Sylwester u znjownych, każdy przyniósł coś od siebie i żarcie nie mieściło się na stole ;p Trochę popróbowałem a i tak największego smaka miałem na lays z pieca i z dwie paczki zjadłem ;p /SFD/2018/1/2/0d81244a2f2b45e6b2158f86325085af.jpg Zestaw naprawczy po Sylwestrze... Rosół z makaronem + skrzydło z indyka bez skóry ;) [...]
[...] ale te czasy dawno minęły. Później tylko raz udało mi sie je dorwać na lokalnym ryneczku, u jakiegoś przypadkowego handlarza. Jak ktos ma okazję spróbować= polecam ! Są dwie wersje- ciasteczka białe lub czekoladowe. Krem zawsze czekoladowy. Niestety juz nie pamietam firmy,a w necie widze kilku producentów. Wiem,że ja miałam w takich dużych [...]
Po 4h tylko jeden lodzik? Ja to pewnie pudełko litrowe bym wciągnął ;p no dobra... wpierw wpadły dwie gałki i po 2h na powrocie z miasta jeszcze raz jedna, bo bym chory chodził :-D oglądam te zdjęcia Twoje i czuje jak mnie podlewa :-P
To nic, będą dwie pieczenie na jednym ogniu ;p Środa. 1. Jajca, boczek, szynka, bulka, rolada ustrzycka. /SFD/2019/4/12/39cebbd39f0341c39d833af97f1e2b94.jpg 2. Mleko. /SFD/2019/4/12/1f26b2af632a476ca3222fe88e933ab6.jpg 3. Ruskie i gołąbki. /SFD/2019/4/12/1d3cf1a2a3ed4e4eb5b73da7efdebda9.jpg 4. Twaróg, lody. [...]
[...] jakie będę wykonywał. Nie ma tutaj nic na biceps i triceps, prawda? A jednak - chciałbym też te mięśnie trenować. Także, "z dodatkowych", chciałbym coś na te dwie partie oraz na brzuch, łydki mam dość wyrobione, bo kiedyś sporo biegałem i mi zostało - ale ewentualnie, też mogę je ćwiczyć. Tak więc: 7) Pomyślałem, że na biceps po [...]
[...] mnie tochę natchnęła i tak się wczytuję ostatnio w tójboistów. Ech...., marzenia... Na razie trochę tłuszczu muszę zrzucić, zwłaszcza z nóg i ud, a później przyjdzie czas na resztę planów. Życzę Ci Żyrafko powodzenia. Fajnie by było we dwie się znaleźć, ale to pewnie nie możliwe. Powodzenia Ci życzę. I Elaine też. Kobiety górą, tak czy inaczej.
[...] Niewielka, ale starałam się zrobić w każdym ćwiczeniu o choć jedno powtórzenie w serii więcej niż poprzednio. wyciskanie hantli-zwiększyłam ciężar,ale tylko na dwie serie, bo moc spadła i wróciłam z powrotem do 10kg. uginanie z suspinacją-zwiększyłam ciężar, ale tylko w pierwszej serii, a potem zrobiłam więcej powtórzeń z mniejszym [...]
[...] 240x9 250x7 x7 https://www.youtube.com/shorts/dhXZ_kv9mmw Odwrotne rozpiętki na maszynie: 90x12 x12 x11 Oblique V up: x12 x12 x12 + Cardio: 25minut Dodatkowo cyknąłem dwie fotki, zdjęcia aż tak nie odzwierciedlają tego, jak jest w rzeczywistości I dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 150g truskawek [...]
10,10- Poniedziałek, trening z samego rana, później dwie rozmowy o pracę, spacer, później popołudniu plac zabaw z córką i tak dzień minął:) Pojawił się u mnie mały problem na treningach, od jakiegoś czasu, głownie przy wyprostach na triceps, skull crusherze, zaczął pobolewać mnie łokieć... Najgorzej jest, jak znajdę bolący punkt i go dotknę, od [...]
[...] emocji, zleciał w sumie nie wiadomo kiedy, trening dzisiaj wyjątkowo po południu :) W sumie to dzisiaj nic szczególnego wiecej nie dodam.. Dzisiejszy trening: Na początek dwie serie pompek po 20p - Rozpiętki na maszynie: 3x(10-12): 45x12 55x11 x11 - Wyciskanie hantli, skos dodatni 20-30* (2x8-10): 40x9 x8 - Wznosy na boki w oparciu o ławkę, [...]
[...] trening silowy, kroki nabiłem w ciagu dnia i spacerem po pracy:) Sam trening świetnie wyszedł, progres zanotowany, pompa na klatce już od pierwszego ćwiczenia:) Na wstępie dwie serie pompek po 25p - Rozpiętki na maszynie:3x(10-12): 50x12 x12 x12 - Wyciskanie hanlti, skos dodatni 20-30*: (3x8-10): 40x10 x10 x8 - Wznosy na boki, ławka skosna 60*: [...]
[...] życia codziennego tu jedna wielka sinsuida :) ale to nie gorzkie żale, nie będę drążył tematu, wczorajszy trening dosyć szybki, z progresem, co cieszy :) Na początek dwie serie pompek, po 25p - Wyciskanie hantli, ławka pozioma: 38x12 x12 x11 - Floor press for Triceps: 75x10 80x8 x8 - Podciąganie nachwytem: CC: x8 x7 x5 - Pull Over: 47x12 [...]
[...] praca, po pracy spacerkiem do domu takżę i ciut wiecej aktywności teraz będzie, finalnie dzień kończe z nabitymi 19k kroków. Trening standardowo, bajka! Szybka rozgrzewka, dwie serie wstępne pompeczek po 30 powtórzeń i szybki trening: - Rozpiętki na maszynie: 55x10 x10 x10 - Wyciskanie hantli, skos dodatni 30*: 40x10 x10 42x8 - Wznosy na boki, [...]
26.02- Siemanko, jak na Niedzielę przystało, dzień rozpoczęty szybką kawką i spacerem... Warto było zalożyć dwie bluzy, bo pizgało strasznie;p Reszta dnia wiadomo, przygotowanie posiłków na cały dzień i lezenie przed tv;p Jutro w planach w koncu trening siłowy:) Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 70g mąki pszennej 5 bialek jaj 3 żółtka 80g serka [...]
[...] później trening, cardio i praca:) Mimo choroby z treningu jestem calkiem zadowolony, nawet progres udało się zanotowac, co ciesz jeszcze bardziej :) Stadardowo, na początku dwie serie pompek po 30p - Dipy: +25x9 27,5x9 30x9 32,5x8 x8 https://www.youtube.com/shorts/UKnUyZAsJZc - Wyciskanie sztangi, ławka pozioma; 110x8 x8 x8 x6 [...]
[...] x14 - Wypychanie nóg na suwnicy: 120x8 x8 x8 - Prostowanie nog: 35x11 x11 x11 - Uginanie nóg siedząc: 55x11 x11 x11 - Plank: 3x Max Dzisiaj także przed nogami, machnąlem dwie serie na dwugłowy i na suwnicy czułem różnice ogromną... coś tam czułem w tym kolanie, ale w porównaniu do tego co było np tydzień temu, to niebo a ziemia :) Dzisiejsze [...]
[...] długo w rękach miałam problem. 4. Wypychanie nogami maszyny Smitha 3 x max. 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 26 Myślę że za mało tu wzięłam i chyba za wcześnie skończyłam pierwsze dwie serie. Następnym razem wycisnę z siebie wszystko %-) To tyle... jeśli dobrze popatrzyłam na zegarek jak przyszłam na siłkę, to zeszło mi ok.1h 15min - 1,5h. Nawet nie [...]
[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.
