dwie

Miłego wyjazdu..kupie napewno to do tego jescze 2xgold omeg 3 i dwie paczki czosnku;]

Dzien 22 Treningowy Dzisiaj niestety bez filmikow poniewaz tyle ludu było dzisiaj na siłowni ze szkoda gadac w tym dwie Dziewczyny w tym jedna nawet cacy. Na dzisiejszy trening miałem godzine i dziesiec minut poniewaz busy do mojej miesciny nie jeżdza zbyt czesto musiałem podjac decyzje czy robic trening na szybko i byc w domu o ludzkiej godzinie [...]

[...] - 15 x 130 kg + 20 x 100 kg BRZUCH 1. Skłony w leżeniu głową w dół - 20 powtórzeń - 15 x 10 kg - 15 x 10 kg - 15 x 10 kg Wrażenia: - Zacząłem dzisiaj od tricepsu. Pierwsze dwie serie leciutko, ale kolejne przy ciężarze 43 kg już było ciężko i w przed ostatniej serii naciągnąłem sobie lewy kapturek - Kolejne ćwiczenie na wyciagu troche mnie [...]

Czy powinno się wstrzymywać oddech, jeśli się "wejdzie" w jakąś pozę i wytrzymuje w niej przez pewien czas? Np. w pozie brzuch (przodem) albo klatka bokiem (czyli dwie z 7 podstawowych póz)? W ogóle to jak powinno być z powietrzem w płucach podczas pozowania? Szukałem w różnych tematach, ale tam nie pisało. Zmieniony przez - Dasaka. w [...]

[...] myśle ze mimo to jakoś uda mi sie poprawnie ćwiczyć. Mam jeszcze problem jak ustawic dni na regeneracje dla bic i seri. bo teraz robie 7 seri z 90s. przerwy 24kg sztanga na dwie ręce. z2 dnimi regeneracji i coś słabo idzie. jak myślisz dadac regeneracje czy serie? Bo chciałbym cwiczyc systemem tak jak klate 8-11 pow. pow za kazdym treningiem i [...]

Witam siedzę czytam sobie książkę układam nowy plan i tutaj nasunęło mi się pytanie. Nie szukałem w Google gdyż nie wiem jak wpisać treść Moje pytanie: Jaki jest sens robienia klatki i mięśni pleców na jednym treningu ? Czy jest to sensowne ćwiczyć dwie duże grupy mięśniowe na raz ? Proszę o wypowiedz z uzasadnieniem Pozdrawiam

ostatnie wieści o brocku lesnarze to out z rozpiski ufc 131 gdzie mial walczyc z jds ? ma ktos jakies newsy? jak zostalo cos po nim po drugim ataku choroby to moze pozegnalna walka z fedorem i dwie emerytury :) nie mam pomyslu na federacje ale chetnie bym zobaczyl

[...] jakoś krótko trwał ten mój trening, albo po prostu mi szybko czas zleciał z uwagi na nowe ćwiczenia. Rano 20 minut na czczo na rowerku trening siłowy : każde ćwiczenie dwie serie po 15 powtórzeń - przysiad ze sztangą na barkach (20 kg) - wyciskanie sztangi skos góra ( 15kg) -przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ( 15kg ) [...]

co do l karnityny w zel kaps : taki produkt (zel kapsy) produkuje nie wiele firm na świecie (podobnie jak omege 3) zatem nie jest dziwne ze dwie lub więcej firm ma ten sam produkt tyle ze ze swoja własną etykietkątak samo płynne amino lub l karnityne. czy uwazasz Kolego ze firmy z cczołowki same sobie produkuja żel kapsy lub płyny ? pozdr mc

Wiem, że to, co napisałem o swojej diecie to nic, ale jestem w tej sprawie zielony. Mam teraz dwie sztangielki jedna ma 10 kg, obecnie szukam nowych, cięższych. Uzupełniłem na moim profilu odpowiednie dane.

[...] progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie - 3powt i 2powt.) ......................... Sumujac: -ukladasz trening -ten sam trening robisz na kazdej sesji treningowej (3x w tygodniu!) nie w poniedzialek A,w [...]

Kasę na wędkę można wydać na co innego A do Kongera muszę kupić dwie szczytówki,bo połamały mi się z moją małą pomocą

oby dwie na krempaja

[...] żeby utrzymać się. Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) -> Zrobiłem mniej, bo chcę w 2 seriach dojść do minuty, a później dodam jeszcze dwie po minucie, dopiery gdy dojdę => (2 min/2min) Stretching - > Całe ciało.Przerwa przed ćwiczeniem 7. 8. 9. Handstand przy ścianie -> Po rozciąganiu po głównym treningu [...]

[...] 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie => Pierwsze dwie serie technika w klasyfikacji od 1-10 -> 7,5, natomiast 3,4,5 seria kozacko poszło i 10/10 daje. Mam parę w łapach i siłę w barach, ale to zależne jest od techniki. [...]

byłem w biedrze rano, od wczoraj myślałem o króliczce i frytkach, rano skupilem umysl na bananach i zapomniałem. Ukrece dwie pizze najwyżej ;-)

znaczy u mnie powinno być podobnie, a pewnie posiedzę dwie godziny i mi się znudzi :-D

no i tanie nie są, ale wole zainwestować w dwie takie małpi niż jedną małpę fałszywą %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-06 19:28:21

[...] leżąc 5/5/5/5/5 x 70kg Ab wheel 5/5/5/5/5 39;37 Martwy ciąg o wiele łatwiej na gryfie 20kilowym niż na 8kg(na poprzednim treningu miałem takowy) Wyciskanie lężąc - > dwie ostatnie serie były ciężkie, ale podołałem, teraz więcej kg założę Ab wheel - > po tym tygodniu pomyślę czy nie dodam serii jeszcze jednej. (powtórzenia boję się dodać:P)

Piąteczek Przysiad 5/5/5/5/5 x 120kg Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 40kg Podciąganie nachwytem 5/4/3/3/2 x 25kg Dipy 3/3/2/2/1 50kg Ab wheel 5/5/5 1:07 (hh;mm) Ab wheel uciąłem dwie serie, ponieważ musiałem oddać paczkę pocztową natychmiastowo i miałem mało czasu }:-( Za karę następny trening cięższy %-)