jest na to rada a nawet dwie 1. "zdjęcie przed - zdjęcie po" 2. prowadzić dziennik treningów z pomiarami %tłuszczu, wagi i obwodów mierzonymi co 2-4 tygodnie
ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]
Bonus: https://twitter.com/RamGilboa/status/1048808154111336448 Jeszcze lepsza perspektywa całego zajścia, gdzie widać, że tak naprawdę Conor zdzielił dwie osoby z teamu Khabiba (w tym jedną kompletnie nim niezainteresowaną), zanim został zaatakowany przez typa w czerwonej koszulce. Tak summa summarum, to akurat akcja w klatce została IMO [...]
Nie śmieszkuje, pokazał się zdecydowanie lepiej niż myślałem, zeszmacona to została Ronda w swoich dwóch ostatnich walkach, wyglądała na co najmniej dwie klasy gorszą od swoich rywalek, to było żenujące. Conor nawiązał jakąś tam walkę i stawił opór, nie napisałęm że zgadzam się z tym co napisał, po prostu uważam że ma prawo w to wierzyć bo [...]
[...] blisko stoczenia tej walki dwukrotnie. Ty wybierasz kategorię wagową.” https://twitter.com/RdosAnjosMMA/status/1092134445790842880 Rafael Dos Anjos (28-11) ma za sobą dwie porażki. W pierwszej w pojedynku o tymczasowy pas wagi półśredniej przegrał przez decyzję w pojedynku z Colbym Covingtonem na gali UFC 225. W drugiej walce na TUF 28 [...]
[...] kalkulator i już go nie dotykaj ;) Po co takie dzielenie itp, jak Ty chcesz to dzielić? Daj te 300 ew i po kłopocie, możesz wtedy 3x po 100, albo 2x po 150. Czyli nabierasz dwie ampułki do pompki, wbijasz 1,5ml a po 3ech dniach nabierasz do tego cała Amp i wbijasz, tylko igłę zmieniasz i pompka najlepiej bez gumowego tłoczka. Hcg ja daję co 4-5 [...]
Z tym Symexem to źle napisałem i policzyłem. Teraz biorę 1,75 tab. tygodniowo więc jak dołoże te dwie połówki przy HCG to będzie 2,75tab. tygodniowo. Z HCG wiem na bank że estro szybciej więc z tych możliwości co pisałeś to Estro. po 24h Test. po 72h Czyli badanie minimum 24 godziny ale może być np. 48godz po ostatnim hcg ??? HCG dam co 3 dni 1666
[...] - w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga : łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń [...]
superseria - to z definicji dwie serie wykonane bezpośrednio po sobie na antagonistyczne partie. RDL czy żuraw oraz uginanie nóg leżąc jednak stymulują tył uda. Zatem superseria to nie jest a raczej seria łączona.
Witam dwie proźby, zmienić tą fotke aby nadała sie wielkością na Awantara, i dodać do niej potem czapeczke ale żeby "pompon" zwisał na bok i nie zasłaniał tatu. Z góry dzięki
[...] F u t u r e b o d y. Publika dopisała, gorzej z aura, która mogłaby być bardziej przyjazna, a było dość chłodno dla kogoś , kto nie zaopatrzył się w długi rękaw, a nawet w dwie warstwy ( ja nie! :( ). Impreza zaczęła się o 17syej, a skończyła około 22! Wpierw odbyło się kilka konkurencji siłowych, potem poprowadziłam krótką „gimnastykę” ze [...]
[...] z ust - byłeś u laryngologa albo gastrologa? 1. Śmiesznie to zabrzmi, ale nie mam pojęcia czego ten brzuch i ogólnie zatłuszczenie. Starałem zawsze się jeść zdrowo, nie jem przetworzonej żywności czy fast foodów. 2. Chodziło mi o dwie różne rzeczy - jedna to specyficzny zapach z ust, a nawet całego ciała, a dodatkowo specyficzny zapach kału.
[...] takiego pare razy w przeszlosci. Bol nawet powracal po kilkunastodniowej przerwie od treningu. Po cwiczeniach D i K2 fajnie bylo czuc tricki i mimo, iz w piatek zrobilem po dwie serie to po dzisiejszym machaniu mam niezle zakwasy. Wczesniej wydawalo mi sie, ze pompki sa wystarczajacym cwiczeniem na tricki, ale jak widac mylilem sie. W C1 robie [...]
[...] na podporach. Przy cwiczeniu D w pierwszej serii byl mega problem poniewaz juz po dwoch powtorzeniach usiadlem na krzesle, ale jakos udalo mi sie dokonczyc serie, kolejne dwie przebiegly bez najmniejszych problemow. Pozniej w ksiazce doczytalem, ze trzeba ostroznie wykonywac pierwsza serie, poniewaz miesnie na poczatku nie sa odpowiednio [...]
[...] 11 D 7 12 12 podciagniecia (ruchy negatywne) 4 4 4 G 17 17 17 K2 16 16 16 sciskacz 60/50 40/40 50/40 wspiecia na palcach 30/30 30/30 30/30 W cwiczeniu D znowu mialem problem w pierwszej serii i zrobilem tylko 7 powtorzen, ale juz dwie pozostale pszebiegly bez problemu, zastanwiam sie czy nie powinienem zrobic z tego wzgledu jeszcze jedna serie.
Pozamiatane, mimo 10 min oczekiwania na warunki mamy drugie zwycięstwo Kamila. Piękny konkurs, z wielką nadzieję spoglądam na Austrię, Innsbruck i Bischofshofen to skocznie, które w moim przekonaniu leżą Stochowi bardziej niż te dwie niemieckie.
Zadziwiające, biathlon odwołany a dwie sesje treningowe udało się bez większych problemów przeprowadzić. Pojawiły się też głosy, że jutro Kubackiego, Huli i Stocha w treningach nie zobaczymy. Czyli oni pewni występu na dużej skoczni, o ostatnie miejsce Kot z Żyła będą rywalizować. I od dziś sól Igrzysk, męski turniej hokeja się zaczął :-D Jednak [...]
[...] 2-pokojowe - czynsz 300zl + oplaty 500zl Samochod - gaz 400zl + ubezpieczenie 100zl Jedzenie - 1000zl Inne wydatki - 1500zl W sumie potrzeba 3800zl (2x1900zl) miesiecznie w dwie osoby, aby zyc na przyzwoitym poziomie. Czy moje obliczenia sie zgadzaja? [...]
[...] i by bylo miejsce jeszcze na 2 cidry ICE. Ale wy bezmuzgi to tylko potraficie latac z rekamowkami jednorazowymi a ja krocze jak pan ze studwudziesto-litrówka a po bokach mam dwie polskie flagi przywieszone zeby rodacy widzieli jak pan na high street wyglada. Buuucha cha [...]
Never give up!
