dwie

13-01-2016 DT Półprzysiad - fajnie szło, od samego początku bez butów tylko w skarpetkach ( i o ironio miałem dwie różne). początek na 20 koniec na 150, 11 serii. Filmik ze 120 kg x 5 bo potem nagle wszyscy zachcieli robić tam gdzie stojak i nie dało rady nagrywać. Dopiero przy 140 zacząłem robić pauzę na górze z prostowaniem kolan a tak całość [...]

[...] - proste 25x2, skośne 25x2 Tak jak wyżej, przez weekend mi nie dawało spokoju to 125 i musiałem w poniedziałek je "pyknąć" więc wprowadziłem plan naprawczy: - dodałem dwie drzemki 8-) - przez weekend oraz zwiększyłem od piątku porcję krety x2;-) - wszedłem pod sztangę jak to się mówi na k***icy a nie jak grzeczny lolek:)) w przyszłości [...]

23-01-2016r. DT plecy i pierdoły:-) Podciąganie do klatki - 3x10, pierwsza seria norma na szeroko, druga i trzecia z nogami na wysokości pasa, dwie pieczenie przy jednym ogniu;-) ku mojemu zaskoczeniu dałem radę wiec teraz już wiem że będę tak wykonywał to ćwiczenie aby pomęczyć brzuch. może coś z tego będzie Ściąganie drążka hammer/ przyciąganie [...]

[...] w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie moje PNP z CC i z 40kg, czasowo pewnie na jedną wypadną dwie a przecież celowo nie zwalniam. A Ciebie proszę o zrobienie i nagranie serii pompek z 50kg, dla mnie za dużo, ale myślę, że 6-8 repsów zrobisz, a my ocenimy tempo };-)

[...] w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie moje PNP z CC i z 40kg, czasowo pewnie na jedną wypadną dwie a przecież celowo nie zwalniam. A Ciebie proszę o zrobienie i nagranie serii pompek z 50kg, dla mnie za dużo, ale myślę, że 6-8 repsów zrobisz, a my ocenimy tempo };-) [...]

Rób hip thrusty i dzień dobry, dużo i często...może to pomoże. Ja mam taką nadzieję :P :) na dwie przepukliny i zaschnięty dysk to raczej nie pomoże%-)

Rób hip thrusty i dzień dobry, dużo i często...może to pomoże. Ja mam taką nadzieję :P :) na dwie przepukliny i zaschnięty dysk to raczej nie pomoże%-) no to chyba lekko przesadzasz z tym ciężarem na plecy

[...] tam gdzie dostarczamy towary WSK/przemysł lotniczy, kupili facetowi maszynę za 50.000 zł bo ma zakaz podnoszenia paczki jeśli ta waży 30kg :) taki mini dźwig na jedną/dwie paczki dziennie. Nie może i koniec, jakby go złapali że sam to podnosi mógłby wylecieć z pracy. Nie jest to kwestia zawartości paczki i tego, że mógłby ją upuścić - to [...]

[...] to miałem mroczki przed oczami więc jestem w górnej granicy moich wytrzymałości a tak to spokojnie da się rade. walka raczej z głową bo wiem ze mięśnie dadzą radę ale głowa już nie chce bo boli;-) mam 4 treningi tygodniowo, dwie sztangi i dwa WOD-y., myślę nad 5 żeby były 3 wody i 2 sztangi;-) Ty jesteś wojak to spodobało by ci się to;-)

chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Ja mam dwie (trzy sprawy), ale się podepnę na chwilę. To o czym piszesz to podstawa głównych zarzutów wobec kiepskiego boxa. Brak periodyzacji, brak określonych celów, durny kult różnorodności itp. Jednak w szanujących się klubach, z [...]

[...] wtedy sobie analizuje czy mógł wiecej, szybciej itp. chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Ja mam dwie (trzy sprawy), ale się podepnę na chwilę. To o czym piszesz to podstawa głównych zarzutów wobec kiepskiego boxa. Brak periodyzacji, brak określonych celów, durny kult [...]

no 10 cm wzrostu brakowało bo taka malutka 160 cm;-) Eeee... Znam ze dwie 11/10 o podanym wzroście. Jedna jest fotomodelką i na zdjęciach ma wręcz idealne proporcje.

[...] bliżej ściany! Lepiej poszłoby Ci (tak myślę) gdybyś nie zadzierał głowy przy dotykaniu tego podkładu pod głowę. Głowa na przedłużeniu tułowia. No mówić a robić dobrze to dwie różne rzeczy}:-( Dobrze że sobie zrobiłem ten filmik bo przy pierwszym podejściu nie wiedziałem że robię aż tak daleko. głowa ma patrzeć przed siebie a nie ma być [...]

[...] 1 miejsce w WOD-zie.... jako że zostało czasu to zrobiliśmy dzisiaj jeszcze brzuchy i kołyski po parędziesiąt sztuk. czuję że brzuch jest mocny, szkoda że kraty nie widać ale czuje ją pod pływającym fatem}:-( aha wczoraj rower 33 km w czasie 1h 22 min - może bym ugrał dwie min lepiej ale od 18 km deszcz padał.... wróciłem jak mokra kura...

[...] stawy dogrzanie itp. 1 - tempa siła - clean bez podsiadu, uginania kolan, uginania miednicy. jedyną pomocą może być lekkie odchylenie do tyły. cos tam idzie do przodu bo dwie serie z 70 kg zrobiłem bez pomocy w postaci podsiadu tzn. że zarzucić potrafię już wysoko ciężar jakiś tak a jak bym do tego podsiadł to było by tylko lepiej. 2 - ciąg [...]

[...] ruchu sporo iluzji, sporo uproszczeń, dużo gadania i marketingu. Żeby oceniać efektywność takiego systemu treningowego trzeba było uważać na biologii w szkole, przeczytać ze dwie książki o treningu. I tyle. Jakbyś miał bardzo drogiego konia wyścigowego to codziennie wyprowadzałbyś go ze strefy komfortu? Serio? Czy to BB, czy CF, czy inna [...]

[...] fizycznie w kamieniołomach i wysiłku takiego miałem dość w pracy --za to kochałem piłkę ręczną,skok w dal ,grałem w piłkę nożną a rowerem dojeżdżałem do pracy około 20 km w dwie strony codziennie i grałem w brydża sportowego:-D,--nie jestem kulturystą kulturysta ćwiczy całe ciało ja tylko górę ---lecz kocham to zmęczenie ,zmaganie się z [...]

[...] króliczka i zająca;-) nie patrzę strikte na grupę ( pomimo iż irytuje to ściemnianie i chyba zawsze będzie) bo ona sama nie widzieć czemu nie chce gonić, ja sobie wybrałem dwie osoby i je "cisnę"( jak to się nazywa chyba stalking}:-(), jak się z nimi zrównam(minimum 12 miesięcy) to będę zadowolony. jedną dziewuchę kondycyjnie a faceta siłowo [...]

Z przyjemnością obejrzałem film. Chciałbym tak umieć. Ps. Jedyna uwaga, masz we frontach prawy łokieć wyżej? No dobra dwie, po Twoim wpisie u Kebula to obydwa łokcie u Ciebie spodziewałem się pod sufitem a nie przy jajkach. Ale kibic z dala się nie wpi###la, wogole sztangi tak nie złapie więc już milknę. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] pomogło i przyśpieszyło proces;-) Spadek z zeszłego tygodnia ze 105,6 kg na 101,1 kg. Na następny tydzień raczej takiego wow nie będzie, nie było błędu pomiaru na pewno w zeszłym tygodniu tak dla wyjaśnienia. Spotkałem dzisiaj na siłce dwie osoby z forum: 1) Giaura, pewnie potem wstawi fotkę. 2) Darka - czyta ale nie pisze;-) pozdro Pozdro