[...] Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dziś w planie 12km w tempie 5/1. Zobaczymy czy się uda. Dzień drugi Juwenalia (chyba już bez % bo po co) jutro rodzinny grill i spadam na dwie noce nad jezioro. Zabieram kettla, buty do biegania. Ma być jeden trening w niedzielę, dwa w poniedziałek, jeden we wtorek. Oczywiście wieczorową porą coś na dobry sen. [...]
[...] %-) lód, maść, ibuprom i dziś raczej odpuszczę bieganie. Wieczorem 1 km na basenie. Słabo pływam stylem dowolnym, zawsze męczyłem klasyczny :-D. Wyszło pływanie interwałowe, dwie długość 25 m i odpoczynek. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Z racji tego, że moje Asics GT - 1000 siadły to kupiłem nowe buty. [...]
26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, [...]
11.06 Trening Zmniejszam trochę ilość treningów. Dziś tylko street workout. Dieta Utrzymane 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Zamówiłem sobie dwie książki http://www.labotiga.pl/public/assets/crossfit_okladka_DRUK-1.jpg http://wsqn.pl/media/biec%20albo%20umrzec%20-%20kilian%20jornet/biec_albo_umrzec_500px.jpg
[...] z okostną i przy zajawce na CrossFit. Inna sprawa, że wyjazd na maraton do Wawy też jest dość kosztowny. Wpisowe wychodzi mniej niż za Runmageddon, a wystartuję w tym albo w tym, jednak dojazd, wynajem apartamentu / studio na dwie lub trzy noce. Wszystko do przemyślenia....będę się kilka dni zastanawiać i zobaczę na co mam większą ochotę :-)
[...] Barki - wznosy bokiem 3x8, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 i sztangielki w opadzie 3x10 Nogi - ogólnie 2ćwiczenia i łącznie 8 serii po 8powtórzeń i maszyna leżąc na dwie głowy z 4 serie po 10 powtórzeń. plecy - mogą być ciągi ale nie za duży ciężar 3seir po 10 powtórzeń (najlepiej co drugi tydzień zamiennie z podciąganiem sztangi w [...]
[...] sa drugie, bo lepiej mi wchodza po plaskiej. natomiast jako pierwsze cwiczenie sa dla mnie zlym wyjsciem. co do nog, wykroki nie byly by zle . dodam wykroki 10/8 czyli dwie serie, ale nie chce nic odejmowac z tego co bylo, wyjdzie tak: a. przysiad 8/6/6/4 b. mc 10/8/6/4 c. unosy nog siedzac 12/10 d. unosy nog lezac na brzuchu 12/10 e. [...]
[...] widzę w postaci mniejszego łaknienia co bardzo mi się podoba. Jutro pewnie wypróbuję 2 kapsy nadczo, żeby zobaczyć czy może jakieś pobudzenie będzie. Od wczoraj na noc jem dwie aspirynki, żeby mnie wypociło w łóżeczku. 4 dni zostało do MPJ, więc trzeba się za wagę zabrać. Dziś rano ważyłem 68,7 więc bez problemu powinienem dać radę zbić Muszę [...]
[...] Waga oczywiście bez problemu 66,8. Pierwsze podejścia jakie podałem na wadze po konsultacji z trenerem to 160 95 200. Jednak ze względu na to, że moją kat podzielono na dwie grupy(chyba najliczniejsza kat, bo aż 16 zawodników) to zmieniłem pierwsze podejście w siadach na 162,5 aby startować w tej "mocniejszej" i ewentualnie móc [...]
Hernegild - jak się okaże, że faktycznie dwie ekipy pojadą razem to będziecie mieli okazję porozmawiać przy butelce...szejka proteinowego Senegroth - myslę,że nikt by się nie obraził gdybyś dzwignął nieco więcej niż Olech.No może poza samym Olechem...
siema:) 2 tydzień biore juz NitroBolon Energized efekty sa dobre,daje dużego pałera na treningu. Jak będe brał też Mega Mass XXL to nie bedzie jakis ubocznych efektów?? chodzi mi czy można brac te dwie odżywki jednocześnie????
Ja brałem nitrobolon duży i potem mały czyli dwie puchy pobudzenie było pompa też nie najgorsza ale po cyklu mi spało ciut w łapce i waga, na cyklu zrobiłem 2kg ale z czasem stracilem 1 kilogram :(
[...] ze sportowcami klasy mistrzowskiej, Michał Dachowski – ekspert z zakresu rehabilitacji i fizjoterapii oraz wielu innych. Na Konferencji PEI pojawiły się również dwie światowej sławy Gwiazdy: W sobotę - Erko Jun- jeden z najbardziej popularnych trenerów i fitness modeli na Świecie. Przedstawił wykład opowiadający Jego historię oraz [...]
[...] rozpisałam zazwyczaj mieszczą się w granicach godzin, które tu ujęłam. Produkty wymienione w nawiasach czasami jem wszystkie razem, ale częściej wybieram tylko jedną lub dwie opcje. Wypisałam to co jem najczęściej, każdy odnośnik to osobne samodzielne danie ( nie jem wszystkiego wymienionego na raz, gdyby ktoś się przestraszył). Najważniejsze [...]
[...] odbiją się niekorzystnie na zdrowiu kręgosłupa i na sylwetce. Nie będę podawał gotowych rozwiązań bo nie czuję się wystarczająco bogaty w wiedzę, natomiast zasugeruje dwie rzeczy: 1. rozwijać mięśnie brzucha w oparciu o duże, złożone ćwiczenia taki jak przysiad i martwy ciąg ( nie tylko fantastycznie angażują mięśnie brzucha ale wymagają [...]
1) MIKOŁAJu święty przynieś mi olimpu prezenty. Trochę białka, trochę innej odżyweczki, może być zestaw za dwie stóweczki !! 2) a)TRIMETHYLGLYCINE jest to tzw. BETAINA BEZWODNA (Betaine anhydrous), która jest dobrym prekursorem pomocnym w transportowaniu cząsteczek kreatyny do komurek mięśniowych. b) Znajduje sie w preparacie Olimp - CreaFusion [...]
1) MIKOŁAJu święty przynieś mi olimpu prezenty. Trochę białka, trochę innej odżyweczki, może być zestaw za dwie stóweczki !! 2) a)TRIMETHYLGLYCINE jest to tzw. BETAINA BEZWODNA (Betaine anhydrous), która jest dobrym prekursorem pomocnym w transportowaniu cząsteczek kreatyny do komurek mięśniowych. b) Znajduje sie w preparacie Olimp - CreaFusion [...]
[...] supli worek caly, Choc w konkursach udzial bralem nigdy supli nie wygralem, Wiec OLIMPIE docen checi i Blitzowi daj prezencik, Ej OLIMPIE nie badz taki przyslij suple za dwie paki. 2. a. GLUCOSAMINE, GLUCOSAMINE PLUS, KOLAGEN ACTIV, KOLAGEN ACTIV PLUS proszek,KOLAGEN ACTIV PLUS tabl, MSM FORTE, OSTEOBLOCK (tworzenie tkanki kostnej) b. [...]
[...] daje pytam się go co masz jeszcze a ten do mnie mam nareście HMB i cos jeszcze?chciałem spodnie i koszulke tą z Olimpa która w tym worku masz i się pytam czy mi dasz dam ci dwie jeje i kreatynke hehe ja mu mówie dawaj dziadu a ten znika tak bez sladu.I tak mysle gdzie uciekłeś a ten góry do mnie macha i tak mowi potłuczony i zadowolony dam ci [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
