dwie

A jaak! Dzisiaj po treningu zupka chińska i dwie parówki z keczupem łagodnym! OM stoi przede mną otworem!

maślana to 5.2 to miała być średnia na koniec 3 klasy tech .?? jak tak to prawie jak dwie moje hyhy

Dreso, przerobisz dla mnie? Na takiego gifa jak mam teraz, tylko dwie części skl15 i sfd

[...] większego spadku energii. Standardowo mała przerwa w przysiadach ale reszta treningu bez zmian. Jedyne czego nie udało mi się dokończyć to burpees - zrobiłam tylko dwie serie %-) bo czas mnie gonił i spóźniłabym się do pracy. Nadrobię jutro %-) Co do diety to Tadeusz coś wspominał, ze podnosimy mi kaloryczność %-) Od zeszłej niedzieli [...]

[...] 1b. goblet 10kg x 10/10/10/10 Wchodzi mi o wiele lepiej niz jak robilam 12kg 2a. Leg curl 35kg x 10/10/10 2b. DB Walking lunges 4kg/4kg x 15/15/15 – per leg Zrobilam dwie serie bo zlapal mnie skurcz w prawym posladku :)) 3a. Plank Cc x 30s/30s30s 3b. Side DB Hold 12kg x 30s/30s/30s Odczucia po treningu: Jest fajnym, kolana nie bola, jak [...]

20.04.2016 - DT /SFD/Images/2016/4/21/9fd8d6b8ca5f4913a31c352685fa798a.jpg TRX leg curl - nie wiem czy juz o tym pisalam, ale za kazdym razem to cwiczenie mnie zabija. Po treningu lowerbody 2 mam ochote lezec przez caly dzien i sie nie ruszac :) 21.04.2016 - DT FBW 2 /SFD/Images/2016/4/21/504b6a507e4e4117b648fde227706959.jpg Trening szybki i [...]

[...] mna jakas masakra, ale okazuje sie, ze jednak nie %-) Kwestia pozowania jak ja dopracuje bedzie perfekcyjna, wiem nad czym mam sie skupiac, i nad czym musze pracowac. W te dwie godziny nauczylam sie tyle, ze az mnie glowa na koniec bolala %-) Nie moge sie odczekac kolejnych prob z dziewczynami :-) Ponizej trening: Trening A: Rozgrzewka 1. Hip [...]

[...] po wczorajszej terapii manualnej standardowo bralam 70-80% ciezaru na dolne partie. Miliatry press i tu okazuje sie, ze nie moge jakos przejsc bariery 20 kg, niby robie dwie pelne serie i mam jeszcze sporo zapasu, ale jak mam 22.5kg to nie jestem w stanie zrobic pelnej serii tylko 6-8 powtorzen. Ten tydzien bede jeszcze powtarzac obecne [...]

Wrzucam dwie foty po dzisiejszym treningu /SFD/2016/9/23/a506ad6a84634e939dda634e0ed43957.jpg /SFD/2016/9/23/bc625a2e08ad43d092a2714878140626.jpg Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-09-23 12:56:30

Jak dwie poprzednie rundy o nie ogladałem

Mamed przerasta całe ksw dwie dekady ale siedzi tu bo ma duzy hajs z tego gdzie indziej by takiego nie dostał proste siedzi dla kasy a szkoda bo dałby dobre walki w US

[...] za tydzień. Technika i tak lipna, ale zapas jest. W ostatniej serii poczułem leciutki ból w prostownikach - chyba czas zakupić pas. C. Siad mnie cieszy, zrobiłem sobie dwie dłuższe przerwy (około 4 minut), i poszło 2 powt więcej niż tydzień temu. W ost. serii trochę kolana uciekały, muszę to wyeliminować (będzie film). D. Poszło ok, [...]

[...] lekko. Do tego, jest mniejszy skos niż wcześniej - stąd i ciężary będą dużo większe. Przerwy krótkie, w końcu obczaiłem sposób aby robić to ćwiczenie samemu . A2. Drążek dwie ostatnie serie z malutkim problemem, ale wydłużę przerwy (tylko 1 min między seriami), to będzie ok. B1. Fajnie, spory zapas jeszcze. B2. Uczę się techniki, więc ciężar [...]

Ale to jest właśnie dziwne, że skurcze łapią tylko i wyłącznie mięśnie brzucha, i w dodatku mam wrażenie, że z treningu na trening jest coraz lepiej - raz minutę zdychałem, i miałem wtedy naprawdę, dwie ładne 'kostki' na brzuchu

[...] hantelek bokiem+unoszeniem hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) 30 x 2x(6,5 kg) A1. ciężko chwilami, muszę więcej serii rozgrzewkowych robić (dziś tylko dwie, i bez ciężaru), bo w pierwszej serii pierwsze dwa powt dość płytko. Dalej ładnie i głęboko, choć z ujęcia, z którego filmowałem nie za bardzo to widać. A2. bardzo boli [...]

ok, to ilość serii w wyciskaniu wąsko pozostanie bez zmian. A te dwie serie na wyciągu to raczej dla psychiki, na podpompowanie

[...] ŁĄCZONA: Unoszenie hantelek w opadzie+unoszenie hantelek bokiem+unoszeniem hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) nie zrobiłem A1. 3 serie może ciut za płytko, za to dwie ostatnie pełne na maxa. to był absolutny max. A2. inaczej ciut ręce ułożyłem i łapa tak nie bolała b. nie miał kto podać, a mi isę nie chciało ******lić z 22 kg na rękę [...]

Dziś trochę irytująca sprawa - w tamtym tygodniu było 80,5kg a dziś tylko 80 kg. No ale... oliwa idzie w ruch. I dwie fotki: Chyba aż tak mocno mnie nie podlało Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-27 09:16:55 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-27 09:19:29

W sumie od naszej szkoły do siłki jest 20m, a i tak nie chodzimy , a to dlatego że czynna jest tylko w pon, śr i pt, od 18, podobno w tym roku ma się to zmienić, zobaczymy, a co do biologi to u mnie nie jest tak źle dwie godziny na tydzień to wystarczająca dawka, matme bym skrócił i fizykę wywalił

cziken a kurczak to dwie rozne kanapki.