[...] :)) W zwiazku z tym mam pytanie co do treningu A i B. Czy wykonuje po 1 serii kazdego cwiczenia, a nastepnie druga serie kazdego cwiczenia po 15 powtorzen? Czy robie po dwie serie kazdego cwiczenia i dopiero przechodze do kolejnego cwiczenia?? oczywiscie pamietam o cwiczeniach oznaczonych B1B2, ktore wykonuje parami na zmiane. Dziekuje za [...]
[...] A wlasnie co do mojego wyjazdu: Wylatuje z moim chlopakiem z Oslo o 7.50 i lecimy na Korfu - tam spedzamy 2 noce i w niedziele plyniemy do Albanii - do Sarande - tam znowu dwie noce w dwóch róznych hotelach/-)i jedziemy do Himare- jedna noc i wracamy na Korfu;-D dwa noclegi i w czwartek przed poludniem mamy samolot do Oslo! W czasie mojego [...]
[...] dodajesz ciężaru w seriach na następnym treningu jak nie to zostajesz z ciężarami i dobijesz powtórzenia. Przykładowo masz przysiad 3*8 to jedziesz tak 35/45/55 i teraz są dwie wersje: 1. Jak wszystkie ciężary wykonasz 8razy to na następnym treningu jedziesz 37,5kg/47,5kg/57,5kg 2. Jak w ostatniej serii wykonasz tylko 6powtórzeń to na następnym [...]
dobrze, że tu dziś zajrzałam - z tej rozmowy wyniosę coś i dla siebie - bo zdarza mi się robić z ostatniej serii dwie mini serie: 7 powtórzeń, dwa głębsze wdechy i 3 powtórzenia
[...] zielona - liściasta najlepiej? czy w saszetkach tekanee/lipton? ma być sama zielona czy może być z jakimś smakiem? Zapisałam się już na cudowny zabieg:-D - po 5 zabiegów na dwie różne partie ciała - pierwszy w piątek 15.02. - juz jestem umowiona na wszystkie 5, ostatni 22.02 :-) Jestem ciekawa jak to będzie i już nie mogę się doczekać\-) [...]
[...] rzadko:-) PONIEDZIAŁEK 25.03.2013 DZIEŃ 38 TYDZIEŃ 6 AEROBOWO NOGI GODZ. 5.33 (znowu mi się udało wstać) - leżąc - obwodowo 4x20 Po pracy 65 minna bieżni(miałam dwie króciutkie przerwy aby zrestartować bieżnię) power walk max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0km/h Micha czysta :-) Warzywa: kalafior, brukselka, sałata lodowa, ogórek Suple: [...]
ja tam na siłowni głównie do MC przysiadu i innych ćwiczeń na nuki/stojąc ściągam buty, mam dobre na płaskiej, ale gdy mam w planach biegać/skakaś, to już bym musiała dwie pary butów wziąć, więc wolę sobie ściągnąć i jest super, czuję się stabilniej Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-08 22:18:13
To na chwilę obecną mam dwie stylowki . Na wesele body i spódnica ale się zastanawiam czy spódnicy nie wymienić na dresy bo wiem że będzie później leżała i czekała na lepszy czas a iść w sukience z zeszłego roku . No ale jeszcze intensywnie myślę o tym bo w sumie mimo wszystko podoba mi się to zestawienie :D [...]
[...] Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10 Arnoldki jednorącz : 6kg/7kg Wyciskanie jednorącz 8kg/8kg (miało być 9kg ale nie było ) (Dziś zrobiłam po dwie serie wyciskania i arnoldek żeby nie było nudno :p) Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/25kg 30kgx10/35kgx10/40kgx10/25kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 [...]
[...] podobnie jak Night, dużo problemów także sama rozgrzewka i serie wprowadzające pochłaniają mi mnóstwo czasu... Fajnie, że możesz sobie zrobić nogi bez tłumów i presji czasu :-) Enjoy! Podziel sobie trening - trening dzielony to wcale nie zło, jak ostatnio się pisze. Można na nim robić fajny progres. Jedna - dwie partie i wyjdzie krótki trening.
[...] ale plan tygodniowy chciałam zrealizować :D samopoczucie też do bani bo okres więc się czuję jakbym miała umrzeć . Trochę też przekombinowalam bo żeby się obudzić wrzuciłam dwie tabletki kofeiny plus do beta alaniny , kreatyny i soli wlalalam energetyka i to mnie trochę chyba poskładało . Co prawda obudziło ale czułam się dziwnie xd ale chyba [...]
[...] z ludźmi już milion razy mogłam mieć z kimś zarażonym kontakt . Jeden wirus a zrobił tyle zamieszania że się czeka aż tylko się to skończy ja już nawet podejrzewam, że dwie odmiany przeszedłem :-D nigdy nie chorowałem, wszyscy wokół chorzy a ja nic, a z kolei żona odwrotnie ktoś z katarem się przewinął i zaraz była chora, a w ciągu tego [...]
[...] nic spoza planu mi nie wpadło i nagle mi koleżanka pisze że jak coś mam być gotowa na lampkę wina dziś |-) tak czułam w kościach że to że jedziemy autobusem dziś do pracy ma drugie.dno |-) mogła uprzedzić wczoraj, żebyś w kcal zostawiła margines na dwie butelki wina :-P Były 4;p po jednej na głowę |-) i jako jedyna dziś się dobrze czułam |-)
[...] nawet nie miala. Więc teraz na nfz sobie ogarnę wszystko co potrzebuje a jak coś będzie nie tak to na urlopie sobie pójdę do swojej Ja 5 razy byłam na nfz to dwie wizyty były.ok reszta to jakaś tragedia . Zazwyczaj zero konkretów skierowanie do szpitala na oddział ginekologiczno-endorkynologiczny gdzie też już to przerabiałam i [...]
[...] nie tylko chorych ale też dziwnych dzieci się rodzi . Jej np prentalane i USG nie pokazały wad genetycznych a mała ma chyba kardiomastie albo coś podobnego . Generalnie były dwie diagnozy ale drugiej nazwy nie pamiętam . I ponoć jest to wada genetyczna i mówi że nie wierzy w ta genetykę skoro było ok i podejrzewa że na samym początku ciąży mogła [...]
Ogólnie to teraz miałam dwie jedna w plenerze i jedna w domu . I te zdjęcia mi się podobają bo robiła mi je koleżanka więc nie czułam się tak skrępowana :p Za to w październiku mamy wspólna z Dawidem i aż się boje jak wyjdzie bo jak ktoś obcy robi mi zdjęcia to się stresuje :p aczkolwiek ta fotografka robi piękne zdjęcia więc mam nadzieję że tego [...]
[...] dnia a w nocy kp . Kp nie jest dla mnie . Jak mam z nim siedzieć w pokoju 2h żeby go nakarmić to mnie trafia . Czekam tylko do wizyty położnej i całkiem odstawiam . Bo mam dwie i przychodzą na zmianę i jedna jest spoko i jej to obojętne jak karmisz a druga za dużo gada że lepiej kp . Ja do tego nie mam cierpliwości a dwa od stycznia jak już [...]
[...] raczkować w łóżeczku i od razu jęczy ,a ja wtedy muszę wstawać , przekładać go na plecy i tak pół nocy . Dalej wstaje o 5 ale czuję się bardziej wypoczęta kiedy mam takie dwie pobudki , więc od jutra wracam na siłkę i machnę sobie fbw na rozruch , a od poniedziałku już, normalnie do swoich treningów . Z aktywnością bywało różnie bo nie zawsze [...]
No to bedziecie teraz miec zabawe z tym zlobkiem, jeszcze jak ktos jest w domu to jako tako, a najgorzej jak dwie osoby pracuja, i problem kto ma zostac w domu z dzieckiem. Oby to jakos u was w miare bezproblemowo wyszlo, najgorsze te pierwsze tygodnie, potem jakas lepsza rutyna sie wyrabia i czlowiek bardziej przyzwyczajony do chaosu :)
DT Marta
