pierw bym zdjęcie zrobił bo i tak jest nawalone wiec nie ucieknie, a pużniej bym atakował albo inaczej pierw bym zaatakował te dwie, a pużniej zdjęcie kliknoł
[...] stopy, w pouchwały sposób dotykał młodej żony marselusa, to nie to samo co lizac jej ci/pe ale kurva coś jest na rzeczy! -zaraz kurva, masowanie jej stóp i lizanie **** to dwie różne sprawy - nie mówie że to to samo tylko ze cos jest na rzeczy. -żadne na rzeczy, masz może inne metody masażu, ale masować pannie spoty a wsadzać jej jezyk to [...]
[...] stopy, w pouchwały sposób dotykał młodej żony marselusa, to nie to samo co lizac jej ci/pe ale kurva coś jest na rzeczy! -zaraz kurva, masowanie jej stóp i lizanie **** to dwie różne sprawy - nie mówie że to to samo tylko ze cos jest na rzeczy. -żadne na rzeczy, masz może inne metody masażu, ale masować pannie spoty a wsadzać jej jezyk to [...]
[...] drugie pytanie dotyczy tego jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i tauryne w dzien woly od treningu,no i napisz mi ostatecznie anar zanim wybiore sie na zakupy czy dwie paczki cell pumpa mi stykna na ten cykl kreatynowy,bo monhydratu to se kupie z 0,5 kg bo i tak to kiedys wciagne,no i czy na pewno cell pumpa,czy moze creafusion czy [...]
[...] drugie pytanie dotyczy tego jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i tauryne w dzien woly od treningu,no i napisz mi ostatecznie anar zanim wybiore sie na zakupy czy dwie paczki cell pumpa mi stykna na ten cykl kreatynowy,bo monhydratu to se kupie z 0,5 kg bo i tak to kiedys wciagne,no i czy na pewno cell pumpa,czy moze creafusion czy [...]
[...] 3g przed snem tauryna 3 kaps rano + 3kaps o innej porze dnia -ale ta dawka nie jest konieczna. 4) "no i napisz mi ostatecznie anar zanim wybiore sie na zakupy czy dwie paczki cell pumpa mi stykna na ten cykl kreatynowy,bo monhydratu to se kupie z 0,5 kg bo i tak to kiedys wciagne,no i czy na pewno cell pumpa,czy moze creafusion czy [...]
14 marca 2015 Dzisiaj trening nóg. Dałem do pieca solidnie. Aeroby także bardzo intensywnie, mógłbym to nazwać spokojnie czasami interwałem :-) Dobre tempo, na suwnicy też trochę ciężaru nałożyłem, bardzo fajny trening. ___________________ uginanie nóg leżąc 5x18-12 uginanie nóg siedząc 5x16-12 "rdl" na hack maszynie 5x18-12 wyprosty siedząc [...]
[...] rowerek i robię jeszcze 35 minut :) Przede mną jeszcze jeden posiłek, 400g białek jaj i 30g masła orzechowego. Dodatkowo pochwale sie Wam, a co... Zostałem wybrany razem z dwiema innymi osobami jako zwycięzca konkursu u Karmowskiego. Wygrałem paczke za 150zł z produktami vitanatury i primaviki. Masła orzechowe itd. Także fajnie... jakieś tam [...]
[...] system dzisiaj troche. _____________________ Siady tylne 10s 100x8, 130x6, 140x5, 150x5, 160x4, 170x3, 110x10, 110x9, 70x15, 70x15 Wykroki chodzone 5s około 40 reps, dwie długości sali z workiem 25kg Wyprosty 5s 3 serie po 8reps, 2 serie po 6 reps, ciężko ! Uginania leżąc 4s 10-8 ruchów z progresją Uginania siedząc 4s 12-8 ruchów z [...]
push przysiad 4 x 6 (60kg ;/) wykroki 3 x 10 (46kg ;/) wspiecia na palce 3 x 15 (80kg i dwie ostatnie 90kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (77,5kg) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (23,5kg na hantli) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (37kg) wymach boczny 3 x 12 (2,5kg) francuz 3 x 10 (25,5kg) Ok. 7 Na czczo: Storm Mleko spożywcze 3,2% [...]
O, dzięki I trzymać się tej zasady, że przy 15 jedna seria, przy 10 dwie itd.. tak? Nie wygląda na to żeby treningi trwały długo, czyli coś w sam raz dla mnie, przy moich obecnych zasobach wolnego czasu // Wezmę wyciskanie na skosie, bo góra klaty to taki mój mini priorytet Wiesz, z kasą na jedzenie będzie łatwiej niż z kasą na suple... więc [...]
[...] mleczko ) 2) placki twarogowo ryżowe z pomarańczą 3) grzanki z pomiodrem , warzywa , kurczak 4) kurczak z fasolka i batatami 5) twaróg z masłem orzechowym i orzechami , dwie kostki czekolady Ok13tys kroków , 1800kcal Jakiś fotki niedzielnego i dzisiejszego jedzenia mam to przy okazji podrzucę :) [...]
[...] - produkt wziął a oceny pod produktem nie widać. A po prostu admin nie zatwierdził, bo było za mało gwiazdek. Z moich opinii w sklepie zostały zatwierdzone tylko 3, dwie pozostałe - te w których pisałam, że coś mi nie smakowało i kolejny raz danego produktu nie kupię po prostu wyparowały. Trochę to słabe, gdy opinie inne niż pozytywne [...]
[...] : - poniedziałek - trening - wtorek - wolne - środa - trening II - czwartek - wolne - piątek - trening III - sobota - worek lub coś innego - niedziela - wolne Chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć ale może się udać. Proponuję taki podział treningów , który mam nadzieję zapewni dalszą redukcję tkanki tłuszczowej i rozbudowę mięśni. Pamiętaj , [...]
a kto podał do Janczyka w meczu z USA Małecki. Strzeliliśmy na tych mistrzostwach 4 bramki przy których dwie piękne asysty zaliczył Małecki. Ogólnie wspaniale nie grał, ale na tle reszty swoich kolegów (za wyjątkiem Bialkowskigo, Janczyka i Dancha) wypadł nieźle.
[...] inaczej się zachowuje podczas gdy się glodzisz, podczas gdy się przejadasz, a liczenie spalonych kalorii z maszyny jakiejkolwiek poza komorą metaboliczna to zły pomysł. Masz dwie osoby, ten sam trening, wzrost, waga, bf, miska, towar, a ich zapotrzebowanie różnic się będzie o 2000kcal. Jeden to flegmatyk, jest powolny, mało porywczy, nie wykonuje [...]
waga na czczo 118,4kg Zalozenia diety na pierwsze tygdonie, podział na wysokie srednie i niskie wysokie w piątki gdzie sa dwie prace bo dodatkowo nocka na bramce oraz w dniu treningu nóg, średnie pozostałe dni treningowe, niskie w dni bez treningiu Trening 5 rwzy w tygodniu aeroby minimum 3x30 minut może przez ten tydzień zrobię więcej. 1 plecy [...]
[...] brakuje. Poza tym jak przejrzysz dziennik zobaczysz jak długo Artur masował, ile jadł i jak wyglądał cały czas, wg. mnie w jego przypadku takie zabiegi są zbędne :) toto, te dwie legendy mówią podobnie: Tu wprowadź tekst linku... Artur - ciśnij, poprawa spora od poczatku bloga. Widac, ze jednak cię wkreciła kulturystyka! Przed nawet startem [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
