich pomysłów na rzucenie się na jakieś [...]
[...] reakcji. Zauważyłam, że jak zjem to za chwilę jestem głodna, dojem i potem dłuuugo, dłuuugo nie odczuwam głodu. Na pewno dziś nie miałam typowego ssania w żołądku jak już "dojadłam". A dojadałam sobie...masło łyżeczką - tak ze dwie poszły |-) Mam pytanko - chyba znam odpowiedź, ale jednak je zadam - MAJONEZ - można? I do 50g cebuli dziennie?
[...] do tłuszczu, zwłaszcza oleju z dyni i masła (wczoraj poza miską pochłonęłam z 10g masła i łyżkę tego oleju, mam nadzieję, że to nie zbrodnia :-PP Dziś wyjście pracowe - rozważam dwie opcjie: śledź w oleju albo dużo herbaty i nic do jedzenia (powiem że coś mnie mdli :-> bo szkoda mi trochę tej całej akcji żeby jednym posiłkiem skasować wszystko).
[...] ćwiczeniach, które są przed nimi. Pod koniec każdej serii zaczynam powłóczyć nogami i się gibać tył-przód, coś czuję że niedługo się potknę @@-) ściąganie drążka - pierwsze dwie serie jak po maśle, a potem zdecydowanie zaczęły się schody :-PP wiosło w oparciu o ławkę - tu też się trochę zagoniłam z powórzeniami, nadal dla mnie system skręcanych [...]
Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]
