dwie

[...] zanim bym zmieniła ciężar, minęłoby za dużo czasu, dlatego zostawiam na rękę 6 kg, a jak jest za ciężko dla mnie przy jakimś innym ćwiczeniu, biorę po prostu jeden hantel na dwie ręce (o ile ćwiczenie mi na to pozwala) i mam wtedy 6 kg obciążenia np. przy uginaniu przedramion. Przy unoszeniu bokiem sztangielek, posługuję się butelkami [...]

[...] stojaki oddzielne nie kupuj beznadziejnych systemów laczeniowych - bo bedziesz wyciskał coraz więcej i robił masę - zarwiesz badziew , gryf łamany, gryf prosty pełny tylko, dwie sztangielki długie aby można było więcej krążków założyć. I jak najwiecej krążków tylko metalowych. Ja kupiłem 6x10,4x7,5,4x5,4x4, plus drobnica jakieś 1,25, 2 z cztery [...]

Kvrva jak dwie krople wody Lazar-Fabrizzo----Family

"ale za to dupy fajne są" u mnie doszły 3 nowicjuszki;] ale dwie są brzydkie a trzecia to suchotnik po lewatywie ... ale szturchnąłby ją ... po przyjacielsku Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-03 21:53:24

Witaj Sad. Co do spiro to nie stosowałem, więc nie wiem.... Powiedzcie mi jedno, bom swieżak 1g testa na fronta, można strzelić w dwie nogi? Po połowie? <wstyd>

A po co dwie dziury robićwal wsysztko na raz Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-08 15:39:07

jak już to dwie następne cyfry na klawiaturze były by bardziej odpowiednie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-08 18:57:54

[...] - w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii DIETA: 1800kcal - 150g bialka - 150g ww (z roślin [...]

tydzień wolnego, przyda się jak coś to łap pełny album Jexie: http://rapidshare.com/files/152036162/Jex_Thoth_by_Wiseman.rar hasło: www.mediaportal.ru a u Leny stronę wstecz, może dwie dałem linka do nowej EPki (ostatni kawałek \m/ ) a tak to tylko na Youtube masz jeszcze jak nie chcesz ściągać/.

Dzisiejszy trening na dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) 1. Odwodzenie nogi w bok, stojąc - 4x10 na każdą nogę 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie - 4x15 na każdą nogę pojedynczo (obciążenie 2) 3. Uginanie podudzi siedząc na maszynie - 4x15 (obciążenie 2) 4. Przysiady na suwnicy skośnej 4x15x5 5. Dwie minuty [...]

[...] Predkosc &#8211; MAX FORCE Odpoczynek &#8211; 45 Objasnienie: Kazda &#8216;czesc&#8217; sklada sie z dwoch serii &#8211; mianowicie wykonujesz dwie serie z tym samym ciezarem.W 1-wszej serii wykonujesz 1 powtorzenie,w drugiej serii tym samym ciezarem wykonujesz 3 powtorzenia. Po drugiej czesci dodajesz 5,10kg i [...]

jutro zobacze z enzymkami przed+po a mam dwie puchy Torrenta

[...] to jesli ma byc kreta to wiadomo ze cos z kreta by sie przydalo meso jest chwalone jack3d tez obecnie shock NO Shotgun ..i iwle wiele innych - nie ma reguly ze cos dziala na jednego spox - na innego moze byc lipa - tak to juz jest trzeba dopasowac pod siebie - nie jest powiedziane ze musi nbyc 1 dawak - moze byc 1/2 albo i dwie na raz

pamietyaj ze nam, tzn osobao ktore byly juz wieksze a sie zredukowaly jest latwiej zrobic wiec solaros bedzie mial wieksze przyrosty jak ty widzisz on ci to samo powiedzial co ja kiedys, masz jedna osobe do kmonsultacji to sie tego trzymaj , bo co chwile zmiany na dobre ci niewyjda, musisz obrac plan i go realizowac w masie tak samo jak i w [...]

davidooo wiem ze to zle - ale robilem tylko przez dwa tygodnie ale i tak w planie nie ma zadnych przysiadow - przez pierwsze dwie fazy - tylko prostowanie + zgiecia (ktorego wogole nie czuje) wiec po 2 tygodniach podjalem decyzje ze nogi 'odpuszczam' z 2 powodow: -bo faza 3 nastawiona jest na nogi i wiem ze przerwa przed jeszcze lepiej im zrobi [...]

słabo- myślę, ze powinienes się wziąć za masę ale z dobrą dietęą umozliwiającą jej zdobywanie. myślę, ze FBW jednak nie jest najlepsza droga ku temu- zacząłbym od dzielonego na dwie cześci, np. push-pull

słabo- myślę, ze powinienes się wziąć za masę ale z dobrą dietęą umozliwiającą jej zdobywanie. myślę, ze FBW jednak nie jest najlepsza droga ku temu- zacząłbym od dzielonego na dwie cześci, np. push-pull Mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź tj. dlaczego? Pytam z ciekawości.

[...] masę to dałem sobie z aerobami całkowicie siana. Może mieć to znaczenie że tak ograniczyłem drastycznie ruch z dnia na dzień? Byłem u endo to mi dała Undestor i kazała brać dwie tab dziennie. Poczułem go odrazu w samopoczuciu i libido. Ciekawe że jak zrobiłem badania to jeszcze mi teściu na tym spadł z 373 na 298. Tak jak by organizm założył [...]

[...] na tyle duże partie mięśniowe, że nawet jedna z nich to więcej mięśni, niż wszystkie inne. Im większa partia mięśniowa, tym większej i cięższej pracy wymaga jest rozbudowa. Z tego też względu, sugeruję wrzucić nogi i plecy jako dwie osobne sesje treningowe. Ewentualnie połączyć je z najmniejszymi, czyli np. plecy z bicepsem, a nogi z tricepsem.

[...] intensywność. To, jak ostro trenujesz, jest ważniejsze niż jak długo trenujesz. Jeśli twój trening się wlecze, zrezygnuj z tego, co byłoby 3-4 miernymi seriami i zrób dwie serie, które będą naprawdę intensywne i męczące dla mięśni. Lub serie złożone, które mogą być seriami łączonymi (np. 2 ćwiczenia na tę samą grupę) lub superseriami (2 [...]