dwie

[...] ten moment DT - 270g B / 80g T / 650g WW DNT - 275 B / 90g T / 200g WW Cardio po treningu 20min Myślę, że jeszcze z 2tyg polecimy z masą i zaczniemy jakiegoś mini cuta ale o tym będzie decydował Przemek :-)) No i jakieś dwie aktualne fotki /SFD/2017/12/27/cbbcad389c814a71a58ac56a6b0a831f.jpg /SFD/2017/12/27/86b7062966ec49a38a4af3492ac6fd39.jpg

Ekspert KLATKA BICEPS -wyciskanie leżąc 70x10, 90x8, 110x3, 125x8 70x10, 90x8, 110x3, 127.5x8 -wyciskanie skos dodatni na maszynie 3/4stosu X8, cały stos X7 3/4stosu X10, cały stos X8 -fly press 20x8, 25x8 20x8, 27.5x8 -uginanie ramion siedząc z supinacja 10x6, 17.5x8 12.5x6, 20x8 -kolanko 10x6, 15x8 12.5x6, 17.5x8 -mlotki 22,5x8 25x8 [...]

[...] resetday :-) Z rana 2 posiłki według planu tylko bardziej w stylu iffym zamiast jajek ser żółty itd potem już urodziny dziadka :-) wpadło to co na foto + w domu jakieś tam dwie sałatki i kilka kromek z wędlinami :-) po powrocie brownie od Przemka po tuningu i teraz zajadam lody :-) zaraz kładę się spać bo jutro trzeba wrócić do szarej [...]

no to jesteśmy dwie };-) widzę, że sylwetki też mamy podobne, tylko Ty chudsza jesteś :-D

sforcia ja za tyle to mam 35 kg ubrań na przecenach jak do siostry lecę i mam ubrań na dobre kilka-kilkanaście miesięcy :D a w Polsce to by mi starczyło na dwie pary spodni, kilka koszulek i wsio.

I tak Ci poszło nieźle , Hasa. Ja zrobie tylko 7 męskich. Ale coś Ruda nie odpuszcza, musisz nadrobic jeszcze dwie dyszki, uch

Właśnie to u mnie luksusów nie ma , może to i lepiej , tylko dwie sale, :) To u Cb jakis wypaaas , pewnie duże miasto :-P Niedawno jakiś chłopak prosił mnie , żebym mu coś pomogła ze sztangą , która ważyła ok. 80 kg .. a było może z 7 facetów obok }:-(

hej Agniecha, może we dwie byśmy się wybrały? ;->

A mi się strasznie chce ostatnio pić. Jak kiedyś piłam ze dwie szklanki dziennie, tak teraz co chwilę coś. I ostatnio najbardziej to wieczorem, jeszcze czas na treningi mam po 22, opiję się wody i muszę wstawać w nocy z 2 razy. Najgłupsze jest to, że wstaje do toalety a potem jeszcez do kuchni się napić :P

Kiedyś w biedrze byly nawet w pudełeczkach po 250g, dwie sztuki

UWAGA, CHWALĘ SIĘ :)) MAM 2KG CZYSTEJ MĄKI ŻYTNIEJ I FORMĘ DO PIECZENIA CHLEBA :-D także biorę się za zakwas! cieszy jak dwie pary nowych butów ;-D

Ja miałam te dwie górne wyrywane pod porządnym znieczuleniem i u chirurga szczękowego, ale kurna jednak najlepsze znieczulenie kiedyś schodzi i człowiek zostaje z tymi dziurami po zębach %-). Taka se przyjemność ;-). Przynajmniej przez kilka pierwszych dni. No a teraz też odwlekam ile mogę, zwłaszcza jak gość obejrzał zdjęcia i stwierdził, że [...]

Ale bcaa a bialeczko to dwie rożne sprawy w suplementacji Witam:) Właśnie wciągłam 4 jajeczka na miękko. Mniam. Jeszcze kawka, coś ogarnę i idę ciasnac. Dzis mój ulubiony dzień - z mc sumo, swingiem i wznosami bioder:-D

cus ostatnio instalnelam na kompie i on mi teraz takie numery odwala, ze nie wszystkie obrazki mam. A ze ja mam dwie lewe rence do tego, to nie wiem jak wybrnac, moze mu przejdzie przy aktualizacji

A ja w klasie odstawałam inteligencją, i nie dlatego że byłam wybitnym dzieckiem, ale miałam jakieś wyjątkowo głupie koleżanki. Wąchały kleje, puszczały się z dużo starszymi facetami, piły, uciekały z domu, szwędały się po dyskotekach. Dwie policja zgarnęła kiedyś z autostrady, z pracy ;-) Ósmą klasę wspominam dziwnie ;-)

Dosłownie dwie wiadomości, NIC więcej nie usłyszałam ani o świecie ani o USA.

Jeśli chodzi o wafle to wszystkie proponowałbyś wyrzucić? Ps. odżywkę wepchałem,bo kupiłem dwie puchy a tu nagle się okazało,że wystarczająco białka mogę mieć w diecie (niewiedza). Zmieniony przez - Galawa w dniu 2014-09-30 16:07:17

Ok,w takim razie rzućcie okiem na mój proponowany trening ACT: NOGI przysiady 3s (ostatnia seria na max, dwie poprzednie co 5 powtórzeń mniej) wspięcia na palce 3s na max PLECY podciaganie na drążku, na biceps 4s na max (zrobię nie więcej niz 4 powtorzenia, kolejne serie mniej) rozciaganie expandera przed sobą 3s, 8-12 powt KLATA pompki przy [...]

15'tki jedna seria 10'tki dwie serie 5'tki i negatywy 3 serie Ja robie zawsze w takiej kolejności: MC/przysiad WL Uginanie na Bic Wyciskanie na barki wiosło Drążek Dips No i na koniec brzuch przedramię... ogólnie powinno sie zaczynać od dużych grup mięśniowych a kończyć na małych Ale ze barki i biceps to moj priorytet to robie je wczesniej.... Na [...]

Też sie zastanawiałem nad tym ile się bierze tego Weider Mega Mass no i nie doszłem do tego. Chyba 100g na dwie porcje. Czy coś takiego.