dwie

Witam Sroda(13.11)DNT Miska 2500kcal(219b/176w/102t) + dwie ciemne bulki z pestkami dyni

Witam, Dzisiejsze jedzonko. Śniadanie i drugie śniadanie to placuszki marchewkowo-fasolowe (wyszły naprawdę mega :-) ). Obiad tradycyjnie dzielę na dwie porcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee0b48c645f44943a4db16ef1c497459.png

[...] muszę "dojeść" to właśnie albo łyżeczka masła orzechowego (z nerkowców lub włoskich... oh... szczególnie to ostatnie zrobione własnoręcznie wymiata) lub z pestek dyni (lub dwie), orzeszki lub migdały albo marchewa. Od prawie roku nie jadłam słodyczy i tak naprawdę mi ich nie brakuje. Teraz właśnie bardziej ochota na orzecha albo warzywka :-) [...]

Były sobie świnki...dwie

No ale jak wspaniele mozna wygladac gdy sie czlowiek odchudzi A tu dwie rozne modelki chociaz w tym samym kostiumie, pierwsza rozmiar 40 krytykowana przez wlascicieli agnecji modelek jako "za gruba", druga idealna w hiszpanii nie wpuszczja ja na wybieg bo ma BMI nizej 18

jak dwie krople wody!!!!

Ola ja juz dawno Cię rozpracowałem Bój się kracyku, oj co my z Tobą zrobimy...my jesteśmy DWIE i sądzę że Pawła też uda się przekupić na naszą stronę Dobrze, że hala jest duuuża bo my możemy przypadkowo zbłądzić Dzisiejszy dzion - dietka-100% aero-100% tylko efektów ni ma Jeszcze przygotowanka-pakowanko, kąpu kąpu i oczka na boks...polsat [...]

[...] + kombucha za 15zl, stąd kupiłem ;) NIEDZIELA: TYDZIEN 2 DZIEN NIE TRENINGOWY zaraz robie rolowanko, wczoraj robiłem i oj bolesne bolesne mocno, ale tak ma byc! :D wczoraj dwie imprezki, nie piłem akurat prawie nic, ale pojadłem troszke sobie np. wielki kotlecior, torcik malinoyw <3, jakies roladki i inne pierdołki [...]

Dwie zaległe wypiski, ale nic ciekawego jedynie fronty 130x6 fajnie poszły. Wtorek Nogi: 1. Przysiad ATG 140/150/170/170x5 2. Wyciskanie na suwnicy 4x10 3. Wyprosty 5x 15-10 4. Przywodziciele, odwodziciele, pośladeczki na wyciągu dolnym 4s 15-8 5. Uginanie na maszynie leżac 4s 10-6 6. Uginanie stojąc 3s 10 7. Wypychanie na suwnicy na łydeczki 4s [...]

Dzięki :D Wczoraj poleciała klateczka: 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 27/29/32/32, ostatnie dwie serię z progressem dwóch powtórzę powtórzen 2. Wyciskanie leżąc na maszynie 4s 12powt 25kg, progress 2.5kg 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 45/45/50/55 progress 5kg 4. Rozpietki leżąc 3s 12powt 13kg, progress 2kg Na cardio nie było niestety [...]

Dobra pajęczyna z kabli:-D Może dostanę za nie jakieś punkty %-) Wtorek Plecy: 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s 10p 65/75/75/85 5kg progressu w każdej serii 2. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 15kg 3. Ściąganie drążka nachwyt 4s 12p 4. Przyciąganie klamry wyciągu górnego 4s 12p 5. Wiosłowanie sztanga równolegle do ziemi 4s 32kg [...]

[...] Teraz 30minutek cardio to już zdecydowanie lepiej. Miał też dzisiaj czitek iść, ale raczej sobie daruj i w makro pójdzie burgerek i jakiś dobry makaron własnej roboty. Wczoraj sobie właśnie dwie porcje takiego makaroniku zjadłem, cholera kubki smakowe w niebie były przez tą krótka chwilę :D /SFD/2017/9/3/2c549467e7a041fdb991e2245d3ee887.jpg

[...] hantli mlotkowo 2s 4x20p / 5x15p 8. Kickback 3s 3kg x 15, 3kg x 15, 4kg x 15 Ręce naprawdę kosmos jak wyglądały, nabite, miecho twarde i się pod skórą nie mieściło. Jeszcze dwie fotki wrzucę jak to wyglądało przy tej wadze 89kg wczoraj bp dzisiaj akurat już 85.5kg naczczo :D /SFD/2017/9/12/4990fa66b21c41609bffe786b40c0719.jpg [...]

Martucca dzięki za odwiedziny i wskazówki:) Węgle odcinam natychmiast do 150. Co do tranu codziennie piję łyżkę ok 5 ml, rzeczywiście z rybami u mnie krucho, nie specjalnie lubię, ale to da sie zmienić. Nogi zawsze wydawały mi sie krzywe, od zawsze sterczały mi do środka kolana, takie dwie buły.. Reszta od czasu do czasu pobolewa- kolana jak za [...]

[...] druga sprawa to choć modne jest trenowanie wybranej gr. mięśn. raz w tygodniu to chyba w twoim przypadku nie jest to najlepsze rozwiązanie, może spróbuj podzielić trening na dwie części i trenuj je dwa razy w tygodniu, a po troszkę mniej serii, po trzecie prawie że dublujesz niektóre ćwiczenia a wystarczy jedno a dobrze, odpisz mi co sadzisz o [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Q7trKqrNKOY Też mieliście takie niepodważalne dowody skuteczności treningów? Jak nie to są dwie niezbędne wskazówki co robić gdy się intensywnie trenuje

[...] tak można opisać Shoguna według mnie. Nie jest on fighterem idealnym - takiego nie ma. Każdy ma jakieś wady, u niego są to nie wątpliwie zapasy, ale można by pewnie wymienić jeszcze jedną, dwie wady. O zaletach nie piszę więcej, bo można by ich jeszcze kilka wymienić. O Jones'ie dużo nie będę pisać, bo go nawet za dobrze nie znam :) .

[...] tempo i Shogun pod koniec trzeciej rundy nawet nie był w stanie pokazać swoje &#8222;super&#8221; bjj. Trochę niepotrzebnie jest tutaj zarzucanie wzajemnie przez dwie przeciwne strony, która strona kogo przecenia. Jones jeszcze nie został sprawdzony przez zawodnika z tak wysokim poziomem jak Shogun, ale też wiadomo, że Shogun ma pewne [...]

Lager brawo strzeliłeś dwie bramki stracone!

Ostatnie dwie linijki za***iste