dwie

[...] na konferencji. Załamałem się. Ale było już za późno, by cokolwiek zmienić. - 1 lutego walczysz w Chicago z Mikem Mollo. Dlaczego zdecydowaliście się zakontraktować dwie walki, na dwóch kontynentach, z siedmiogodzinną różnicą czasową, na przestrzeni zaledwie trzech tygodni? Ogłaszanie walki na 23 lutego może być odczytane nie tylko jako [...]

[...] szukają Brytyjki wg raportu "Lista kobiecych życzeń" stworzonego przez firmę badawczą YL ltd. - Wcale się nie dziwię, że tak dużo Brytyjek nie może znaleźć partnera - te dwie rzeczy nie idą ze sobą w parze - stwierdziła dr Neil Stanley z brytyjskiego Uniwersytetu Surrey. Dr Stanley, która całą, blisko 20-letnią karierę naukową poświęciła [...]

[...] naturalnym lub warzywa na parze. Bądź pół torebki ryżu brązowego, jeden filet ryby miruny usmażony z przyprawami na małej ilości oliwy z oliwek i marchewka z groszkiem. Podwieczorek: przed treningiem banan lub koktajl mleko sojowe z bananem. Kolacja: dwie kromki razowego z chudym twarogiem zrobionym ze szczypiorkiem oraz papryką, kubek [...]

[...] pracę, przytyłam to znów. Mój przykładowy jadłospis w dzień wolny: 8.00 - śniadanie - tost (sandwich) razowy z serem pleśniowym i oliwkami lub żółtym i keczupem LUB dwie kromki z serkiem do smarowania typu almette LUB musli z otrębów, płatków owsianych, orzechów laskowych i żurawiny z jogurtem naturalnym lub mlekiem, + kawa z mlekiem [...]

[...] (16/8), czyli popularnej w środowisku fitness metody Leangains) z udziałem osób ćwiczących siłowo (2). Tym razem badanie przeprowadziła doktorantka z Uniwersytetu w Padwie we Włoszech – Tatiana Moro. W badania był również zaangażowany Dr Antonio Paoli – przeprowadził kilka naprawdę ciekawych badań diety bardzo niskowęglowodanowej [...]

[...] increase subsequent competitive performance while decreasing the risk of injury or illness. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300014 8 uczestnikow zostalo podzielone na dwie grupy: -bcaa przyjmujace 3g bcaa/dzien (1800 mg L-leucine, 750 mg L-isoleucine and 750 mg L-valine) -placebo przez okres 4tygodni w ostatnim tygodniu wykonywali trening [...]

[...] rady bo obecnie jem wszystko co mi dadzą. 7.00 - Śniadanie z kanapek ( przeważnie chleb ziarnisty z serkiem typy allmette) LUB Płatki na Mleku 10.00- Lunch z kanapek ( dwie kanapki złożone z żółtym serem lub szynką) 12.00- 13.00 Zupa ( standardowy talerz wypełniony do zagłębienia ) Jest toprzeważnie Rosół, ogórkowa lub pomidorowa 13.00- [...]

[...] ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 Wszystkie ćwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łączonych przerwa po całym obwodzie. Przed pierwszym ćwiczeniem na dana grupę dwie serie rozgrzewkowe, w seriach roboczych wszystkie serie do upadku mięśniowego. POMIARY http://imageshack.us/a/img341/3071/beztytuuekl.jpg *@, troszkę naciągnęłam wody, [...]

[...] raz pierwszy zagrała w turnieju finałowym, w którym ex aequo z Holandią zajęła siódme miejsce. W tym roku do rywalizacji przystąpi 16 ekip podzielonych na cztery grupy. Po dwie najlepsze awansują do finału, który w dniach 12-18 sierpnia odbędzie się w Brazylii. Wyniki decydujących spotkań w historii Ligi Światowej (do 1998 roku obowiązywała [...]

[...] minut, aż będą równiutko białe. - w międzyczasie jak nam się ryba gotuje: awokado - dokładnie umyć, przekroić w połowie tak aby nadziać się nożem na pestkę, rozdzielić na dwie połówki, wydłubać lub wycisnąć pestkę, oddzielić miąższ od skórki tak jak na zdjęciu. Radzę to robić w ten sposób, inaczej będziemy mieli całe ręce upaprane w tym [...]

Czy może być lepszy początek wakacji niż nowy numer MD? http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/lipiecsierpien2012/okladka.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach 29 czerwca! A co znajdziecie w wydaniu lipiec-sierpień 2012? - Sezon wosenny już za nami, dlatego w MD mnóstwo obszernych relacji z zawodów z całego świata! Santa Susanna, [...]

[...] Preferowane ćwiczenia: Podałem tylko przykładowe ćwiczenia, wpleść można do takiego treningu każde ćwiczenie, które jest Waszym ulubionym. ##### PODSUMOWANIE ##### To są dwie możliwe modyfikacje systemu HST, wydaje mi się, że dość uniwersalne. Stosować je można zarówno podczas redukcji jak i w fazie budowania masy. Treningi te są krótsze niż [...]

[...] z klatki piersiowej. Jeżeli mimo tego, ktoś przy takich ćwiczeniach zdecyduje się na powtórzenia częściowe, to dla własnego bezpieczeństwa, powinien wziąć jedną, a nawet dwie osoby do asekuracji. Powtórzenia częściowe to jedna z cięższych form treningu. Z tego też powodu, aby przyniosły oczekiwane efekty, organizm ćwiczącego powinien być do [...]

[...] domu (ok 15minut) aeroby na tętnie 130-140 przez około 45minut Aeroby 6-7dni w tygodniu 3xpo treningu siłowym, 2x po posiłku (jeżeli mam na 1 zmianę lub naczczo jeżeli na dwie pozostałe) i 1-2 sesja w weekend ( z czego jeden po ćwiczniu brzucha) Po osiągnieciu celu zamierzam pracować nad o ile to możliwe czystą masą ( 4x aeroby po około [...]

[...] 0, 15, 0 Do każdego posiłku dodaję warzywa (papryka, marchew, brokuł, kalafior itp.), oprócz posiłków potreningowych. Warzyw nie wliczam do bilansu. Suplementacja. Lecytyna (dwie łyżeczki dziennie), magnez+b6, potas oraz wapń. Nie posiadam spalaczy, ale żeby mieć dobry trening biorę w dni treningowe (dokładniej w dni z siłownią) porcję [...]

[...] prawidłowo przyrządzać ryż by zachował jak najwięcej wartości odżywczych? Wypłukane i osączone ziarna ryżu wrzucamy do garnka z grubym dnem, zalewamy zimną wodą (półtorej - dwie szklanki wody na szklankę ryżu) i nie przykryte trzymamy do chwili zagotowania na sporym ogniu. Wówczas garnek przykrywamy i pozostawiamy na bardzo małym ogniu jeszcze [...]

Witam. Jezeli byl podobny temat prosze o skasowanie. Duzo osob na forum pisze o przeziebieniach na cyklu wiec postanowilem zamiescic pare domowych sposobow. Materialy sa gormadzone z roznych zrodel. Sposoby na działanie ogólne 1.Syrop z czosnku cytryny i miodu Antybiotyk naturalny 3 cytryny 2 główki czosnku 6 łyzek miodu 1 [...]

[...] mozna czasami placka, nalesnika, zupe czy cos w tym rodzaju? 10. Kalkulator i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo 1300? Jakim cudem taka rozbierznosc, czy ktos [...]

Zachęcam do wypowiedzi tych którzy siedzą w temacie od min.10 lat. Dla młodych też może być to ciekawy topic - w kategorii oldschool. Zmobilizowała mnie lektura ostatniego KiFa i sobie poszperałem w najstarszych gazetkach. Dobra teraz konkretnie - dziadek Murban opowiada (sogi mile widziane). Na początku było pismo Jacek i sprowadzane przez jego [...]

Witam wszystkich ! Na początku chciałbym powiedzieć kilka słów o sobie, o tym jak do tej pory trenowałem itp. Myślę, że będzie tutaj trochę do czytania, ale mam nadzieję, że znajdzie się osoba, która przeznaczy trochę swojego czasu na wskazówki i pomoc w rozpisaniu planu treningowego oraz być może podpowie mi w sprawie diety. Cóż zaczynam ! ;) [...]