[...] /SFD/2021/5/10/75fd32666e724770845bb259741d010b.jpg kolacja - sałatka z parmezanem, jajko, wege burger /SFD/2021/5/10/9746e065fade412aa5f7535fc39a078d.jpg Na koniec jeszcze dwie foty. Pierwsza to konkursowe suple, które dziś dostałam :-) Druga z zawodów, oragnizator dziś wrzucił :-) /SFD/2021/5/10/222220caa4d84359834bf716cac6c970.jpg [...]
Ja idę dziś pierwszy raz od kilku miesięcy na siłkę z nadzieją, że uda mi się wcisnąć 3 treningi w tygodniu na siłowni i jeden chociaż w domu. Ale fakt jak by doba miała godzinkę lub dwie więcej byłoby klasa :-))
[...] cudem, one od zewnątrz są skierowane w dół 88-O 8 lat mamy te okna i pierwszy raz coś takiego. Teraz tylko cały czas jeździ straż i policja na sygnale, pod blokiem mamy dwie straże. Na głównej ulicy woda prawie po pas. Wrzucam kilka fotek z naszej osiedlowej grupy. /SFD/2021/6/22/53df71a071b9474aa30f10a52d66703a.jpg [...]
[...] Polski i Mistrzostwa Europy i nie bardzo wiem co się kryje pod hasłem "te co Ty biegasz". No i jeszcze jeden drobny szczegół - znajomi biegają open czy elitę? Bo te dwie kategorie na tym samym biegu to zupełnie inna bajka. Walczą o podium czy tylko biegają dla żeby ukończyć? Łapią się do top 10 elite na tych najmocniej obsadzonych [...]
No i tyle powinnaś zacząć jeść. Wiem. Mnie też przeraziła taka liczba kalorii do spożycia. Nie spałam dwie noce, kiedy Obliques powiedziała, że mam tyle jeść, bo już widziałam jak rozrastam się do niebotycznych rozmiarów, ale tak źle nie było. Przytyłam trochę, ale to nieznaczy, że i Ty przytyjesz. A jeśli to nie jest to więcej niż 2-3kg. Nie jest [...]
[...] to robił źle byś to robił wiem że nie zgodzicie się z moim planem i słusznie - ja się nie zgadzam czy stosując ten "mój" plan dam rade coś zrzuć z wagi a to są dwie szkoły: otwocka i falenicka; otwocka mówi, że dasz radę a falenicka, że nie; podsumowując: poczytaj trochę nt zasad prawidłowego odżywiania i treningów na redukcji bo [...]
Dostałeś opowiedź - masz czytać i nabywać wiedzę, bo twoje pomysły nie wymagają kosmetycznych poprawek tylko wyrzucenia do kosza i zaczęcia od początku czy stosując ten "mój" plan dam rade coś zrzuć z wagi a to są dwie szkoły: otwocka i falenicka; otwocka mówi, że dasz radę a falenicka, że nie; Redis - dobre,dobre
[...] porządniej niż ostatnio... kurde odwykłam od tylu powtórzeń %-) rozpiętki - ok, dopsz wyciskanie też dośc ładnie szło ale w ostatnich seriach była walka podciąganie dopsz, dwie pierwsze serie ciurkiem, potem małe przerwy ściąganie - trochę juz siły brakowało wiosło ok, coraz lepiej progresu brak ale i tak trening dobry %-) biegania brak bo lało [...]
3. Nie, tyle na dwie sztangielki :P. Wolałem nie ryzykować ze sztangą, bo jeszcze bym się zabił ;). A klatkę podmęczyłem na koniec, robiąc kilka powtórzeń takich pseudo-oszukanych dipsów(robiłem same opuszczenia ciała między krzesłami, żeby napiąć klatkę) 4. W takim razie będę musiał odjąć ciężaru... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-23 [...]
Właśnie jestem human, przespałem pierwsze dwie klasy z biologią i teraz myślę o poważnym wzięciu się do roboty ;) Myśle o dietetyce na Śląskim Uniwersytecie Medycznym, a w drugiej kolejności w Nysie. W sumie z tego co wiem, wystarczy zdać samą biologię na podstawię. Trza by było zdać ją jednak bardzo dobrze... No tak, pani od rehabilitacji [...]
[...] ale trening źle nie poszedł... Nawet jestem bardzo zadowolony :) A) Przysiady 1. 19kg x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 57kg x5 (+2kg) 5. 57kg x5 6. 57kg x5 - Kolejne dwie cegiełki do przodu! B) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg x5 4. 45kg x5(+2kg, w porównaniu do poprzedniego treningu) 5. 45kg x4 6. 45kg x5 - Jak widać, w [...]
Na ławce dalej lipa :( Cały trening: 1) Przysiady 1. 19kg x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 63kg x5 5. 63kg x5 6. 63kg x5 - Niechcąco zamiast planowanego 61kg dałem 63 :P Moment zawahania miałem i przez chwilę bałem się, że tego nie podniosę (a byłem bez asekruacji), ale ostatecznie się udało... 2) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 29kg x5 3. 33kg x5 4. [...]
[...] A) Przysiady 1. gryf x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 59kg x5 (Dotąd robiłem ze sztangą z przodu, następne na barkach:P) 5. 69kg x5 (+2kg) 6. 69kg x5 7. 69kg x5 - Także kolejne dwie cegiełki dołożone. Jak tylko schodzę w stronę podłoża z tym ciężarem, to od razu mam stracha i nie wiem, czy nie schodzę zbyt płytko przez to :/ B) Wyciskanie płasko 1. [...]
Za dużo tych zmian. Przeczytałem ostanie dwie strony (od ostatniej mojej wypowiedzi) i myślisz ciągle o zmianach. Skup się na jednym, a nie srasz ogniem. Dieta to nie jest jeden dzień i zmiana, to prawie 60% całej siłowni, więc skup się na niej... Trening Ci nie odpowiada to od razu zmiana... Nie mogę z Tobą
[...] 3. Podciąganie sztangi do brody: 21kg - Z lekkim trudem pod koniec. 4. Martwy Ciąg: 35kg - Spokojnie 5. pompki na poręczach - Tutaj jedna wielka improwizacja. Może ze dwie poprawne pompki nazbierałem w całym tym ćwiczeniu 6. Drążek podchwytem: 7/5/5 - Także zachwiania idea treningu, z powodu mojej słabości. 7. Przysiad przedni: 25kg - [...]
[...] wokół pasa to są na to mniej radykalne kroki. trening 15-10-5 mogłeś kontynuować jeszcze co najmniej do maja, z ciągłą progresją, do tego dieta nisko węglowodanowa, dwie sesje cardio w tygodniu i po tłuszczu nie byłoby śladu Pamiętaj że małe różnice dają czasem duże rezultaty, niekiedy nie musisz szukać daleko rozwiązania. Chcesz [...]
Ja o czym innym mówiłem Potrzebuje tylko rozwiania wątpliwości co do tego, czy fakt że przy 2000 kcal waga stoi jest efektem za dużego obcięcia kcal (wątpie ), czy za małego? Najbliższe 2-3 tygodnie na pewno dalej redukuje Najwyżej dowalę potem dwie sesje aero dziennie
W takim razie czuje się uspokojony Grzesiek - wpadam do Ciebie regularnie. Nie zawsze coś napiszę, ale też nie zawsze człowiek ma coś sensownego do powiedzenia Szczerze mówiąc, ta moja redukcja, która trwa już chyba z 7 tygodni uświadomiła mi dwie sprawy: 1. Jestem typowym endo 2. Mało mięsa = problemy ze spaleniem fatu
KRATA NA lato 2021 wg Viki
