[...] rozczarowany kolejną zmarnowaną okazją by stawić mu czoła? Oczekuję, że Fedor zwycięży, lecz będzie to bardzo interesujące oglądać w jaki sposób to zrobi. Jego ostatnie dwie walki nie były tak imponujące, miał problemy z Rogersem i przegrał z Werdumem. Walka pokaże czy Fedor "dorósł" do aktualnych standardów w sporcie. Kiedy nie [...]
[...] stosowania efedryny. Do tego dochodzi tak prozaiczny powod jak "mlodziencze fantazje" - wezmiesz jedna zobaczysz ze jest super to na drugi dzien juz wezmiesz dwie... Latwo sobie krzywde zrobic po prostu. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]
[...] KLATKAwyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 190kg x 2 190kg x 2 ostatnie dwie serie na 190kg były ponad planowo ;-D Klatka HAMMER 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 Plecywiosłowanie sztangą w opadzie / spróbowałem bo bardzo dawno tego nie [...]
SOBOTA Triceps wyciskanie sztangi w wąskim chwycie , łokcie wzdłuż tułowia 80kg x 6 80kg x 6 te dwie serie były na wyczucie , bo dawno nie robiłem tego ćwiczenia 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 32kg x 6 x 6 serii Brzuchmaszyna 30 x 5 serii Ciężary mniej więcej wyczute...od [...]
[...] na co liczyłem , koszulka okazała się zbyt ciasna nie chciała nawet wejść na przedramiona...ale mimo to podjąłem probę wyciśnięcia czegokolwiek 240kg x 1 do desek 7cm .....dwie takie próby skończyły się fiaskiem , sztanga ugięła się może 5cm i stanęła. Łapy tak spuchły że odcięło mi paliwo @@-) Zmiana koszulki na starą używaną SUPER KATANA LOW [...]
[...] bym dodał ryż biały, a mleko przed spaniem bym wywalił i w nocy bym wypił jak bym wstal szklankę mleka. I do tego coś zmienić...a i jeszcze po posiłku po treningu jakies dwie czy trzy kanapki z masłem orzechowym bym dodał... i od czasu do czasu pare orzechów włoskich. i ogólnie zmniejszył bym wtedy wartości tak żeby wyszło białka mniej i ww. [...]
Pol roku i wygladasz tak samo jak wygladales. Dwie bombki i bedzie gitara ;) Nie takie powroty widzialem na zywo. Niesamowicie to wyglada jak gosc z zlanego 80-kilogramowego chlopca robi z siebie 80-paro kilogramowa wyzylona bestie przy wzroscie 160cm, a to wszystko w pare tygodni :D
Ja podobny spadek zaliczylem, z tym ze powodem byly miedzy innymi klopoty zdrowotne(tarczyca zaczela swirowac + dwie nieodwracalne kontuzje - ponadrywalem miesnie) Jednak udalo sie wrocic do formy w niecale 7tyg. Teraz na 250 testa/ week znowu zaczynam p.i.z.g.ac zelazem w swoim stylu i jesli(odpukac) nie bedzie zadnych kontuzji to za pare [...]
Ale fajnie że się tak odbierają sympatycznie już na konferencji i ważeniu było to widać , dwie odmienne osobowości ale fajna relacja się nawiązała mam na myśli oczywiście Khalidov-Grove
Hmmm trudno tutaj coś poradzić, gdyż to jest specyficzny przypadek, szukaj pomocy u psychodietetyka. Dam Ci ogólne rady "ięc ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie " nie mozesz tak cwiczyć, robisz sobie głęboki deficyt, i dlatego masz takie napday głodu. Do tego prawie w ogóle nie masz lepytyny w sobie, więc nie [...]
zawsze o 7.00 rano zjadam banana i piję kawę bez cukru i mleka, o 10.00 jest to zazwyczaj bułka grachamka lub dwie kromki ciemnego pieczywa z plasterkiem wędliny lub białym serem o 13.00 wczoraj jadłam kasze gryczaną z filetem z kurczaka, o 16.00 płatki kukurydziane z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, na kolację o 19.00 naturalny serek [...]
[...] przez policję jako strzelec. Velasquez został bezzwłocznie aresztowany, a w jego samochodzie znaleziono półautomatyczny pistolet kaliber 40. W samochodzie znaleziono dwie łuski i amunicję. „Smutną tragedią jest to, że pan Velasquez postanowił wziąć prawo w swoje ręce, narażając na niebezpieczeństwo społeczeństwo i wszystkich znajdujących [...]
.HitmaN. - no nieźle, fajna propozycja. ja osobiście bym zaznaczył dwie lub trzy odpowiedzi, bo na jedna to bym nie mógł się zdecydować. no i jeszcze proponuję jedną opcję : "dla sportu" . pozdrawiam!
[...] niż na facecie,ale mogę powiedzieć że taryfy ulgowej u mnie nie mają (może dlatego lubią ze mną ćwiczyć-bo nie podchodzę do nich jak do zgniłego jajka-szczególnie dwie naprawdę wiedzą po co tam przychodzą)-na ile mogę na tyle staram się im pomóc w ćwiczeniach-jak źle trzyma gardę podczas ćwiczenia chociażby technik uderzanych-to robię [...]
[...] pokaźne wyposarzenie na treningach. u nas najczęściej jest jeden instruktor i pomocnicy z wyższej grupy (już pisałem o tym) ale zdarza się także,że jest dwóch instruktorów. W zeszłym roku było tak prawie zawsze. W tym roku jednak jest tak dużo rzadziej,a szkoda bo co dwie głowy to nie jedna. aha, no i jest około 40-50 trenujących.to chyba dużo.
[...] pecha-ze tak oberwal,przy tym cwiczeniu,a po drugie nie przerwal go na czas,gdy czul ,ze go boli,tylko czekal na koniec... dla kolegi info o vipie- u mnie to wyglada tak-dwie grupy, jedna posiada vipa i go ochrania,druga chce go "przejąć".rozstawieni po dwoch stronach sali treningowej.grupa z vipem,ochrania i go i probuje przeniesc [...]
w pewnym sensie podobnego: dwie bandy na przeciwnych końcach sali, napierają na siebie, ataki na barki- klepnięcia, dowlona obrona przed atakami. klepnięci zostają w miejscu i kucają.po przejściu na druga stronę sali, "ocaleni" napierają na siebie drugi raz.... klępnięci znów kucają w miejscu...i tak do skutku,aż bedzie wiadomo ,która [...]
Panowie chciałbym troszeczke ożywic temat . Otóż chciałbym się zapisać na KM do koszalina, są tam dwie sekcje, Pierwsza z nich to "Nokaut" przy Ul. ul. Różanej 1a pod kierownictewm Łukasza Kruka, a druga to Instytut Krav Maga Polska Tomasz Adamczyk. Oddział w Koszalinie, ul. Wyspiańskiego 4 pod kierownictwem Mariosława Kruka. I w związku [...]
Fedor vs Silva, Arlovski vs Kharitonov na Strikeforce w lutym
