[...] Wszystko połączone 40g mieszanki majonezu i śmietany i podane na waflach ryżowych: 701kcal/53B/34T/43W Dzisiaj też zwiększyłem podaż (tym razem o 350kcal) ze względu na dwie godziny rowera. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie jazdy na rowerze Spalacz VPX [...]
[...] czytam, żeby zaprzestać biegania na kilka dni i robić masaże, rozciskać tą piłkę tenisową etc. Słabo, bo warunki i chęci do biegania mam extra To policz ile zostało Ci dni podziel je na dwie równe części - pierwsza odpoczynek i reanimacja a druga bieganie - ja bym tak pewnie zrobił... bo fakt faktem biegać w takich sceneriach - to pozazdrościć...
[...] Słowem ruszałem dupsko mocno i mój dzień na urlopie bardzo różnił się od tego co robię nacodzień (praca przy biurku, dojazd samochodem, brak ruchu poza treningiem). Miałem dwie kontuzje. Bieganie na piasku bardzo mnie cieszyło (wiadomo: okoliczności przyrody). Pojawił się problem, bo przedobrzyłem chyba z ilością treningów biegowych i brakiem [...]
[...] problem z dowolnym to gubienie kierunku (w basenie jest ok, bo widzę linię pod sobą i na bieżąco koryguję). Jak płynąłem na otwartych akwenie to ewidentie po łuku. Jak te dwie kwestie poprawię (i będę płynął dowolnym szybciej niż klasycznym) to będe w siódmym niebie jeżeli chodzi o cele na ten sezon. Obawiam się jednak, że jak trener zobaczy [...]
[...] suunto nie korzysta z GPS - ale z oprogramowania pozycjonujacego wspolpracujacego z zyroskopem i akcelerometrami. Aby miec poprawne odczyty o dystansach, musisz zrobic dwie rzeczy. Po pierwsze, gdy uruchamiasz trening na basenie, zegarek zawsze zapyta o dlugosc niecki. Wybierasz opcje 25 metrow - i to pewnie dobrze zrobiles. Nastepnie, juz [...]
Dzisiaj rano trening nóg. Po obiedzie wyjazd na rower z synkiem. Dieta raczej luźna, ale bez szaleństw. Zjadłem dwie gałki lodów. Poza tym czysto. Jutro urodziny synka, więc pewnie wpadnie kawałek torta. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-05-02 18:17:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14bbf130d7484daa8093f83a2bc77c1d.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] żeby się rozgrzać. Pływanie w wodzie o temperaturze 16-17 stopni nie należy do moich ulubionych. Potem zmieniłem na klasyczny. Trochę spanikowałem na pierwsze boi (były dwie), bo się zrobiło tłocznie w naszej grupie outsiderów. Wypłynąłem na całkiem zewnętrzną i straciłem nawet do outsiderów. Potem już bez przygód. Jak wychodziłem z wody to [...]
@Wojtek rozróżnij kogoś kto tyra większość życia od nas ex-kanapowców;-) To dwie rożne ligi tak samo jak ludzie ćwiczący i niećwiczący - to dwa rożne światy|-) Marcel pisał że wynik jest nieistotny wiec mu należy wierzyć, bardziej chyba chciał sobie coś udowodnić niż osiągnąć wysokie miejsce i zejść z tego świata w konwulsjach}:-( po za tym to [...]
[...] co się wydarzy i kto co robi. Ktokolwiek chce walczyć, niech o tym powie. I jeśli będzie to miało sens dla obu stron, zatańczmy.” Nate Diaz ma obecnie rekord (20-13) i dwie przegrane walki przez TKO z Jorge Masvidalem na UFC 244 w MSG o pas BMF oraz przez jednogłośną decyzję z Leonem Edwardsem na UFC 263 w czerwcu. Mimo, że nie jest [...]
[...] wysyłając emotkę zaciśniętej pięści. https://twitter.com/NateDiaz209/status/1432815993953210372?s=20 Nate Diaz posiada obecnie bilans 20-13 w zawodowej karierze i ma za sobą dwie przegrane walki po tym jak w czerwcu przegrał przez decyzję z Leonem Edwardsem. Wcześniej przegrał przez TKO z Jorge Masvidalem na UFC 244 w MSG o pas BMF. Pomimo braku [...]
[...] wygranych walk w dywizji półśredniej, która obejmuje zwycięstwo przez poddanie w pierwszej rundzie w starciu z byłym mistrzem Tyronem Woodleyem. Z kolei Diaz ma za sobą dwie przegrane z Jorge Masvidalem przez zatrzymanie lekarza na UFC 244 w listopadzie ubiegłego roku i Leonem Edwardsem przez jednogłośną decyzję na UFC 263 w czerwcu. Pomimo [...]
[...] wyrazili zainteresowanie walką ze sobą. Mieli się spotkać w listopadzie 2018 roku na UFC 230, ale Poirier wycofał się z powodu kontuzji mniej więcej miesiąc wcześniej. Diaz, jeden z najpopularniejszych fighterów UFC, przegrał dwie walki z rzędu, ostatnio ulegając przez jednogłośną decyzją Leonowi Edwardsowi w czerwcu zeszłego roku na UFC 263.
No jeśli piłka i kondycja są priorytetem, to agresywnej masy czy porządnego treningu to Ty nie zrobisz, tutaj się zgodzę. Ale jeśli oczekujesz dużych skoków siły i masy to musisz potraktować te dwie aktywności równorzędnie i zacząć porządnie dokładać do michy, więcej sypiać itd., bez tego się nie da. :-)
[...] są priorytetem, to agresywnej masy czy porządnego treningu to Ty nie zrobisz, tutaj się zgodzę. Ale jeśli oczekujesz dużych skoków siły i masy to musisz potraktować te dwie aktywności równorzędnie i zacząć porządnie dokładać do michy, więcej sypiać itd., bez tego się nie da. :-) Nie no raczej skupiam się na piłce. Szkoda tylko że te parę [...]
[...] kurczaka, twaróg smażony swojski ;D 4. Serek Wiejski BTW - 190/80/190 /SFD/2017/4/22/e379336c056141ae9ba171fb22b258a4.jpg 21.04.17 - Piątek - DT Po trasie pokimałem ze dwie godzinki. Później z psinką do weterynarza na operację, miało potrwać 1-2h a wyszło prawie 4. Ale dobrze ze wszystko w porządku ;) Trening trochę na szybko bo doba za [...]
17.09.18 - Poniedziałek - DT Trochę zwariowany i ciężki tydzień się szykuje, ale damy radę ;) Po trasie bez spania Trening na dwie raty niestety, przed frontami musiałem pilnie coś załatwić i po nie całej godzince wróciłem dokończyć trening heh ;) Trening /SFD/2018/9/18/f412135c722d4e958959ada17c93fa0b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg Dipy - [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
