dwie

Miarka z bialka tj, 15 gram bcaa? Dobra sam sobie sprawdze bo wczoraj mierzylem lyzkami a nie pomslalem ze mam dwie miarki z bialka;] Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-06 15:07:10

Piękny wynik w siadzie, dwie paczki na raz chyba sa w zasięgu? Gratuluje.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b499cf58b5d5428d9275304c92ecbf89.png Dzisiejsza miska nie czysta }:-( Po takim wspaniałym dopingu dałam ciała podjadłam dwie łyżeczki nutelli:)) Cienias ze mnie .... Czekam na karę }:-( BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1160149442694183a00cacd48f468acb.png Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut orbitrek [...]

[...] bramkarz. Już w siódmej minucie, przy stanie 1:4 zdenerwowany trener Wenta poprosił o czas. Niewiele to jednak pomogło. Polacy popełniali proste błędy techniczne w ataku (dwie straty Jurasika), a Tunezyjczycy bez problemu powiększali przewagę wykorzystując kontrataki. W 15 minucie było już 3:9. Od tego momentu na boisku pojawił się Karol [...]

[...] Niemcy, Węgry, Białoruś Grupa D: (Trondheim) Francja, Islandia, Słowacja, Szwecja Do drugiej fazy turnieju awansują po trzy najlepsze zespoły z każdej z grup. Utworzą one dwie sześciodrużynowe grupy fazy zasadniczej - grupę I (A i B) - mecze w Stavanger - oraz grupę II (C i D) - mecze w Trondheim. Myślę, że trafiliśmy bardzo dobrze. Są realne [...]

[...] sukces. 5x5 to raczej trening na sile,na mase to wiecej troche powtorzen, ja bym zrobil tak: 6 serii tygodniowo na biceps maksymalnie (czyli przy treningu 3 razy w tyg tylko dwie serie) ale biceps katowalbym przy podciaganiu (3 serie na trening), na klatke tez raczej wyciskanie samo (3 serie)a odpuscilbym sobie rozpietki. Do tego obowiazkowo [...]

Dzięki panowie za odpowiedź, nie brałem tego błonnika przez ostatnie dwie doby i wydaje mi się że jest trochę lepiej :D Ale to się okaże po tyg pewnie :)

[...] Wyszedł całkiem fajny sos. Trening trochę zmieniłem, biceps będzie w planie treningowym A a triceps w B tak że będą robione na zmianę. PS: Ta micha warzyw w sosie to dwie porcje %-) Plan treningowy - B: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na [...]

[...] a efekty nie będą mnie zadowalały. A póki co szukam dobrego boostera teścia który poleci do cyklu od 10-18tyg. IA mam już wybrany, będzie to AD-3 do tego chłopaki pisali żeby dorzucić SUPERIOR 14 Stanabol X ale nie jestem przekonany na 100% bo znalazłem ze dwie wypowiedzi tutaj na forum że nie warto go wrzucać. Macie jakieś propozycje ?

Fotki będą, ale szczerze to głodny jestem na tym fat nite %-) Usiadłem i rozpisałem dwie opcje rekompa a w późniejszej fazie redukcji. Kalorycznosć będzie schodzić podobnie lecz zbijał bym na dwa sposoby. Niech wypowie się ktoś z większą wiedzą bo za cienki bolek jestem żeby to dobrze dograć ;-) Muszę urządzić głosowanie która opcja będzie lepsze [...]

Data - DNT – Carb Dawno nie robiłem wpiski z DNT, ale dzisiaj muszę bo chce się pochwalić nową dziarą %-) Póki co tylko kontur, czekają mnie dwie kolejne sesje... Także do poniedziałku off z treningami na 100%, później zobaczę w jakiej kondycji będzie moja łydka ;) /SFD/Images/2016/3/18/4bb94db99be54471b73a0692ba3a5eae.jpg A miałem jeszcze pisać, [...]

[...] No powiem Wam że trening godny dzisiaj, choć przy mc już myślałem że pójdę do domu bo sił brak. Ale po 3s jakoś znowu dopływ energii i dalej ogień %-) Przydały mi się te dwie doby na rybach, totalny relaks, znowu można targać do przodu. tyle że zmarzłem jak pies bo w nocy przymrozek a oczywiście ryby brały od 1 do 4... Powoli będę się [...]

[...] musze jeszcze do kumpla jechać pożyczyć ponton na zawody. 4 dzień treningowy pod rząd, dla mnie to jest zabójstwo. Dzisiaj po serii łączonej hack przysiad + prostowanie były dwie opcja, albo padnę przy mcnpn albo zemdleję %-) Jedak dałem rady hehe, włączyły mi się ukryte baterie i był ogień do samego końca. Nawet zrobiłem brzuch. W ogóle takie [...]

[...] zszedłem z kaloriami. Tzn, vlcd + ładowanie było dobre, ale to ładowanie powinno trwać 2 dni a nie tylko jeden dzień. Mocno zamulił metabolizm i muszę go podkręcić. Mam dwie opcje 1) Dodaję 200kcal - 50g ww w DT i DNT ( za dwa tyg znowu dodam kcal tylko z tłuszczy o ile waga będzie spadać dalej) 2)Nie dodaję kcal - ale robię jeden dzień [...]

Ocet nic Ci nie da bo to w sumie tylko w żołądku coś zadziała a większość problemów odnośnie trawienia znajduje się dalej w jelitach, jak się męczysz z tym to wrzuć dwie paczki Vivo, dietę trochę "przypnij" i zobaczysz sporą różnicę jeśli nie masz nie wiadomo czego tam ;-)

One zostaly tak zrobione zeby dobrze sie robilo rozne "ciezkie" dociskania (nie ma bata zeby sztanga wyleciała) ale za to cwiczac na płaskiej ławie niemozliwe jest wyjecie sztangi ze stojakow i opuszczenie jej na klate - ławka jest dosyc niska a najnizsze ustawienie widelek to takie jak widac na filmiku z dociskania na klate :( - brakuje [...]

[...] 3sx7p - 55 kg Albo zaczac od mniejszego ciezaru i wyjdzie tak: Trening A. - klata 3sx7p - 55 kg 7p-10 kg 5-15 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-50 3sx7p - 55kg To sa dwie jedyne opcje jakie chyba maja sens. Ogolnie dzieki za checi ale na najwazniejsze nie odpowiedziales . Rozszyfruj mi to: Przyklad: 1 tydzien- nie przesuwasz w pierwszej [...]

witamina C, 2000 mg co godzinę - dwie, powinno błyskawicznie przejść. Ja tak robię jak mnie coś mocnego łapie i błyskawicznie mnie stawiają takie dawki na nogi.

[...] niewiele ma wspolnego z odchudzaniem Wracajac wczoraj z treningu zaszlam do sklepu po pyszny bialy serek i przy okazji kupilam kilka innych "prowiantow" w tym dwie princessy dla mojej PrincesSy Cala droge, czyli m/w 20 min nie moglam sie odgonic od mysli o kokosowym wafelku dyndajacym w reklamowce! Boshe jakie przezywalam [...]

[...] g 159 g Trening tez bez rewelacji, Z powodu oslabienia nie szlo mi zbyt dobrze. Trening A.3x10 Rozgrzewka 1. Przysiad 3x15 35,40,45 2. wyciskanie sztangi 17.5, 20 tylko dwie serie po 10(brak sil i jakos niewygodnie,albo cos nie tak robilam-chyba zostane przy hantelkach) 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 25, 27.5, 30 3X10 4. [...]