dwie

Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]

Aha, no to bardzo interesujące nowości nas czekają. BCAA MC w puszcze już wcześniej gdzieś na sfd zauważyłem, ale tamte dwie nowości to bardzo ciekawa sprawa. Pozdrawiam!!!

Pięknie napisane Leyus z tym że jest w tym ziarno nieprawdy: Choc faktycznie ton jego wypowiedzi sugeruje jakoby byla to jedyna wlasciwa droga wręcz przeciwnie, głoszę dwie zasady : 1. każdy trening działa 2. żaden nie działa wiecznie gdybyś czytał uważnie to dostrzegłbyś że po zakończeniu określonego cyklu treningowego który polecam radzę [...]

[...] FBW ale jakos mi niewchodzilo robic cale cialo na jednym treningu pierwsze dwa miesnie zdojone a reszty juz nieczulem dlatrego postanoowilem podzielic cialo (miesnie) ma dwie grupy i przeplatac treningi A klata barki triceps (czyli wszystko to co pcha) Wyciskanie na prostej 4 serie Wyciskanie na skosie w gore 4 serie wyciskanie na barki [...]

[...] taki ciezar, ktory normalnie mozesz wycisnac zza karku 2 razy. Powstawanie w trakcie przysiadu pozwoli Ci podniesc wiekszy ciezar. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Zrob dwie serie na rozgrzewke i trzy z maksymalnym dla Ciebie ciezarem. Martwy ciag - 5x5: zaloz mozliwie duzy ciezar ale pamietaj, ze najwazniejsza jest prawidlowa technika. [...]

[...] w t-nation, nie ukrywam że to jest kosa i dla mało kogo: Każda faza/cykl trwa przez 3 miesiące, trening 3x w tygodniu. 5×5 w jego wykonaniu wyglądało tak, że pierwsze dwie serie były ciężarem rozgrzewkowym na 60% i 80% procent a następne trzy ciężar stały. Wznosy grzbietu zacząć należy bez obciążania się , a stopniowo co trening to robić. [...]

Witaj Tolol Zainteresowało mnie stwierdzenie "z moim brakiem masy chyba nie bede sie przejmowal zawartoscia krety w gainerze" w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem [...]

no własnie z 4 osob zglosily sie 2 wiec jak wylosuja kolejne dwie to bedzie szybciej niz jak znowu 2 osoby nie odpisuja.

karol jak te dwie osoby sie nie zgłoszą do końca tygodnia nagrody przepadają http://www.sfd.pl/Czerwcowy_konkurs_Sklepu_SFD__Mega_nagrody_!-t752343-s30.html

Hmm wszyscy tak chwalicie BJJ, nie miałem z nią nigdy do czynienia, możecie mi coś o niej powiedzieć, może faktycznie jest lepsza niż KM. Napiszcie czy te dwie rzeczy można trenować czy mogą się uzupełniać, na czym BJJ polega, czy jeżeli jestem średniej budowy ciała to mam szanse w walce z większym typem, z góry dzięki i pozdrawia wszystkich, [...]

Jasne, że gdyby ktoś chciał mnie klepać, to bym się nie zastanwiał, czy się pobrudzę czy nie. Ale na przykład szkoda sobie podrzeć spodnie za dwie stówy (że nie wspomnę o koszuli) w obronie zegarka za stówę. Pomijam fakt, że można nie lubić chamstwa i złodziejstwa, skupiam się na kwestiach materialnych. A w zagrożeniu zdrowia i życia schodzą one [...]

Kolejne dwie nowe maszyny :D Kelton HOTEL & SPA Maszyna wioślarska siedząc PMS18 Link do sklepu-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/774 Link do aukcji-> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=PMS18 Dopracowaliśmy jej konstrukcję w każdym najmniejszym detalu. Zaprojektowaliśmy unikalny kąt pochylenia ramion, tak [...]

[...] jeśli jest to duży posiłek. Wylicz swoje zapotrzebowanie i zacznij patrzeć na produkty, które Ci "leżą", a których nie lubisz a można je czymś zastąpić. Co dwie, trzy godziny jedz, zawsze pełnowartościowe białko, warzywa, tłuszcze na koniec, węgle nie na samą noc, ja jem przed treningiem a po piję wodę z miodem na przykład. To [...]

Jak pisałem wyżej, mieszam mięsami i warzywami, mam dwie opcje śniadań, zależy od dnia. druga opcja śniadania nr 1 Białko gold optimum 35g 136kcal 28,7B 3,2W 1,1T Otręby żytnie - sante 50g 100kcal 7,5B 13W 2T Mieszanka studencka sante 15g 78,4 kcal 2B [...]

Robiłem wczoraj i podzieliłem sobie na dwie części. Pierwszą część wymieszałem z 100 g makaronu pełnoziarnistego i wyszło mistrzostwo. Drugą przyrządziłem z ryżem białym (100 g) i przypomniały mi się czasy szkoły jak to terroryzowałem całą klasę zapachem paprzykarza Szczecińskiego :D Sog się należy. Zdrówka :)

nikepro co przepalimy miesien? czym? zapalniczka chyba...wiadomo ze jak robisz triceps po klacie to nie uzyjesz dokladnie takich samym ciezarow i ilosci serii/powtorzen jakbys robil go po plecach, ale od tego ma sie mozg zeby polaczyc te dwie rzeczy

[...] raczej nie wie). Ale ogolnie jesli wiazadlo jest mocno naderwane/rozciagniete to i tak sie je rwie w ****u i robi rekonstrukcje. jakub nie pisz mi o herezjach bo mialem juz dwie operacje, rehabilituje sie prywatnie pod katem powrotu do koszykowki takze wiem mniej wiecej co jak dziala. I wiem wlasnie napewno ze przysiad dla wiezadla jest [...]

i co Twoim zdaniem wytrzyma większe ciężary - dwójka czy czwórka? dwie głowy czy cztery? co jest większe i silniejsze? bo tylko do tego to się sprowadzi w rachunku końcowym.

[...] / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 14 12 / 12 / 12 / 14 14 / 14 / 14 / 14 http://www.youtube.com/watch?v=9PI8EN8sriI Uginanie spoko, we wszystkich seriach po 10p. W młotkach dwie pierwsze serie 20p, 3s-18 i w ostatniej 20p + Aero 17 min   Zrzut: http://imageshack.us/a/img838/3510/34308412.png Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g [...]

Bo to program na siłę :-) .... Dzień 2 z 40 zrobiony. Bez problemów, bez emocji. Dwie serie po pięć powtorzeń odhaczone. 40-Day Workout. Day 2 Pistol 2x5 (unweighted) Teraz idę pobiegać :-)