[...] z przodu w dłoniach+brzuch combo 2x max MAX MAX Czas treningu: 80 minut A. niemożliwe, abym z dnia na dzień zaczął jakoś spłycać siady... miałem siłę na jeszcze minimum dwie serie, jest moc ostatnio na 6 serii była praktycznie kapitulacja B. od trzeciej serii przechwyt - i bardoz dziwnie mi się robiło. Nachwytem to inna bajka... C. [...]
[...] 120 KG X 3) B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg C1 good morning 3x10 10 x 63 kg 10 x 63 kg 10 x 63 kg D łydki + brzuch dwie serie łączone wzniosy łydek jednonóz na schodach+wspięcia łydek ze sztangą trzymaną z przodu+brzuch combo x2 A. Co do siadów, wiem - niepotrzebnie odrywam nogi, ale to [...]
[...] dostanie pieniądze tylko za walkę z Wanderleiem. Kwota ta jest znacznie niższa niż zwykle, ponieważ PRIDE posiada inne kryteria wynagrodzeń podczas GP. Przykładowo za dwie bardzo twarde walki Mirko dostanie mniej pieniędzy niż dostałby w pojedynczej superwalce. Myślicie, że powinien walczyć bez zwracania uwagi na pieniądze ? My tak nie [...]
[...] do ciężaru. Powtórzenia * ciężar. Jeżeli taką samą drabinę zrobisz szybciej to już ćwiczysz inaczej. Jeżeli zaczniesz modyfikować drabiny to tracisz ich największy atut: zwiększanie objętości bez przetrenowania. A wtedy lepiej robić zwyczajne serie. Będę chyba sprzedawał swojego Meteora 24 kg. Tanio. Chcę kupić turniejówkę. A może i dwie. :-)
Pojedyncza kula też ma potencjał w dawaniu wycisku :-) Kto szuka ten znajdzie :-) Ano pewnie, że tak :-) Wolałbym jednak dwie kule a jak nie będzie to oczywiście poradzę sobie z jedną ;-)
Też mam panele ale używam takiej cieniutkiej karimaty od żony co miała do jogi. Rewelacyjna sprawa nic się nie ślizga a panele w całości :) Ja nie lubię karimat. Wolę swój dywan, albo taką siatkę antypoślizgową pod dywan. Też daje radę tylko trzeba uważać (a przy jakim ćwiczeniu z kettlem w domu nie trzeba?) żeby się nie zaplątać. Rozmyślam nad [...]
Co do biegu - organizatorzy Chudego Wawrzyńca widzę:) Zapowiada się bieganie na poziomie. Szkoda, ze mam gości na Sylwestra i że daleko. Trzymam kciuki za pełną satysfakcję :) Chciałem tylko nadmienić, że Sylwester jest miesiąc wcześniej ;-) No akurat te dwie imprezy zawsze są na poziomie więc liczę na dobrą zabawę :-)
E tam :-) Lubię warzywa. Nawet mam na balkonie dwie kalarepki (jem zamiast chleba). Nie lubię "niepotrzebnego" jedzenia. A rozpychanie żołądka na siłę i uczenie organizmu przyspieszonego pobierania składników odżywczych to strzał w stopę, o odroczonym terminie wykonalności :-)
No i się zesrało. Moje dwie kobiety nie pozwalają mi na monotonnie.Tym razem żona - wczoraj złamała rękę. Dobrze, że tylko tak się skończyło. Nie wiem jak będzie z treningami. Może będę więcej w domu ketlami machał. A może nie będzie tak źle. Zobaczymy. Dzisiaj udało mi się zrobić trening siłowy co znaczy, że może jakoś to ogarnę wszystko. 1. [...]
No i się zesrało. Moje dwie kobiety nie pozwalają mi na monotonnie.Tym razem żona - wczoraj złamała rękę. Dobrze, że tylko tak się skończyło. Przykro czytać. Serdeczne życzenia dla Małżonki bezbolesnej rekonwalescencji, a dla Ciebie... cierpliwości i czasu na treningi.
Jak ma Cię ponieść fantazja to weź 20 i 24. Tak jak panteon napisał: najpierw jedna kula potem dwie. Bo takie 2x16, czy też 2x20 to zupełnie inna praca. Siły potrzeba więcej, bo większy ciężar no czasem zrobić Clean jednocześnie obiema rękoma może być trudniejsze niż się wydaję:-)
[...] trochę dłuższe. Żałuję, że odpuściłem bo teraz ciężko się zabrać za to od nowa. Dzisiaj było bieganie. 1h40' spokojnego biegu Rozciąganie Podczas biegania zaliczyłem dwie przerwy po około 3-4'. Najpierw spotkałem kumpla którego dawno nie widziałem a potem mamę na spacerze. No i wiadomo chwila rozmowy itd. Ogólnie biegało się nieźle ale [...]
Odłożyć musiałbyś moim zdaniem najlepiej na dwie 24 ki - najbardziej idealny zestaw moim zdaniem :-) Bo ja wiem? Singielki też są w porządku. Kiedyś zaliczałem napał na dublety, ale teraz spokojnie zmierzam ku 48 kg (mam nadzieję). Dopiero po wyciśnięciu Bestii obiema rękami i zaliczeniu S&S zacznę kompletować podwójne kule.
[...] już w domu bo niestety w Tatrach pogoda się spieprzyła ale i tak było fajnie. Trochę się poruszałem. Tzn w górach to wiadomo - córka na plecy i w drogę :-) Zaliczyłem tez dwie konkretne wycieczki sam. Poza pobytem w górach cały czas coś tam "trenowałem. Wypiski z ostatniego tygodnia poniżej ale tak "na oko" ;-) Piątek 03.06 Zarzut na podsiad - [...]
[...] był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd. Mam dwie sztuki ale i tak na nich nie cwicze,chociaz dzisiaj Adam mnie zainspirowal https://youtu.be/Wx_N9NnCwZ8 Adam z [...]
[...] zaliczałem z marszu, a nad swingami musiałem się napracować.. Znaczy - swingi robiłem najpierw 10x na minutę, potem skracałem przerwy. TGU robiłem 1 na minutę, albo 2 na dwie minuty (L+P+odpoczynek=2min) - z tym nie było problemu. NIektórzy robią tak, że bez patrzenia na zegarek robią sobie całość z 32, a jak im się chce - robią 28kg w [...]
Fajnie że się Religia liczy do średniej, zawsze 5 mam, powinni wprowadzić jeszcze zajęcia na siłowni do planu lekcji co dwa dni po dwie godziny i matme dać raz w tygodniu
ja mam dwie ****y na semestr to juz pewne i ***ac to a dzis bylem na wagarach w 'sklepie u pitt bullsa' ! hahaha najlepszy byl ziom co przyszedl i qpował HMB i pytał czy skutków ubocznych nie bedzie jak zje za duzo ! albo typ przyszedł po bcaa i stwierdził , ze to mu szybko fat spali
KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo
