ales zaszalałacale 12h no ladnie ja wstalem na teleranek kurde ale pozneij niebylo kolorowo bo ucze sie i dwa razy zasnolem i najgorsze jest to ze temu doktorkowi nic a nic nieidize scimnic a zrob sobie tak ze czesc prac sobie pisz sama a jedan czy dwie dawaj gotowce troche cie odciazy i wypoczniesz bardziej
sialala no tak nikt przecież nie wie Tydzien temu dostałam na treningu w zęby i mi się cofneły dwie górne jedynki i teraz ustawiane są spowrotem zdjęcie pt. ja i moje gumki Zmieniony przez - isia w dniu 2005-12-06 11:32:21
No wiesz, przed świętami? To kup Grzańca Galicyjskiego, wypij po powrocie szklaneczkę, wieczorem ze dwie i do wyrka spać, rano powinienieś być zdrowy. ale tylko galicyjski, około 14-15 zł butelka, w Krakowie robiony.
ja dwie sztuki zatluklam wczoraj czekoladowiec to dziwne ciasto.... u mnie tradycyjnie robione w swieta.. spod polkruchy na to marmolada pomaranczowa albo powidla a na to mnoooostwo rodzynek orzechow migdalow i innych sudow-na-kiju a to wszystko polane wlasnorecznie robiona czeklada...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli chcesz poszerzyc plecy, czyli ci zalezy na rozwoju ich masy a nie sily to rib hiperyroficznie powyzej 10powtorzen. Co do piorytetow to wybierz jedna maks dwie rzeczy na korzysc ktorych zmniejszysz intesyenosc cwiczenia innych parti
[...] o to żeby było przynajmniej 300 kcal na minusie (w diecie w tej postaci tak właśnie jest). Poza tym właśnie te 80g orzechów stanowi źródło węgli, dodatkowo zawiera białko i tłuszcze, nie wiem dlaczego 'to nie posiłek'. Tak - 2,7g tranu to mała łyżeczka. Jem takie dwie w ciągu dnia. Na opakowaniu pisze że dzienna dawka to 2,5g, miałbym brać 20g?
Mariusz ja robiłam w taki sposób w klęku i nie czułam dosłownie nic, niedawno wypatrzyłam gdzieś w necie, że to trzeba ustawić się tyłem do wyciągu :D Chyba, że są tak na prawdę dwie poprawne wersje... aczkolwiek ta pierwsza mi zdecydowanie nie wchodzi ;]
[...] i asfalt do nauki salt i innych trików z dziedziny akrobatyki. Najlepiej zacząć naukę od flik-flaka (wychwyt w tył), a potem przejść przez rundaka (dwiazda z naskokiem na dwie nogi) i wybicie do salta. Jeśli masz talent to szybko się nauczysz, nawet w miesiąc. jeśli nie masz takiego to może trochę zająć, najważniejsze to próbować i się nie [...]
[...] na swiatlach (bylem z kolega) i widze ze nagle typ zaczyna gonic ta kobiete i lapie ja obok slupa ciagnac za kurtke. Zalozylem szybko szczeke podbieglem i za***alem mu dwie bomby. Typowi polecialy okulary przeciw sloneczne, i nawet na mnie nie spojrzal powiedzial cos do tej kobiety ona nagle uciekla. I mowi czy bedziemy go nap*****lac we 2, [...]
W weekend micha czysta, choć trochę się pozmieniało w produktach w stosunku do wypiski. Makro na szczęście udało mi się zbilansować bez większego problemu :) Wpadły dwie latte na mleku owsianym w ramach weekendowej przyjemności;) Dziś od rana kombinuję, bo gotowy do pracy miałam tylko obiad - ale raczej uda się pozostać w planie :) Wypiskę wrzucę [...]
A jeśli chodzi o sztangę, to napomknę tylko dwie rzeczy... Chłopaki z Prysu ćwiczą w piwnicy, a nie w sieci ledowo oświetlonych fit-pointów czy innych. Przynieśli sprzęt jaki mieli. Nie tak dawno zresztą, podczas zawodów w Kartuzach (Północ-Południe) korzystałeś z ww. sztangi, tyle że swoje zmagania zakończyłeś pierwszym miejscem i bezdyskusyjnym [...]
No w podwojnym sprzęcie cięzar potrzebny do opuszczenia sztangi rosnie ogromnie.Super Katana to w moim przypadku 100 kg więcej niż w zwykłej katanie.W zwykłej Katanie to do rekordowego cięzaru wycisniętego bez koszuli,wystarczy 50 kg dołozyc wiecej zebym mogł opuscic sztangę.Do cięzarow 270-300 kg w moim przypadku ,uzywam miękkich koszul(Tytan [...]
[...] boki 8?/8,8,8 Młotki jednorącz 15/8,8,6 Zacząłem ławke robić bez zatrzymania bo zauważyłem, że barki mniej to czują(przynajmniej dzisiaj tak było). Miało być 3x3 na 92,5 ale dwie serie zrobiłem na 95. Lekki nie było ale dało radę. Wyciskanie wąsko ze sporym zapasem. W poręczach zaszalałem troszke bo barku nie czułem, więc chciałem zobaczyć czy [...]
[...] mi na odpowiedzi. Kiedy trenujecie u siebie na polibudzie? Bo nie mam gdzie przysiadów zrobić, miałem jeździć do Tomka na siłownię, ale u niego skończyła się promocja na darmowe wejścia i trzeba płacić 16 zł za wejście, co po doliczeniu dojazdu (20 zł w dwie strony Bełchatów-Łódź) wychodziłoby mnie strasznie drogo. Jak będziesz to odpisz pzdr.
[...] górny(tric) 8,6,6,6,6 Uwaliłem sobie buty w talku i trochę sił straciłem przy wyciskaniu, ale potem zaplułem teran przy ławce i już jakoś szło Ogólnie na chama zrobiłbym z dwie trójki na 100 ale nie chciałem żyłować. W wyciskaniu wąsko siła kosmicznie rośnie, 90tka lekka bardzo. Teraz tylko spać i jeść a w poniedziałek dać z siebie wszystko na [...]
Gruby__69 - na zawodach się nie eksperymentuje poza tym pytałem raczej z ciekawości lub ewentualnie jako urozmaicenie do treingów Hells - postaram się ale Giczana będzie ciężko przeskoczyć choć nie ukrywam, że teraz będę miał koło 8 miesięcy by solidnie przygotować się do MPJ i jeszcze trochę do AMP i dam z siebie wszystko, żeby dorzucić ze 100kg [...]
[...] 2500kcal i na pewno będziesz głodny jak cholera! Zacznij dobrze liczyć! Musisz wszystko liczyć i reagować. I zacznij dobrze liczyć. Jeżeli do dwóch cappucino zużywasz niemal dwie szklanki mleka to w czym Ty je pijesz? W wiadrze :-D? Przyczepić się można do mleka i chleba pszennego. Wliczanie warzyw to nie jest błąd. Wiadroman... coś ty taki [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
