dwie

[...] praktycznie bez rozgrzewki, to jak nie Ty to kto? Jeszcze będzie okazja. Wątróbki drobiowe dusiłem w śmietanie (pierwszy raz w życiu) do tej pory. Wyszły obłędne. 4,5 pln + dwie cebule, trochę tłuszczu i śmietana i micha na cały dzień. I to jaka. Od tego Gdańska za mną chodziła ta potrawa. Młody mnie najechał i muszę zmykać do spania. I dobrze.

[...] Może wysuszona skóra jest bardziej podatna na podrażnienia? Po bieganiu wypiłem chyba ze 3 litry wody. Idę na lampkę wina i kładę się spać. Czuję się zryty jak kartoflisko po przejściu stada głodnych dzików. Rozważam lekki odpoczynek w tym tygodniu. Drapie gardło i ogólnie oczy mam jak dwie dziurki zrobione śrubokrętem krzyżakowym w maśle.

[...] 16 km zacząłem odjeżdżać. W poprzedniej połówce dożywiałem się żelami na swoich punktach: 12, 15, 18 km. Teraz nic nie miałem. Koniec końców zacząłem wypatrywać mety i pod dwie górki maszerowałem. Zresztą w moim pobliżu biegło 3 gości. Obstawiam zwolenników metody Gallowaya, bo regularnie co 5 km przechodzili w marsz na 500 metrów. Jeden [...]

[...] ślad na suficie po przytarciu knykciem na ostatnim treningu. Chciałem zainwestować w dyski techniczne, gumowe ale jak zobaczyłem cenę, to chyba jednak brałbym żeliwo + dwie felgi z oponami na amortyzację. W zimie może nie być warunków ani ochoty na taszczenie sztangi i platerów na zewnątrz. Istnieje pewna alternatywa, ale na razie nie [...]

Ja mam dwie sztuki traktorówek w krzakach około 5 km od domu, ale gra niewarta świeczki. Opony trochę za "lekkie". Po drugie, jak już mi się znudzi, to będę miał ten sam problem co poprzedni właściciel: gdzie i jak się tego pozbyć. Natomiast u siebie na stadionie wypatrzyłem taką wielką lochę od jakiegoś buldożera. Używają jej na festynach, raz w [...]

[...] taką fazę, że jakby tu wszystko było zamknięte to pojechałbym po nie do Lublina. Nie wiem dlaczego. Obstawiam trochę wypłukanie z minerałów (kawa, mało snu). Zaraz łyknę dwie piguły witaminowe żeby w nocy nie osłabnąć po raz kolejny w życiu. I ogólnie to czuję w gnatach ten test z niedzieli. Zwłaszcza triceps pobolewa, ale tym razem znam [...]

[...] wstawania - tylko z mniejszym odważnikiem. Albo przed każdym wyciśnięciem zarzuć odważnik z ziemi. Wiem, że technika "wyciskania na barki" i wyciskania odważnika to są dwie różne sprawy. Ale 24 kg to już czuć. TOP5 najlepszych uczuć na treningu z odważnikiem: 1. Zaliczenie SSST 2. Poprawne wyciśnięcie ciężkiego odważnika (z czuciem [...]

No ja niestety "lekkich" ketli nie mam w parze. Tylko jedna 16-tka a potem 2x24, więc jeśli już to spróbuję z nimi ugryźć to wstawanie:-) Będzie problem :-) Próbowałem z dwoma 12-kami i mało mnie nie zabiły. Mobilność jest potrzebna cyrkowa i silny korpus. HD (pre) za mną. Drabiny: C&P: 32 kg - 5 x 1,2,3,4 OA_Swing: 24 kg - 6 min. - 196 [...]

Na dwie warstwy podkładu (o ile mnie sąsiedzi nie przeklną) pójdzie warstwa wykańczająca. I to od niej będzie zależała odporność. Zastanawiam się nad chlorokauczukiem albo jakąś solidną emalią. Tu problemem były wielkie zadziory ze starej farby. Nawet jakbym pojechał na olejno to i tak będzie lepiej niż było.

Zanim wyjdę na trening. Jedzcie bigos. Jak ktoś może :-) Bigosopodobne coś. Pół główki kapusty Dwie marchewki Dwa ziemniaki Mała cebula. Puszka koncentratu pomidorowego 500 g łopatki wieprzowej 100 g masła. Cebulę "szklimy" na maśle. Dorzucamy do niej (kolejność ważna!) mięcho i podsmażamy je, aż będzie "szare" Do gara z wodą wrzucamy pokrojoną [...]

[...] Double Snatch. No ale ja to ja, panteon to pantego, orzegów to orzegów. Jednak z tym co kupisz Ty i tylko Ty będziesz walczył. Para 28+40 może być ok. Będziesz miał dwie 28-ki i odważnik cięższy od 32kg. Potem będziesz musiał tylko dokupować do pary. No chyba że dublety Cie nie będą interesować to masz jeszcze 48 i 60 do uzupełnienia [...]

[...] okrasiłem wieczornym wymuszonym postem. W sobotę obudziłem się, jakbym wciąż spał. Otumaniony niczym sanacyjny chłop. Miałem siłę tylko leżeć i zmieniać kanały w TV. Za to dwie noce spałem jak dzik i dzisiaj jest już ewidentnie lepiej. Jeżeli ruszę się dzisiaj z domu, to na spokojny spacer, ale to tylko pod warunkiem ciepłej aury. Mam w kuchni [...]

Od rodziców przywiozłem pojemnik prawdziwego smalcu. Mogę go jeść łyżką Jak masło orzechowe?? Lody waniliowe?? Prawie :-D Mnie nie podnieca jedzenie samo w sobie. A jak potrzebuję szybkiego posiłku przez duże P, to potrafię zjeść kawałek mięsa i dwie łyżki smalcu :-) Żaden problem. Do zajadania podczas oglądania tv raczej się nie nadaje :-)

[...] przekłada.. Córce daj program na przysiady :-) 6RMax pn - 1,2,3,4 - 20min sr - 2 - 15min pt - 3 - 20min 4-6tygodni, Nie ma jakiegoś dodatkowego progresu.. Mam niby takie dwie chętne do ćwiczeń, ale jakoś boją się tych 5-7RM.. Przecież to można robić z workiem z piachem!! Nie trzeba zaraz z kettlami. Jeszcze taka ciekawostka od Pavla: [...]

[...] wyszlo Ci na dobre. Jak moge doradzic cos z pozycji tego, ktory juz te droge przeszedl - jesli lekcje z instruktorem - to dobrze zrobic to system jedna z trenerem, jedna, dwie sesje samodzielne - tu utrwalacie wiedze, ruchy i nawyki. Wywalilem mnostwo pieniedzy na lekcje w systemie 2-3 w tygodniu, a najwiekszy progres i tak zrobilem na swoich [...]

[...] z roboty strzeliłem do sklepu i kupiłem dwa pieczone żeberka, garść orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I jakoś tak mi się zrobiło błogo, że kimnąłem się równe dwie godziny. Potem kawa, kilka podciągnięć (podoba mi się drążek w domu) i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. [...]

Zgłodniałem pomimo śniadania ;) Właśnie całej kaczki wczoraj nie dostałem, były za to dwie bardzo sympatyczne piersi ;) Widzę, że szedłem w dobrym kierunku z nimi, bo i kratka była, i wygrzewanie w piekarniku. No i jednak potrzebny termometr, kolejna inwestycja ale trzeba wznieść się na kolejny poziom ;) Lubię gotować, nie boję się kombinować [...]

[...] (53 km - stare wygi mówią, że Rzeźnik to przy nim niemal bieg uliczny). Trochę pogadaliśmy w jakuzzi i trzeba się było zmywać. W domu plaster schabu ze śliwą, dwie cukinie i powoli trzeba rwać w bety. Jutro mam wyjazd i to bite 12h. W laboratorium musimy być o 8:00, a ostatnią wizytę u lekarza mamy o 18:00. Pomiędzy tymi [...]

[...] z pleksi folią z allegro). Gadałem ze szklarzem, który to robił ( i będzie to robił) i mówił, że proponował rozwiązanie typu kilka mniejszych luster. Kierownictwo wolało dwie duże na całe pomieszczenie. I przyklejone na głucho do ściany. Nie ma możliwości wycięcia kawałka i dosztukowania. Mogłem kupić dużego kettla, buty do biegania i jeszcze [...]

[...] migdały z ordynarnym cukrem. Powinno kopać energią :-) 5,50 zł. W smaku super. Czuć migdałami, a z cukrem nie przesadzili. Po powrocie do domu i drzemce, mały trening. Na dwie kule. W powietrzu 28 + 32, w różnych konfiguracjach. Po treningu bieg na rozluźnienie. Jakoś łatwo poszło. Zaczynam się zastanawiać czy jest sens kupować kulę 28 do [...]