dwie

[...] %-) :-D ) Super zmiana w ciagu tych 9 tygodni, ja juz po tescie mowilam, ze wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Kawal dobrej roboty, gratuluje };-) Przemiana roczna robi wrazenie, jak dwie rozne osoby :) Brzuch zgubilas, jakosc ciala na plus, super :-D Milej regeneracji zycze... (smacznego maselka %-) ) No i powodzenia w dalszych zmaganiach :)

[...] III serii aż mnie korciło żeby sobie pościągać bicem, ale się ogarnęłam; plecki bardzo ładnie czuję po wczoraj, więc tutaj i przy wiośle, czułam dobrze pracę mięśni :-)) WL: dwie ostatnie serie to turlanie po cyckach %-); miałam też problem ze ściągnięciem ze stojaków sztangi wiosło: bomba #-P jutro się nie garbię wycisk wąsko: ogarnęłam [...]

[...] za wyjątkiem rąk, zawsze była b.miękka. Sam tricu, obecnie, również mniej ubity. Generalnie uważam, że się wciągam, dlatego też, jak mówicie - mam gdzieś pomiary #-P Kupiłam dwie pary dżinów przed świętami i wiem, że one się zawsze ciut rozciągają, ale dwa tygodnie i nie dam rady w nich chodzić %-) Poza tym widzę wyraźniejsze zarysy muskli [...]

[...] przetrwać ;-), bo autentycznie widzę jak przez mgłę i momentami szybsze ruchy to rychły upadek, o ucisku w głowie nie wspominając }:-( Dzisiaj i tak poszło mi szybciej niż za pierwszym razem, bo wiedziałam, że mierzę czas i pominęłam te dwie serie tych wykroków, samowolnie @@-) <- dvpa jeszcze ciepła, to baty przyjmie %-);-) Dobrze wrócić :))

[...] niż poprzednio *plie- zabrakło mi już siły na walkę stąd to cc; cała III powinna taka być, bo zad przestał współpracować *uginanie- III zrobiona z czuciem, ale szybciej niż dwie poprzednie, bo bolało, a ja chciałam końca }:-( *ogólnie- przeorało mnie konkretnie; I seria jakciemoge, od II od uginań zaczęło się całe pasmo, bo samo stawianie kroków [...]

kris2000 - pierwszą porcję krety zapodaj sobie przed śniadaniem, drugą możesz wrzucić do mieszanki białka i carbo po treningu (wtedy rozpuszczaj w wodzie) lub bezpośrednio po treningu samą, a białko i węglowodany 20-30 minut później. pozostałe dwie porcje białka zapodawaj kiedy chcesz, w zależności od całokształtu diety. pozdro

[...] rękawiczki, bo znów robiły za zgubione paski@@-) 2. uginanie nuk leżąc 5x10 5sztabek - ciężko, ale ogarnęłam, ostatnio 4szt 3. Fronty 5x10 35kg - zayebiscie ciężko. ostatnio 30kg 4. K2E 6/6/5 - pierwsze dwie wysoko z podwijaniem lędźwi, w ostatniej już nie mogłam dupy zadrzeć + 50min orbitrek Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-14 20:41:12

Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień zgodnie z planem, trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze [...]

[...] 22.4 mln euro (15.9 z reklam i 6.4 w klubie). Na dwóch kolejnych pozcjach uplasowali się jego klubowi koledzy - Ronaldo (16.5 mln) i Zinedine Zidane (14 mln) Kolejne dwie pozycje to reprezentanci Serie A - Christian Vieri z Interu Mediolan (11.1 mln) oraz Alessandro Del Piero z Juventusu (10.1 mln). Najlepiej zarabiającym piłkarzem z [...]

Ja mam dwie koszulki czarno-białe, jedną taką jak na zdjęciu, a drugą gdy sponsorem był sony i obydwie są z Del Piero.

AS Roma została rozbita przez Juventus w meczu 12. kolejki Serie A. Goście z Turynu pokonali rzymską drużynę 4:1 (1:0). Pierwsza połowa spotkania była dość wyrównana. Obydwie drużyny stwarzały sytuacje podbramkowe, ale nie potrafiły ich wykorzystać. Przewagę zyskał jednak Juventus i wynik meczu otworzył "golem do szatni" Pavel Nedved, [...]

Inter powinien przejść kwalifikacje, na pewno będzie grał z drużynąo dwie, trzy klasy gorszą. O to nie ma obawy

[...] zajmie utalentowany Antonio Nocerino. Z ławki, spotkanie rozpoczną Tiago, zaś Iaquinta, który w roli zmiennika zaliczył wspaniałe wejście w minionym tygodniu z Livorno (dwie bramki), jest niedysponowany. Cagliari z kolei, w pierwszej kolejce dość nieoczekiwanie uporało się z Napoli na ich własnym stadionie, pokonując pewnie gospodarzy 2-0. [...]

Dobry mecz... eh to co zrobił Camoranesi, gdy drużynie szło, gdy były dwie szanse, a ten... wspaniała bramka Alexa, jak i cała gra... szkoda że Treze nie grał od poczatku, widac,ze sie bardzo rozumieja w ataku. Palladino co mecz daje ozywienie w lini offensywnej beda z niego ludzie dobry debiut Stadardo szkoda, że Inter wygrał... brawa dla [...]

Dzis wielki mecz w serie a Juve-Roma już za niespełna dwie i pół godzinki, bardzo jestem ciekaw tego meczu, niestety brak transmisji w tv więc będzie trzeba oglądać meczyk w necie, licze jadnak że Juve wygra ten mecz po dramatycznym przebiegu 3-2

Trezegol szaleje z tym Herculesem dziś dwie bramki i prowadzą z Sevillą 2:0 będą mocni w tym sezonie

i na koniec dwie faworytki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/835db8cbdb8c4264af9995f4a0cb5578.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/becbc97090d34f77908f10c376cdace7.jpg

hehe dobre zabawy. tez jak bylem na weselu w lipcu to byly podobne z podzialem na dwie druzyny itd. chwilowo uciekam

to tak samo jak nastepne lato moje %-) my juz w hotelu. w sumie nie wiem jak wygladają 3 gwiazdki ale to mi na taki nie wyglada ;-) dobrze ze z grouponu to taniej wyszlo. bralismy dzisiaj udzial w wielkim wydarzeniu kulturowym jakim jest kawowy rekord świata. w sumie wypilismy juz po 2 kawy, zaraz idziemy po nastepne dwie %-)

nie w kazdym ale on ma z sfd a oni raczej dają miarki, przynajmniej mi sie nie zdarzyło zeby nie bylo. ale jak nie masz to wpadaj, mówie mam 6 to moge sie podzielić %-) za to z ta waga to roznie jest. niby miarka jest miarka ale np w protein plus od sfd piszą że 1 miarka to 33g a g**** bo dwie pełne miarki to 40g