[...] piekło w przednich aktonach ... 3. J/w - to jest jakaś masakra jak mogą mięśnie tak piec. Barki najbardziej mnie pięką podczas trenowania, ze wszystkich mięśni ! 4. Oby dwie sztangi były zajęte by zrobić przyciąganie do mostka, więc ratowałem się odwrotnymi rozpiętkami. 5. Mój mały sukces. 2-3 tygodnie temu, kończyłem wycisk na 40 kg i 6-8 [...]
[...] %-) A tak na poważnie już - dziś rękawiczek zapomniałem, i ćwiczyłem bez. O niebo lepiej się trzymało sztangę przy przysiadach :-)) Dziś będąc na zakupach, zrobiłem dwie foty w przymierzalni z racji tego, że światło było w miarę dobre. Jedna fota jest na totalnym luzie, z niewciągniętym brzuchem, a druga na totalnej spinie. [...]
Wieczorem daj dwa jaja, serek wiejski jesz jeden ale dzieląc na dwie porcje po 100g i już masz te 190g białka. W porannym zmniejsz ilość prochu i po treningu też 30g by stykło. Zamast tego dodaj zdrowych tłuszczy bo teraz jest ciężko, masz tylko orzechy ze zdrowych tłuszczy roślinnych i z mocnym przymrużeniem oka owsiane... };-) Zacznij patrzeć na [...]
Siema, trochę zaniedbałem dziennik, ale wrzucam dwie zaległe wypiski. Z środy, oraz wczoraj. Teraz już na bieżąco będę starał się wszystko wrzucać jak do tej pory. Cieszy fakt, że wczoraj w każdym ćwiczeniu dołożyłem po 2,5kg. Siła rośnie, więc pozytywnie. Będą to suche wypiski, bo nie pamiętam jakie to tam zdjęcia szamy robiłem, a i nie myślałem [...]
Nie no, gdzie 6 tysięcy przy 1 miesiącu... Nie, z węglem nie. Jestem elektromonter, więc z maszynami :-)) Nie mogę się zabrać, by wrzucić wypiskę z czwartku. Zrobię to chyba dziś po treningu nóg, i wrzucę oby dwie na raz.
Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 70kg Military Press Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]
Nie dostałem powiadomek z własnego dziennika i Wam nie odpisałem %-) CV - Bardziej chodziło mi o to, czy nabieram w miarę czystej masy. Jak to wygląda według Was. Paszkos - Dwie strony wcześniej bardzo dobrze to opisał Ronie. :-) Wiśnia - Zawsze mogłoby być lepiej! :-) Artur - Dzięki. Różnica jest i to spora. Prawie 20 kg już. Nie chcę [...]
[...] powychodziły. POMPki :-)) 4. Gilotyna - Nie zwiększałem obciążenia, bo starałem się wolno i z czuciem. Średnio czuję, jak nie wcale, to ćwiczenie. 5. Rozpiętki - dodałem dwie serie, dla rozciągnięcia klatki. Trzeba dziobać nowymi bodźćcami mięśnie. 6. Odwrotne pompki - dopiero po filmiku zorientowałem się, że jestem zbyt daleko od ławeczki. [...]
[...] w kierunku sylwetkowym, tym mocniej "przytula" się do dodatkowych metod powiększających zakres ruchu etc. A z tym stabilizowaniem pozycji to już nie mój wymysł, ale już dwie osoby (wyciskacze i to dość konkretni) mi kazali robić mocniejszy mostek, a do tego pracować łopatką z trywialnego powodu - izometryczne spięcie mięśni poprawia [...]
Kiedy to właśnie Antek tego mnie nauczył, a dwie inne osoby powiedziały że mi to może pomóc. %-) Ale do wątku - pracując łopatką zwiększasz zakres ruchu, pozwala to niżej zejść z ciężarem i lekko przytrzymać u dołu. Nie mówię, że to poprawi samo z siebie wynik albo rozwali klatkę jak u Arniego, ale w mordę jeża zdecydowanie poprawia czucie. Mówi [...]
11.03 Rano nauka technik kraula, porobiłem trochę koziołków choć lipne, nad kraulem też popracowałem ale również lipnie. Biegałem chyba od 17:20 do 17:40 4,5km biegu 17:29:63 Po 6 minutach nie miałem już sił, więc oddychałem tak że myślałem że gardło po treningu będzie na kilka dni zniszczone, ale na szczęście po 30 minutach po treningu [...]
[...] dostaje Kategorie A^^ We Wrocławiu jest Szkoła oficerska Wojsk Lądowych (Saperstwo, zmech,aero itp., szczegóły na stronce wsowl) W Gdynia jest Marynarka, W Warszawie są dwie szkoły, 1 Wat, drugi coś na M bodajże, I w Dęblinie masz oficerską na pilota czy jak to się piszę;) 28 marca Przez 25 minut -> 20 Wymachów kettlem, 20x podciąganie, 20x [...]
[...] sobie odpuściłem. 07-04 }:-((Wolne:-{ :-}08-048-) Bieganie 35 minut (Nogi wypoczeły to teraz trza ostro;) ) + Trening FBW Bieganie 35 minut -> luźno jakieś 6km, a na koniec dwie górki z czego jedną całą ostatnią sprintem (400m - pewnie coś koło minuty) z bonusem - Schodzy co 3 stopnie;) FBW (Myślałem że po bieganiu będzie cienko, i to się [...]
[...] SDHP, Przysiad) 10 Drążek 25 Pompek wąsko 1:45min trzymania nóg w powietrzu Poza tym motocykl prawdopodobnie nie postoi u mnie dłużej niż tydzień, dwa telefony i raczej dwie pewne osoby, obydwie z Krakowa;) Jeżeli chodzi o naukę (Wiadomo muszę Matmę roz i Ang roz con. 70pkt, ale dlaczego nie 90? Albo 95? ;)) wymyśliłem korki. Niestety tanie [...]
[...] w parowarze, ale trzeba na bardzo cieniutkie paski pokroić. A sos... Czegoś mi w nim brakowało, a słodzików w domu nie mam :) BTW. Najpierw pani w aptece, a potem kolejne dwie medyczne koleżanki nastraszyły mnie, że skoro palec tak zsiniał i spuchnięty jest, to mógł się złamać :( Mam jednak nadzieję, że wcale tak nie jest i wkrótce będę mogła [...]
Czy jest jakiś termin nadsyłania opinii? Na 5 dni są tylko dwie opinie na 20 osób - trochę wolno to idzie... PYtanie zadanie w temacie z opiniami, faktycznie trochę się pospieszylem z zamknieciem tego wątku - bo można było je zadac tutaj :-)) Odpowiadam- im szybciej tym lepiej, do 'testu' były 2 baton i 4 porcje gainera, tak naprawdę potrzeba na [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
