[...] kopiuję, otwieram nową czystą stronę painta i wklejam zaznaczony obszar (samej tabelki). Zapisuję to na dysku w kompie i stąd już gotowy obrazek dodaję do dziennika. I już:-) O, widzę, że Halinae mnie uprzedziła:-D dopiero mi się strona odświeżyła }:-( No nic, to teraz masz dwie wersje:-) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-17 08:42:06
[...] 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - dla rownowagi, to z kolei moje ulubione cwiczenie, choc jak leszcz pykam zaledwie po 1, 2 powtorzenie wiecej na treningu w ostatniej serii 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 9 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 8 x 35kg 6. Mostek [...]
[...] x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 7kg 3a. Sciaganie gumy zaczepionej o drzwi (3 x 15 reps) 15, 15, 15 - nowe gumy, troche za bardzo rozciagliwe (za lekko) ale moze zaczne laczyc po dwie, bo jest taka mozliwosc nie robilam, bo guma pekla ale w srode przyjezdza nowa 15, 15, 15 - szlo opornie po rozpietkach, jeszcze mi sie guma przedziera 15, 15, 15 - [...]
[...] x 6kg, 12 x 7kg 3a. Sciaganie gumy zaczepionej o drzwi (3 x 15 reps) 15, 15, 15 15, 15, 15 - nowe gumy, troche za bardzo rozciagliwe (za lekko) ale moze zaczne laczyc po dwie, bo jest taka mozliwosc nie robilam, bo guma pekla ale w srode przyjezdza nowa 15, 15, 15 - szlo opornie po rozpietkach, jeszcze mi sie guma przedziera 15, 15, 15 - [...]
[...] dziwna metalnosc jak pojawia sie nowy under to kazdy nawet tego nie sprobuje a nazeka ze etykieta kipskiej jakosci cos z gymka w vialu itp wiec jak ma cos wejsc ale badzmy dobrej nadzieji ze SWISS LAB I ATOMIC utrzymaja sie dlugo i pokaza na co ich stac, obecnie te dwie firmy sa dla mnie dosc pewne nie liczy sie wyglada ale zawartosc mg w ml
niee. nie mialem masazu jeszcze w ogole :p ale były dwie fajne praktykantki :D:D koorwa.. jak już się zaczeło fajnie gadać to akuirat im sie praktyki skonczyly a mi wtedy zostal jeszcze tydzien rehab. Eco! Golisz jajka?!! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 12:02:09
co ty pełnia to pełnia:D nic nie pomaga, bezsenność totalna. ale nic, to kilka nocy w miesiącu, czasem nawet tylko jedna, dwie. nie ma co być szkoda, bo wtedy spacery są wyjątkowe, tylko na wyjazd akurat kiepsko:D
[...] zakładając ten dział miały koncepcję podejścia do żywienia zdrowo i rozsądnie. Przejrzyj 72 strony z tematami, wyłap te które mają temat białka... I poczytaj. Dla mnie te dwie Panie są (były - gdyż odeszły) w tym zakresie najbardziej obeznanymi tu osobami. I nie ma dla mnie lepszych nawet w chwili obecnej. Night - jak sam przyznał - trafił tu [...]
Dzisiaj trening, potem nauka. I tak praktycznie codziennie :-) W czwartek jadę na Suwalszczyznę- dwie noce, nad rzeką, znajomi, grill, te sprawy. Także czwartek, piątek i sobota nie spodziewajcie się wypisek. Teraz praktycznie ciągle coś będzie mi wyskakiwać, ale postaram się to ogarnąć. Teraz ten wyjazd, potem juwenalia :-) , imieniny i urodziny [...]
Masti ból rozchodzi się w dwie strony od kości ogonowej i przebiega nad dołkami jak zepniesz pośladki stojąc :) .I wyłącznie przy przysiadach klasycznych :(
[...] to ostatni trening w tym roku,ale chyba jeden z pamiętliwych Dziś zakupiłem białko FA i witaminy FA(taki prezet sobie sprawiłem ) Ale po takim treningu wychodziłem głodny jak nigdy po Napalmie,a nogi dwie godziny po treningu a są obolałe 8-) . Życzę wszystkim pakerom zdrowych i wesołych świąt Bożego NArodzenia oraz szczęsliwego Nowego Roku
[...] miałem dość krótkie przerwy (jeden zrobił drugi już robił)ale po suwnicy to pomagał mi wstać z maszyny i chwilę się trzymałem maszyny aby nie paść na twarz. Karol robi zaj**iście przysiady z naciskiem na fazę negatywną.3sekundy schodzenia,sekunda -dwie w dolnej fazie pauzy i wyprost nóg. Radek miał kupę roboty z konsultacjami.był tez Adam A.
[...] W wyciskaniu zmniejszyłem ciężar na rzecz ilosci powtórzeń super pompa. W drugim ćwiczeniu nie chcialo mi sie wlaczyć z cieżarem ale za to w trzecim się zmotywowałem :) i dodalem droopa W dwujkach podbiliśmy cieżar a za to w leżąc dwie nogi unosiły ciężar a jedną na zmianę opusczalismy.Pierwszy raz tak robiłem i mi dwujki zmasakrowało :)
W dwujkach podbiliśmy cieżar a za to w leżąc dwie nogi unosiły ciężar a jedną na zmianę opusczalismy.Pierwszy raz tak robiłem i mi dwujki zmasakrowało :) DOBRE !!!
[...] zapomniałem spakować na siłkę i leciałem z powrotem do domu.Przy okazji powrotu wziąłem 6tabsów Napalmu .Dawno nie brałem więc podziałało na mnie nieźle ,o dziwo .Ostatnie dwie serie robiłem już bez koszulki,była już tak prześiąknięta potem że już nie wytrzymałem. Do butelki z wodą zacząłem dodawać niecałe pół łyżeczki(małej)soli –na 3,5litra [...]
[...] jednonóż siedząc na suwnicy poziomej-4serie 2.Wyciskanie obónóz na suwnicy poziomej-1seria 3.Uginanie nóg lezac-4serie 4.Prostowanie nóg siedząc-4serie+ ostatnie dwie serie droopy 5.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha-4serie Waga na siłowni 106kg.,SZOK dla mnie,kilka razy sprawdzałem na dwuch wagach.Mięsnie pompowały się [...]
[...] 125/145/165kg.,12/12/10powt. W ostatniej serii zero mocy na więcej. Uginanie nóg leżąc seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 55/65/75/80kg.,12/12/8/8powt.ostatnie dwie serie z dwoma i trzema przerwami wewnętrznymi Uginanie nóg siedząc-seria rozgrzewkowa2x 40kg.,15powt.,serie robocze 2x55/60/65/70kg.,12/8/8powt.ciężko było Martwy ciąg [...]
DT Carmen
