[...] obciążenie, bo nie dawałam rady. Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 8,75 kg/ 6,25x3 8,75 kg 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 8,75 kg/ 6,25x3 8,75 kg 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 2,5 kg 2,5 kg 2,5 kg [...]
[...] ma mało ale robiłam jakieś z kettlami bardzo spoko. Ale ogólnie to tego typu treningów nie znalazłam nic takiego co bym chciała wracać częściej. Za to dobrze wspominam dwie apki- Nike Training i No Limit by Klaudia Szczęsna. Ta druga niby płatna ale pojedyncze treningi można robić bez wykupienia i własnie testuję bo też miałam ochotę na coś [...]
[...] miałam biopsję piersi i na jakiś czas byłam wykluczona z aktywności. Teraz w czwartek byłam u ginekologa, bo od kilku dni bolało mnie podbrzusze. Okazało się, że mam dwie torbiele wielkości melonów. Masakra jakaś. Na razie jestem na hormonach i lekach, oczywiście zakaz robienia jakichkolwiek ćwiczeń i w ogóle innych rzeczy też. Dobrze, że [...]
[...] miałam biopsję piersi i na jakiś czas byłam wykluczona z aktywności. Teraz w czwartek byłam u ginekologa, bo od kilku dni bolało mnie podbrzusze. Okazało się, że mam dwie torbiele wielkości melonów. Masakra jakaś. Na razie jestem na hormonach i lekach, oczywiście zakaz robienia jakichkolwiek ćwiczeń i w ogóle innych rzeczy też. Dobrze, że [...]
[...] to nie wiem co w nim nadzwyczajnego (owoce) ?:P PS dodam ze po wczorajszym ABS II tak mnie miesnie brzucha rwa, to jednak co innego niz a6w. Wczoraj zrobilem tego ABS II dwie serie moze dlatego. Czekam na poprawe treningu Hmm mysle ze od pazdziernika bede zrobie troche masy. Od nastepnego roku do waoja na zawodowego sie wybieram , tam nie [...]
Odrazu mówię ,że dwie osoby oprócz mnie ćwiczyły owym treningiem tylko ,że klata+barki zamiast klata+plecy. I powiem tak. Brat ćwiczył tak i efekty miał spoko. Mam identyczną dietę jak on. Jak był na siłowni to nawet mu po roku ćwiczeń wmiawiali ,że jest po "koksie" bo miał takie typowe rozstępy. Ułożyłem taki grafik bo moim zdaniem wgl [...]
[...] tu opisywał co i jak. Dostałem tabletki o nazwie : Telfexo (wydawane na receptę) Ja biorę 1 dziennie - po pierwszej już można było odczuć poprawę. (w pierwszy dzień wziąłem dwie) Po 2 ... było wręcz świetnie :D Znaczna poprawa. W sumie zażywam to już około tygodnia i prawie przeszło. Znaczy...od czasu jak je dostałem, nie miałem ani jednego [...]
[...] byle tak dalej,bo zdaje sobie sprawe ze to sa male ciezary , pytanie odnosnie wyciskania wasko: czy lokcie maja byc blisko przy ciele czy maja isc na boki??bo widzialam dwie rozne techniki,ja robilam z lokciami na boki -wypychanie na suwnicy,WOW! az po zejsciu z maszyny ledwo szlam,ale w koncu chce poczuc zakwasy w nogach!!! A i moje plecy [...]
[...] supli co myslisz o : -tofu,ziarna sezamu,amarantus ,zmielone siemi lniane,figi suszone to byloby cos dodatkowe w mojej diecie. Reszta musi czekac do piatku ach i zaczelam dwie kawy pic dziennie moze byc? czy tylko jedna mi dozwolona jest? kupilam tez mleko bez laktozy czy moge dodac troche go do kawy? Ale cie dzis mecze sorrki Proboje ulozyc [...]
[...] calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 Dieta troche pokrecona, no i zjadlam dwie kromki chleba , ktorego nie jadlam od misiecy, ale wysmarowalam go czosnkiem wymieszanym maslem, niebo w gebie, tylko jutro z dala od ludzi [...]
[...] jedz dobrze wygladasz itd skad ja to znam.. od dwoch lat uswiadamiam ich, ze nie jem slodkiego, a i tak na kazdych urodzinach i imieninach probuja mi ciasta wepchnac na talerz. a moze podbijesz tluszczami? wiesz.. dwie kromki chleba czy porcja ryzu nic chyba nie zrobi. byleby nie wpadac od razu w szal i nie dodawac wegli do kazdego posilku
lalus jesteś tak samo ekonomiczna jak jak %-) kiedys z koleżanka się śmiałyśmy że dwie butelki na głowę to mało a teraz też dwa ale kieliszki a nie butelki \-)
[...] tluszczowo. Powiem jedno jazda przez gory a potem wspinaczka gorska na drugi dzien to zly,bardzo zly pomysl, myslalam ze nie wejde,jednym slowem dzien KATORGA, a do tego wymioitwac mi sie chcialo po jezdzie samochodem w dwie strony. Jutro wedlug planu nogi ale nie ma szans,bary beda zamiast. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-22 21:39:06
ładnie zleciały centymetry w pasie i talii :-) chociaż patrząc na ostatnie dwie strony to chyba mocno nie dojadałaś do tych 2000kcal. No ale w życiu różnie bywa i czasem inaczej sie nie da. Baw się dobrze i życzę, żeby warunki pogodowe się poprawiły i zeby chociaż trochę udało Ci się pojeździć na nartach :-) Zmieniony przez - missInvincible w [...]
Benson vs Guida, świetnie! Mam nadzieje że Henderson przejedzie jak czołg po małpiszonie, i w następnej walce zoabczymy go ze zwycięzcą Maynard/Edgar Dwie walki a ile emocji Oj świetny ruch na popularyzacje MMA, naprawde solidnie się wieczór na FOX zapowiada.
[...] do końca nie wiadomo na jakiej zasadzie się to odbywa. Prawdopodobnie rolą pełnią tutaj jakieś czynniki miejscowe - prostoglandyny. Wielu naukowców uwaza że występują dwie pule glukotransporterów GLUT - jedne zalezne od insuliny, drugie od aktywności skurczowej komórek. Bez wględu jednak jak to sie odbywa jest pewne, że po wysiłku [...]
[...] przyjemnie. Na dobicie nóg zarzuciłem sobie sztangę na plecy i zrobiłem wykroki. Całkiem, całkiem gdyby nie to, że uparłem się zrobić po 10 na stronę. Lepiej by było zrobić dwie serie po 8 na stronę. Barki poszły gorzej. Wyciskanie zza karku jest rzeczywiście niezbyt bezpieczne. Jednak nie będę go zamieniał, ponieważ po pierwsze daje w kość, po [...]
Wakacje 2021 cod123
