dwie

[...] wchodzi mi to ćwiczonko na całe plegary Wycisk chwytem rwaniowym - dołożone 2.5 kg, elegancko Wznosy bokiem - na dziesiątkach zaczynała się lekko zyebywać technika, dlatego dwie zstępujące na ósemkach, na których już świetne czucie Pompki tricepsowe - mało siły, lekki spadek repów Młotki - zaczyna się już oszukiwanie, a do tego odczuwam nadal [...]

[...] "technicznej" 11 kg x 12 11 kg x 12 7 kg x 18 Unoszenie prostych nóg w leżeniu + Kółko + Skłony boczne 12 + 12 + 12 12 + 12 + 12 12 + 12 + 12 UWAGI: Incline - zarzucam dwie docelowe tego ćwiczonka; w miarę spoko po przerwie (deload oczywiście), starałem się stosować do zaleceń Darka, nagram następnym razem. W następnym tygodniu 50 kg, potem [...]

[...] i ogólnie jest spory progres; w pierwszej serii był zapas na 2-3 powtórzenia, także na razie będę dokładał po 1 powt na serię co tydzień, a jak dojdę do 6 x 12 zacznę podwieszać ciężar (właśnie - muszę skombinować sobie jakiś pas / łańcuch) Gilotyna - dwie serie na wyższym ciężarze, pewnie polecę tutaj klasyczną progresją następnym razem. [...]

Tak, zarzuciłem je na wzmocnienie przedramion; do tego takie swobodne zwisy rozciągają mięśnie grzbietu i staw biodrowo-krzyżowy, co jest dobre na moją lekką skoliozę - dwie pieczenie na jednym ogniu.

[...] + 20 15 + 15 + 20 UWAGI: Incline - na pierwszej serii docelowej może by weszła ósemka z asekuracją, natomiast na drugiej już kompletnie odcięło prąd. Jak za tydzień zrobię dwie szóstki na 65 kg, będę w miarę ukontentowany. WL hantli z supinacją - ostatnia wyżyłowana, za tydzień spróbuję zrobić 10 powt Rozpiętki - zostaję jednak przy tym maks [...]

[...] postaram się dołożyć co nieco w tym mikrocyklu. Deficit deadlift jako ćwiczenie wzmacniające dolną połówkę martwego, ponadto mogę kłaść większy nacisk na pracę nogami, także dwie pieczenie na jednym ogniu. Potem tylko żuraw i uzupełnienie, łydek nie robiłem, bo mi się nie chciało %-) DIETA: 1.4 jajka, 100 g płatków owsianychj, 15 g oleju [...]

Jon Jones zatrudnił nowych trenerów od Jiu Jitsu Dwie nowe postacie dołączyły do teamu trenerskiego Jona Jonesa i zajmą się jego przygotowaniem do walki z Danielem Cormierem na UFC 197. Jon Jones jest teraz bardzo skoncentrowany na tym pojedynku dlatego postanowił doszlifować nieco swoje Jiu Jistu i to właśnie w tej sztuce walki mają mu pomóc nowi [...]

Widze ze wiekszosc latwo skresla Pettisa ktory jest wysmienity,bo przegral dwie walki. Jeszcze wam Showtime pokaze ze go nie wolno skreslac

Też mam nadzieję Steven, że OSP wygra, no ale wszyscy wiemy jak będzie. Chociaż ja myślę, że OSP trochę więcej powalczy niż dwie rundy myślę, że zostanie skończony przed piątą rundą.

[...] było ;D) Podciąganie nóg w zwisie - 2x 15 powt. Brzuszki - 2x 15powt. Dieta Oceniam na plus minus 85%, nie miałem płatków owsianych na śniadanie.. musiałem zjeść jakieś dwie kanapki, wpadły 3 kawałki pizzy :). Poza tym wszystko doskonale :D Jutro się zważę kontrolnie, zobaczę jak to wszystko poszło. Przed rozpoczęciem dziennika nie ważyłem [...]

koniecznie, chcę być mięsista /-)_ ale i tak jestem zdziwiona, że niby taka szczupła a tyle fatu dopiero teraz zaczynają mi się wyłaniać naramienne czy triceps i w końcu widzę jakieś kształty na nogach a nie tylko dwie napuchnięte parówki%-) jednak Dukan i hormony we wczesnym wieku zrobiły swoje @@-)

Jem głownie: ryz dwie saszetki,baneny,fasole,mięso,ziemniaki,kluski,oliwa z oliwek, sezamki,kasza itp :) czasami nie powiem pizza zapiekanka,ale raz w tygodniu max,co do piwka to wgl

[...] 10 minut rowerek jakiś dziwny, bez elektroniki ;-) ad. 2b uginania - różnica w ciężarach od poprzedniego treningu ale nie wiem jakie na tej siłce są obciążenia, były dwie sztabki i opis 20. Pytanie czy urządzenie było sprawne ;-) ad. 3a przywodziciele były zrobione ale nie ma opisanych obciążeń (przy zmianie obciążenia miałam łapkę ze [...]

[...] Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, za to moping i godzina pływania na basenie była. Po basenie pojechałam do rodziców i niestety wpadło: dwie kostki gorzkiej czekolady, jedna figa i cztery daktyle. No i pomiary z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaf9e18f3fa44917b035ac852d1e5127.JPG Iza mam pytanie czy pisać się [...]

Dlatego napisałam powyżej 'Saida doradzała żeby unikać pszenicy:)' Edit: i skoro dwie osoby będące tutaj raczej autorytetami piszą, żeby unikać pszenicy to wbija się to w głowę, wybaczcie. I skończmy już ten temat, bo widzę, że od początku był nieporozumieniem i wynikał z błędnych informacji. Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-17 [...]

18/3/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg 57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/5+3 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: [...]

może i dla Was to ojciec, dla mnie - dziadek! to w końcu są dwie Marty? może chociaż jedna się udobrucha i nie będzie biła?

[...] Grr.. Jak obejrzałem drogi fimik, to o mały włos kurczaczka z ryżem nie oddałem spowrotem na świat... Jakoś mi nie pasuje widok kobiety okładającej pięściami inną kobietę..A już walka bez zasad to w ogóle.. Co innego dwie turlającie sie po macie w bielutkich gi obmacujące się panny.. Ten widok zdecydowanie bardziej mi się uśmiecha

Ktoś mnie szukał???Jestem przecież Żu żitsu będę miał niezłe w weekend.Pięć godzin stażu w sobotę,dobrze,ze rozłożone na dwie raty,no i relaksik,bo w niedzielę tylko jedne dwugodzinne zajęcia

Grzaniec dobra rzecz Ale mój eliksir zdrowia to ciepłe mleko, dwie łyżki miodu, łyżka masła wypite świeżo przed snem,czuje się po nocy z tym napojem jak nowonarodzona Zajedzona dwoma ząbkami czosnku też daje radę Rafał,już rozumiem,w zasadzie to mnie oświeciłeś i stwierdzam,że się z Tobą zgadzam 410, ja jestem skłonna pojechać.