Jadlospis na jutro.Obiad podziele na dwie mniejsze porcje. W koncu wykonczylam kupny chleb :) Zmiana planow. Trening odlozony na sobote. Poczytalam troszke Wasze dzienniki i przyznam szczerze, ze moje ciezary to jak dla wrobelka. To koniecznie musi sie zmienic. Juz sie nie moge doczekac - sama jestem ciekawa ile bede w stanie udzwignac. :D Co do [...]
To zdecydowanie nie był mój dobry dzień. Na rozgrzewce pojawiło mi się jakieś okienko z którego wynikało że z kimś się ścigam, więc mimo innych planów pocisnąłem te dwie i pół minuty na 409W. Chwilę później spaliłem start na kolejnym treningu i mimo iż się starałem, nie dogoniłem grupy lecącej w drafcie i do końca samotny jak palec szukałem [...]
Żebyś widział jak się Szanowna Małżonka ucieszyła. Mam już listę rzeczy do zrobienia na jutro, pojutrze, kolejne dni ... a czystych kartek chyba jej nie zabraknie {{:-( Jutro drzwi do przeróbki i dwie nocne szafki
Pokrótce , wstecz. Piątego znaczy się w sobotę, pojeździłem na Zwifcie. Wpadło dwie i pół godziny. Nic niezwykłego się nie wydarzyło. https://www.strava.com/activities/2765593618 Szóstego, w niedzielę, pobiegałem. Wpadła dycha po asfalcie. https://www.strava.com/activities/2768637062 Ciemno, zimno. Poniedziałek Dziś rozpocząłem ośmiotygodniowy [...]
Nie mam bladego pojęcia jak się nabawiłem kontuzji łydki. Pamiętam że biegłem, długo biegłem, wpadły 72km i jak się po przebudzeniu zwlokłem z łóżka to kontuzja już była. Chyba nic poważnego, stawiam na naciągnięcie brzuchatego. Z każdym dniem jest jakby lepiej 600 stówek bardzo ładnie :-) Jak na takiego dużego chłopa jak ja, nie jest to [...]
[...] odradzam, raz że się ściera szybko a dwa że nie wygodnie. Przesadzasz trochę :-) O tu LINK górek jak na lekarstwo ;-). W temacie obuwia, będę się musiał chyba zdecydować na dwie pary. Jedne bardziej w teren (śnieg, błoto) z membraną i drugie na asfalt, ale również z membraną. Może pokręcimy w przyszły wtorek o 20.00 na zwifcie? Nie obiecuję, bo [...]
Miał być dzień w całości poświęcony regeneracji, więc popedałowałem regeneracyjnie by jakoś czas wypełnić. Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. [...]
Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?
Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? [...]
No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D
No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D To tak jak z wódką. Polewasz do pełna, ale więcej niż 50g ni cholery nie wlezie %-) Zwykle z okazji treningu mam większe lub jak dziś, dodatkowe szkło, więc [...]
[...] w gipsie. Na szczęście, jak to mówią "ZŁEGO licho nie bierze", skończyło się na obróceniu klamki hamulca. Pozbierałem się i już całkowicie w błocie uwalony od stóp do głów skończyłem trening. Godzina zabawy i dwie godziny czyszczenia i prania. /SFD/2020/2/15/7614c42e347948c4a37a82690567b445.jpg /SFD/2020/2/15/0b864253ecfa40deb3a0ceb48aad4cff.jpg
Brońciepanieborze %-) Lubię proste posiłki ;-) W misce trochę kapusty kiszonej, cebuli modrej, pieprzu i 50g oleju rzepakowego Trening Dwie i pół godziny na trenażerze. Z całości jakieś 74%FTP. Nuda okrutna. /SFD/2020/2/24/cbfe834a4f5a4da5b3a191cba032e06e.jpg
Po czwarte, to wina T... Trenażera? Tylko dlaczego z dużej litery:-? Treningu. Stąd też duże T ;-) Wygląda na to że chyba już się wkręciłem w to keto. Trening wszedł. Dwie godzinki a w tym 1:45' na 75%FTP ze średnim Hr 141bpm. Na dodatek nie potrzebowałem na czas treningu reklamówki z żarciem %-) Mimo iż wpadło sporo kofeiny przed treningiem, [...]
Trening Dwie godziny na MTB. Mocno interwałowy trening, ujechałem się jak Nasza Szkapa. /SFD/2020/3/1/ac11158ae1c143dfbe49440d812ef038.jpg /SFD/2020/3/1/62e0ee1eb41f44d198690de47a40182c.jpg /SFD/2020/3/1/99d8b05bd24746139d63bfa84bbc7d0d.jpg /SFD/2020/3/1/2afb5a6f9fdf496eaae4aa8299fbc55f.jpg /SFD/2020/3/1/98f4f4872def40e7a4120382d46e87ff.jpg [...]
Przymusowy dzień wolny. Przemieszczałem altankę w ogrodzie, tak na oko z 800kg, i tak sobie jakiś mięsień w plerach naciągnąłem że mogę tylko leżeć lub stać. Mimo chęci, nie udało mi się pod te dwie pozycje znaleźć jakiego zestawu ćwiczeń. Może jutro będzie lepiej :-)
Wczoraj podjadłem, dziś już bez węgli i czego w sumie mogłem się spodziewać po treningu rozszedł się w powietrzu ostry zapach amoniaku ;-D Trening Dwie godzinki w tempie (mocy) do HIM. I już prawie metę widziałem ;-) Wyszło trochę mocniej niż planowałem, popełniłem ten błąd iż źle ustawiłem wentylator i pod wiatr trzeba było cisnąć w pedały. [...]
A nie kusi Cię zrobić test 20 min lub CP? No to fajną masz tą stajnię. Wszystko się zgadza :-D Z Fuji patrzyłem ostatnio na Transonic, ale jednak to nie to. Zobaczę jak się rozwinie sytuacja z zarazą i może na 2021 coś nowego łyknę. Raczej aero, bo górala ze mnie nie będzie :-P Nie, nie kusi mnie :-) Test FTP jest bardzo męczący i w moim przypadku [...]