[...] na zachętę, a dziś wzięłam. Zapiłam BCAA. Ochotę na trening miałam i bez tego, ale może mi dodało energii. Jakimś cudem ten skrócony pode mnie trening dziś zajął mi ponad dwie godziny. Wiem dlatego, że w jego trakcie obejrzałam film pełnometrażowy na HBO Go, który trwał 2:11 (Małe Dzieci z Kate Winslet) }:-( A rozciągałam się po napisach [...]
Bez cateringu wytrzymałam tylko dwa dni. Mój małżonek wreszcie przyznał się, że bardzo mi tych pudełek zazdrości i skończyło się na tym, że zamówiliśmy je dla dwóch osób na następny miesiąc. On ma wege, ja mam bez pszenicy i laktozy, więc się uzupełniamy ;-) W środę dziarsko wzięłam się za trening. Sam trening był miły, natomiast wywołał niemiłe [...]
Sebek , słucham w sumie co mi w ucho wpadnie , ale coś cięższego , rytmicznego , przy czym dobrze się ćwiczy - nie nawidzę ballad , jakichś powolnych piosenek ...%-) Ostatnie dwie ulubione to: DJ Assass1n - Frag Out Jay Kill & The Hustle Standard -Never Gonna Stop ;-)
Sebek , słucham w sumie co mi w ucho wpadnie , ale coś cięższego , rytmicznego , przy czym dobrze się ćwiczy - nie nawidzę ballad , jakichś powolnych piosenek ...%-) Ostatnie dwie ulubione to: DJ Assass1n - Frag Out Jay Kill & The Hustle Standard -Never Gonna Stop ;-) To nie jest ciężkie, ciężki jest metal :-))
no wiesz..Narazie tylko dwie osoby się wypowiedziały , inne może jednak nie zauważyły hehe %-) Dzisiaj nogi. Jestem na tabsach przeciwbólowych , bo brzuch z wiadomych przyczyn bolał okropnie rano...tak na końcówkę - super %-) Tak więc zdecydowałam się robić króciutkie przerwy , mniejszy cięzar i postawić na technikę, co przełożyło się na litry [...]
[...] 15/15/12+drop/10+drop x 20/20/30/30 kg 3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce , skos 45 st. 3 s x 12-15 p x 5.5 kg na rękę 4.Przenoszenie na wyciągu 4 s x 12-15 p (ostatnie dwie serie z dropsetami) x 25/30/30/35 kg 5.Wyprosty z talerzem 3 s x 20-25 p x 5 kg - wszystkie powtórzenia robione z obciążeniem 6.Uginanie ramion wąskim chwytem + [...]
[...] Teraz czuję komfort psychiczny :-P Dobrze sobie odpoczęłam przez te dwa tygodnie , dzisiaj byłam na siłowni - i była moc :-)) Mój obecny trening będzie podzielony na dwie częsci : Górę i dół. GÓRA : - Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15,12,10,10p - Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
niby "normalnie" czyli 13g dziennie wedlug producenta, ja bede probowal teraz jedna puche na cykl wziac...5g orotanu dziennie, slyszalem od kolegi ze swietnie kopie ale nie polecam bo nie wiem jak u mnie to wyjdzie, sprobuj moze z cell pumpem, po nim tez sila niezle skacze wszystkim, kup dwie male puszki, starcza na dlugi cykl
[...] drążku 20x 15x 10x Spięcia odwrotne 20x 20x 20x Skłony boczne 15x22,5kg 15x22,5kg 15x22,5kg Jutro plecy i nogi Edit: Jeszcze taka mała anegdotka na koniec Kolega z siłowni bawił się dziś zszywaczem do drewna, niestety strzelał nie tą stroną co powinien... pozostały dwie dziurki na brzuchu Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-09-10 19:49:43
[...] same mięśnie po czym przerwa - przepis na sukces czy na zajechanie się? Zobaczymy po paru tygodniach. Wieczorem typowy trening - to się chyba FBW nazywa? Czy jakoś tak. Po dwie serie na nogi - wspięcia na łydkach jednonóż z obciążeniem, "żabka" (wyskoki do sufitu z siadu kucznego), na dwugłowe ud - leżąc na plecach jedną nogę kładę [...]
Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]
[...] Oczywiście jak nasze ciało da nam znać, że ma na coś ochotę, szamamy zdrowo - dobry patent - pół cytryny do szklanki ciepłej (nie gorącej) wody, do tego łyżeczka czy dwie miodu. Oprócz witaminy C dostarczymy końską dawkę bioflawanoidów, które jeszcze bardziej uszczelnią naczynia krwionośne, chroniąc przed dalszą inwazją wirusa - cynk jest [...]
[...] na tętnie 160, dziś 165-190 przez parę kilometrów i dalej jestem świeży. Fakt, że prędkości chyba niższe niż być powinny. Muszę wiatrówkę kalenji pochwalić, bieg o całe dwie klasy wygodniejszy niż w tym co biegałem do tej pory. Wolę nawet nie myśleć, jak super biega się w tych towarach z naprawdę górnej półki. Takich lepiej nie przymierzać, [...]
Jakby co niektórzy wogóle przeczytali opis produktu, wiedzieliby że producent zaleca z jednej ampułki zrobić dwie porcje właśnie po 1,5g. Ale po co czytać... A co do zapotrzebowania dla sportowców - zalecana dawka w ciągu dnia to 3-6g.
[...] 3. 4x max - waskie pompki na kolanach 4. 4x12 - wioslowanie sztangelkami 2kg w opadzie tulowia ale bardzo sie boje o ledzwie :/ 5 4x 10 wyciskanie na barki siedzac (dwie hanrleki 1.5kg) 6. odwrotne pompki 4x 10 7. spiecia klasyczne, 3x 15, 8 podciaganie pilki pod siebie (cw na brzuch) 3x15. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2015-07-02 [...]
No jest wolałabym podobny do Twojego ale plecy bym musiała pożyczyć Chętnie popije sobie naparu Narazie pije dużo fusiastej czerwonej i zielonej herbaty i dwie małe kawki z gruntem dziennie, no i wódę na okrągło, najchętniej Muszyniankę
[...] ale ja jak to Ja już boje się zejśćia z LC ;-] Naprawdę życie bez węgli jest ok , może tylko brak mi owoców. Siłę mam, samopoczucie jest dobre. Jutro wizyta u endo ;-] Dziś dwie osoby zwróciły mi uwagę że zeszczuplałam8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72f8f2c41a04c43a1fd550ef5eb5711.JPG wizyta u endo przesunięta na 27.06. ( znowu bede sie kłuć!!!!) [...]
Tez bardzo się cieszę ze spadków, szkoda że w biuście leci ale ofiary muszą jakieś być:-D (dwie aż |-)) Koleżanka w pracy ma podobne problemy od dawna i raczej objawy się zgadzają :-{ no i twierdzi że to rwa kulszowa. Tylko co z tym biodrem???????? Mój Tata ma endoprotezę, Ciocia czeka na operacje biodra, Mamę pobolewa , chyba zaczynam czarno to [...]
[...] przeżyć Wczoraj miski nie prowadziłam bladym switem pojechała dosamych Katowic na badanie Parathormon, tsh, Ca, d3 i jescze coś tam . Spuścili ze mnie trzy strzykawki krwi, dwie były jakieś inne w środku strzykawek były przeźroczyste kuleczki:-? Miski wczoraj nie prowadziłam bo byłam długo poza domem no i stołowałam sie poza domem, nie było [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
