dwie

[...] to chyba potym jak w 6 bylismy na dwuosobowym) ciagle gadal o jakies ciszy nocnej i takie tam duperele, ale do rzeczy pewnego wieczoru wracamy na domek a tu kreca sie jakies dwie dziewczynki, gadka szmatka jedna pyta sie czy znamy kierasa to my z kumplem mniej wiecej tak: -Buka ten skur... nie chce na rower dac, pedal ***any i tak z dobra minute [...]

jeszcz dwie nocki i bede mogl caly dzien i noc spamowac:D

Mamusia MILFKA i coreczka bardzo fajne oby dwie mozna bylo by znimi cos porobic :*:*: ps Ide spac

czemu?:D ja dzisiaj w ogóle już spać nie będę, wyjazd o 1.30, W Warszawie do wieczora pewnie będę i powrót wypadnie we wtorek nad ranem, więc dwie nocki z głowy

Xardero Widzę następny co w święta się nie byczył i siłownię odwiedzał Z tego co doczytałem lecisz HST, czy dobrze zrozumiałem na 10-kach robisz po dwie serie każdego ćwiczenia tylko a na 5-kach po jednej, nie za mało. Przekonałeś się już do oliwy by ją uwzględnić w diecie jak radzili koledzy Pozdro/łap soga W lewym dolnym rogu supernowoczesny [...]

Dawno fot nie było, więc daję dwie. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:29:50

[...] dystansach biegowych, ja z kolei na 10, polowce i calym maratonie, czas rozprawic sie z zyciowkami. Zdrowia i dobrej zabawy na trasach i w kuzni ! ;) W tym roku w planach trójka, piątka, dwie-trzy dyszki i przełaje, a maraton za rok, chociaż może i w tym roku się jakiś zaliczy. Widzę, że Ty na Orlen się szykujesz. Może i ja bym się przebiegł...

dwie najwieksze partie to zły pomysł

Sorry za powtarzanie sie. Kurcze, ćwiczenie na jednym treningu nóg i pleców polecon mi tutaj (w odpowiednim temacie) jako dobry trening w trakcie redukcji. Dwie części ciała A: klatka barki triceps, brzuch i 2 część ciała B: plecy, biceps, przeramie nogi. 3 razy w tygodniu trening: raz 2xA, 1xB w nastepnym tyg 2xB i 1xA i tak na zmianę, no więć [...]

Witam i zwracam się z prośbą o radę. Przez ostatnie dwa mieisące bedac na redukcji stosowałem trening dzielący ciało na dwie części po dwa razy w tygodniu tj. 2xA: klatka, triceps, barki, brzuch i 2xB: plecy, nogi, biceps, przedramie. Mam teraz zamiar przez jakieś dwa tygodnie trenować trochę lżej tylko nie wiem dokładnie jak (w sensie [...]

podziel ciało na dwie części- wykonuj każdą partię 2 razy w tyg. ale w ilości serii 5-6.

[...] działach. powtórzyc muszę, więc że pytania tutaj zadajemy odnośne treningu! ale ci odpowiem... następny jednak bedzie banowany!!! w środku masz miarkę-tam mieści sie jedna porcja niecałe 15g. to możesz brać 2 x dziennie, lub jeżeli masz tego nie za dużo 2x w tren. a 1 x w nietr. albo podobnie jak np. cp 2 x 10g/dwie trzecie tejże miarki/.

trening jest zły. wystarczy podciaganie, wiosłowanie hantlką, ew. możesz dodać jeszcze ze dwie serie- na koniec- ze ściaganiem wyciągu albo z góry albo z dołu.- to na najszerszy. natomiast na prostowniki martwy ciąg 4-5 serii a na kaptury szrugsy- 3 serie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-04 16:34:42

artist_06 - myslę,że nie, jednakże dobrze wykonane. jesli bedziesz jeszcze cos chcial dorzucic to ze dwie serie na wyciągach- zależnie od slabych punktów/szerokość- dążek górny, grubośc dolny/ ale juz w wiekszej ilości powt. 12-15

aha pochwale sie dostalem dzisiaj dwie 3 z angielskiego ;) I pożale babka mi zadała 3 pytania z polskiego i ... były 3min ciszy

siema ja w szkole tez już kilka ocen załapałem ale tylko dwie 1 na razie

[...] trenigu powtarzam 10. ale tak mi sie zdaza tylko do poręczy bo pewni te 5 kg za kazdym razem jest zbyt duzo. BICEPS 6x8-11 modlitewnik kąt jakies 45 stopni. sztanga na dwie ręce znaczna srednica (bo to rura) więc wchodzi w nią tylko podchyt. Róznicuje je na unoszenie gdzie tors mam jakby nad modlitewnikiem i takie gdzie jest ono odchylone [...]

banayana Osoba cięższa, o zawartości tkanki tłuszczowej ponad 15%, musi bardzo uważnie kontrolować ilość kalorii. Więcej wysiłku, mniej kalorii. Porównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem energetycznym i dodaj trochę ćwiczeń aerobowych do treningu siłowego, by zmusić organizm do zużywania tłuszczu jako źródła energii. Dwie do trzech 30-40 [...]

Bolek myślę że nie ma co wytykać koledze że oszukuje przy tym uginaniu na biceps . Przecież ten ciężar na sztandze waży 35kg , co po rozłożeniu na dwie ręce daje 17,5kg na jedną No a tyle to pewnie offside07 da radę zrobić bez pomocy pleców . Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa [...]

Dwie osoby pominalem. Neos kolejny kryptogej