dwie

właśnie nad tym myślałem bling,dwie warstwy myślę dać pierwsza dzień przed kolejna z rana w dzień startu

Pozwolę sobie się wypowiedzieć, bo ja też do treningu w domu kupiłam hantle regulowane z nakrętkami, sztangi dwie - z nakrętkami (zresztą dużego wyboru to nie było i takich jest więcej) i powiem tak %-) na początku strasznie wkurzające, że pół metra trzeba kręcić, szczególnie przy zdejmowaniu, ale można się przyzwyczaić. Czasu jednak trochę [...]

[...] 4 Tu nawet by uszło, ale po co te - z tym, że sztangielki na skosie w dół bym sobie odpuścił na razie. No i głównego ćwiczenia dodaj jedną albo dwie serie na większej ilości powtórzeń. Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 12,10, 8 3 Prostowanie rąk [...]

[...] ekspedientka MUSI udzielić klientowi odpowiedzi na temat składu :) Ja po prostu nie naciskałem, ale po zadaniu pytania: "Mam rozumieć, że nie znają panie składu?" (były dwie ekspedientki na mięsnym) zauważyłem panikę w oczach i szybką odpowiedź w stylu: "Skład na pewno gdzieś jest, trzeba by poszukać...". No, ale jak napisałem, nie [...]

[...] ekspedientka MUSI udzielić klientowi odpowiedzi na temat składu :) Ja po prostu nie naciskałem, ale po zadaniu pytania: "Mam rozumieć, że nie znają panie składu?" (były dwie ekspedientki na mięsnym) zauważyłem panikę w oczach i szybką odpowiedź w stylu: "Skład na pewno gdzieś jest, trzeba by poszukać...". No, ale jak napisałem, nie [...]

Flirtowac a dawac sobie robić takie zdjęcia to dwie rózne zeczy . Jeszcze jakby to było zdjęcie nie na uytek publiczny to rozumiem. Wogole jakby to było zdjęcie jak taka panienke posuwa to rozumiem, ale ze palcem, troche dziwne, a może to byla dopiero gra wstępna haha. Tak czy inaczej nie widze arnolda w sytuacji np: -Zrobimy Ci zdjęcie jak [...]

Mam takie głupie pytanie czy Arnie miał coś z brzuchem ?? bo ja nigdy nie widziałem u niego 6-ciopaka... pomijajc juz to ze pozowal z wciagnietym brzuchem ale nawet jesli napiał bebech to widac tylko 4-opak a gdzie dwie dolne kostki ??

Gdy napisałem, ze Jones zlekceważył Gustava i zapłaci za to srogą cenę, całe to forum rżało ze śmiechu. Gdy pisałem, ze tak naprawdę Gustav to minimum dwie półki wyżej niż bożyszcze tego forum Lyoto the Dragon Machida było dokładnie to samo. Jones z walki na walkę sie raczej zwija a nie rozwija, na Machidów to bez problemu wystarczy ale z [...]

Ale zakład jest o JEDNO obalenie w całej walce%-) Hohoho, będą 3 sogi. Ale że co, mam 3 miesiące nosić jak przewalę? Spoko. Tak, obalić go nie mógł do końca 4 rundy przez zlekceważenie, Reem przej**ał dwie ostatnie walki też przez zlekceważenie, tak samo Spider z Weidmanem itd. Przej**ał to przej**ał, po ch** drążyć temat. Handluj z tym./-)

Rothen Dieta jest,regeneracja właściwie tez,bo miałem dwie tygodniowe przerwy niedawno. A co do planu to tak: pn: klatka+bic+przedramie śr: plecy+nogi pt barki+tric

kola chyba tez sie wywaza;) nie wiem, nie znam sie. nie stac mnie na dwie pary felg:P

hehe za dwie chwile sam będzie namawiał zeby go przewieść %-)

znajdź jakas blizej, zawsze mozesz miec dwie:D

Dziekuje bardzo..Sierota jestem,juz teraz rozumiem.Mimo malych obciazen brakowalo mi tej chwili ,zeby zlapac oddech .Nawet wykonujac MC uszykowalam sobie dwie sztangi ,zeby nie robic przerwy na zmienianie obciazenia }:-(

[...] ciezko 3a.tutaj nie wiem czy kiedykolwiek progresuje , 12,5 kg wyciskaja ze mnie ostatnie poty 3b.ok 4a.ok 4b.ok WRAZENIA Czuje sie dzisiaj oslabiona i przemeczona ,mam dwie niedospane nocki za soba .Wymeczyl mnie dzisiaj ten trening ,poszlabym najchetniej teraz spac (a nie moge @@-)) MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,cebula,fasolka zielona [...]

[...] dzisiaj brzuszki skosne,proste,plank + Wytrzymka 5 obiegow Nie robilam ponad miesiac tej wytrzymki i myslalam ,ze nie dobije do konca tak mnie uda palily,musialam zrobic dwie krotkie przerwy 7 przysiadow 7(na noge) wykroki (hantle 2 kg) 7 przysiad z wyskokiem 7(na noge) wykroki (hantle 2 kg) **Przed treningiem 5 min bieznia,HIM/HAM,rozne [...]

[...] %-) ,jedynie czuje takie dziwne zmeczenie przez 2-3 dni ,nic mi sie kompletnie nie chce ,najchetniej to bym przelezala caly dzien Aktywnosc Basen -dodaje sobie codziennie po dwie rundki ,jak dojde do jakiejs przyzwoitej ilosci to zaczne mierzyc czas MISKA Skromnie dzisiaj ale zdenerwowalam sie wczoraj wieczorem i z tej zlosci siegnelam po [...]

Wyzdrowiałam i wracam do Ciebie na plac boju! Teraz jesteśmy już dwie! };-) Co do wątróbki się posłucham i zrobię tak jak radzisz. Jutro będzie jedzone :-))

[...] do białka, owsianki itp. Ostatnio nawet organizm nie protestuje, nie czuję bulgotania w jelitach. Może więc przywykłem. Jeszcze raz dzięki za TAKIE porady, nie tylko te dwie ostatnie. Właśnie proszę tych, którzy coś takiego przeżyli, a nie osoby nie mające pojęcia przez co przechodzę. Pozostałym, nawet doświadczonym i zasłużonym, dziękuję za [...]

[...] 100 razy na palce, zatrzymuję na sekundę i przez 2 sekundy opuszczam na dół, ale nie dotykając piętami do podłoża. Po zatrzymaniu, znowu szybko w górę, sekundę zatrzymanie, dwie sekundy na opuszczenie itd. Pełne ruchu na maksa napięcie mięśni łydek, bez podtrzymania. Jak się nie uda, zachwieję się, czy coś takiego, to ruch jest nie zaliczony. [...]