[...] x7 4kg/4kg x12/ 5kg x5 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 8-10 8kg/8kg x10/ 9kg x8/ 9kg x6 7kg/8kg x12/ 8kgx 9/ 9kg x3 Słabszy dzień dzisiaj miałam. Uginanie ostatnie dwie serie zrobione ze sztangą i przy niej też zostaję. Miska 150B/67T/200W Warzywa: fasolka szparagowa (mrożona), pomidory, szpinak, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki [...]
[...] czy może być taka ilość węgli to mi nikt nie odpowiedział Po2 gdybym chciał low-carb to bym powiedział. Narazie wole zacząć od 'prostszej' diety i najwyżej później przerzucić się na low-carb. Po3 tego chleba (razowca ) są tylko dwie kromki gdyż jest to posiłek w szkole. To co mam zrobić? Do ilu obciąć węgle? I ile wtedy białka i tłuszczy?
Ziomek, mozesz i ziemniaki ze skwarkami jesc, przez tydzien i jesli bedzie ujemny bilans kaloryczny, to kilogramy poleca. Ameryki nie odkryles... Utrata ilogramow(wagi), a utrata tkanki tluszczowej, to dwie rozne rzeczy. Uzupelnij wiedze, zanim wiecej madrosci napiszesz !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-27 17:57:00
Odświeżam... Wczoraj dostałem witaminy, minerały i omega 3. Ile tego brać? OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT brać w DT i DNT również, czy wystarczy tylko w DT? Omega 3 wystarczą dwie kapsułki dziennie rozbijane po jednej do posiłków zawierających tłuszcz, rano i wieczorem?
Po pierwsze - Yodzisz, nie Yodish . Po drugie - ja nie ćwiczę tricków, tylko Capoeira, a to z lekka dwie różne rzeczy. Jeśli chcesz się nauczyć tricków, to zajrzyj tutaj: http://www.bttg.republika.pl/content/content_how_to.htm Tam jest chyba kilka opisów. P.S. Sorrki, ale w poprzedniej odpowiedzi nie załadował mi się obrazek (i niechcący go [...]
[...] cwiczenia. Taki pan to nazwal rozpietka. To sie wykonuje na kolach. po prostu chodzi o to zebu wyprostowac rece w poziomie na tych kolach w zwisie. Nie mam pojecia jak te dwie rzeczy zrobic a chcialbym sie ich nauczyc. Jak macie jakies pomysly jakie cwiczenia robic zeby te cwiczenia wykonac? Dla scislosci podam ze waze 75-80kg staz 4 lata [...]
[...] (proszę się nie śmiać, niektórzy nie potrafią - jeszcze - takich rzeczy). Jakoś przy końcówce, tzn przy schodzeniu na nogi to mu coś nie wychodzi, tzn ledwo zląduję na te dwie nogi, a na pewno nie tak, aby to dało energię to wybicia się dalej (tzn ja o dalszym skakaniu nie myślę, ale technicznie to rundak powinien być chyba tak wykonany, żeby [...]
[...] rak z podloga byl bardzo krotki nogi wyprostowane i zlaczone a rece po oderwaniu od ziemi posly przy uszach (nie bokiem)...i jeszcze jedno wersja dla mezczyzn konczy sie na dwie zlaczone nogi, nie na jedna (to jest dla kobiet)...po przerzucie w przod latwo zrobic salto w przod aczkolwielk pocwicz najpierw samo salto z rozbiegu najlepiej na [...]
czołem, znalazłem dwie sprzeczne informacje dotyczące salta w tył. Jedna mówi zeby głowe odchylic w powietrzu do tyłu druga zeby trzymac brode przy klatce piersiowej. Wiec która jest prawdziwa ?? poza tym wszedzie jest napisane ze wyskakuje sie dokładnie pionowo do góry to jak zrobic zeby w powietrzu uzyskac ten obrót do tyłu ?? samo podciagniecie [...]
"Wchodzę do ringu bardziej zestresowany niż kiedyś. Przegrałem dwie walki w UFC i czasami boję się porażki. Nie mogę pozwolić sobie na więcej potknięć. Boję się przegranej, a nie ciosów jakie otrzymam. Wielu fighterów ma podobny problem" Mirko ma ten problem od zawsze, pamięta ktoś przegraną z Randlemanem? oj, w kolejnej walce ( o ile [...]
[...] z dokładnością co do ułamka sekundy%-) interwały masakra Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciezar dwie serie po 6 ruchów , jedna seria po 3 ruchy i jedna seria po 2 ruchy dla każdego ćwiczenia 6x20/6x25/3x27.5/2x30/2x32.5 za nisko zaczęłam ,doszłam do 30kg i czułam że [...]
[...] bo nie robię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04968ab67be94e35bed581b3c7abd8ad.png Edit. rower był nawet w tempie a ostatnie 5km sprint, uciekałam przed burzą,nałykałam się much (dwie na pewno zjadłam %-) ), cała zmokłam ale ok ,piorun mnie nie trzasnął . Na szczęście zdążyłam nim burza się rozszalała. Ale wyładowania były bardzo silne88-O Zmieniony [...]
T11 D72 Obli ,raczej nie dzisiaj już dobrze się czuję, wczoraj odpoczęłam potrzeba mi było odpoczynku najwyraźniej :-) DT 45 rowerem z pracy na czczo 8 km%-) i na siłkę w dwie strony też rowerem Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 20/25/30/35/40/45/50/55x1 20/25/30/32.5/35/40/45/50/52.5X 1 22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5/40/42.5/45x2 57.5kg też zrobiłam [...]
[...] tylko problemów wskazanych przez Autora artykułu, w szczególności zaś skoncentrować się na wątku prawnokarnym. Już na wstępie nasuwa się spostrzeżenie, iż wyróżnić można dwie sytuacje związane z zastosowaniem określonych technik walki w konfrontacji na ulicy. Po pierwsze może się zdarzyć, iż wysoce specjalistyczne umiejętności w zakresie [...]
[...] rzeczywiscie gosc jest bezczelny ale na szczęscie jest wyjatkowo głupi skoro nie boi sie robic takiego gówna. W kazdym razie ładnie musi zarabiac skoro ma 10zł prawie za wysłanie czegos co kazdy z nas moze miec za 10 sekund za darmo wchodzac na dwie strony . Trzeba gnoja postraszyc, zgłosiłbym jak to knife ująłeś do "Organów Scigania"
Body, masz 2 punkty :D W tej samej minucie, ale sekundy zadecydowaly o tym, iz to Kajet zdobyl 3pkt, - sorry, takie zycie dzis jeszcze dwie bonusowe foty :) nie moge przeciez za jedna fote dac punkty dwom uzytkownikom sorry, ale nie mozna tak przewalac Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-28 22:17:42
Jaka dieta itp.
